12月24日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場|
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ここでは、我がクラブのメインである練習会の模様を、私（尾坂圭一）の主観に基づいてレポートします。
12月24日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
いよいよ今年も大詰め・・・最後の練習会となりました。競技場の方も、ここ何年かの恒例行事である「改修工事」というのが入るので、３月中旬辺りまで使えません。そこで、各自自由に競技場を使って頂こうと、メニューは「フリー走」としました。・・・一応、5000mTTを中心として。。。
●フリー走（5000mタイムトライアル他）
●マイペース走
昨日23日に「加古川マラソン」を終えたばかりの西岡孝、渡邊桂二、山根光雄、近藤康由らもこぞって練習会へ参加。今年も河川敷コース特有の「風」との闘いがあったようで、思うように記録は伸びなかったようですが、元気なところを見せていました。皆、疲労回復Jogに終始しているようでしたが、ナベさんだけは5000mＴＴへ強行参加。さすがに疲れが見えるようで、キレの全く感じられない走りでしたが・・・終始利用させてもらった尾坂圭一としちゃあ、いい締めくくりになりました(^o^)v
２週前の「枚方市駅伝」で、高田超えを果たした？下ちゃん・・・相変わらずの好調さで、秋のレースよりもいいタイムで独走していました。
それと、尾坂、ナベのやや後方・・・3'30"ペースでスタートした長村皓允をピタリとマークした古本大。伸び盛り45歳は今日もやってくれました。最後長村君からは遅れたものの、粘りの走りで自己ベストを20秒短縮。楽々と17分台へ突入です！。
また、末次俊夫もここ数年で最高の走りが出来たようで・・・こちらも好調さが窺えるようです。
西真千子、澤村佐登美・・・二人合わせて○○才コンビは、16000mのペース走にトライ。特別な思い入れのある「大阪国際」へ向けて仕上げの段階へ突入です！
★5000mタイムトライアル 下水流寛之 (25) 15分31秒 (3'07/3'06/3'07/3'07/3'04) 尾坂圭一 (42) 16分59秒 (3'19/3'26/3'29/3'26/3'19) 渡邊桂二 (41) 17分06秒 (3'19/3'24/3'32/3'25/3'26) 長村皓允 (23) 17分31秒 古本大 (45) 17分48秒 ★自己ベスト20秒更新！ 北野正明 (45) 18分35秒 富浦憲 (36) 19分12秒 今西尚嗣 (40) 19分20秒 末次俊夫 (48) 19分40秒 「マスターズに入って初めての20分切り！」 今西尚嗣 (40) 19分20秒 大谷ひろみ (44) 20分40秒 今日はジャージ姿で・・・ 村田節子 (48) 22分05秒 ★16000mペース走 西真千子 (46) 1時間09分47秒 澤村佐登美 (45)
12月16日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
職場の忘年会明けで練習会に参加する気力がなく、「出勤」していった尾坂に代わりまして・・・(^^;::
村上さんにレポして頂きました。感謝、感謝で〜す！
●10000mタイムトライアル
●マイペース走
１２月にしてはそれほど寒くも無く、比較的走りやすかったのではないでしょうか。
年末の１００００ｍTTには、精鋭２０名弱が参加、スターターの宮崎さんを森井会長、村上がサポートして、TTスタート。
トップグループは、２０００ｍ辺りまで、下水流、ナベさん、岡村、山根の４人。
その後、好調下水流が独走となり、全員を周回で抜いて余裕のゴール。来年のマラソンが益々楽しみになりました。
２０００ｍを過ぎての２位争いは、ナベさん、岡村、山根が徐々に後退。
しかし、ここからがさすがナベさん、前との差を徐々に詰め、いつの間にか２位に上がる粘り走り。
その後、周回で追いついた下水流に引っ張られるように岡村が盛り返し、２位でゴール。続いて、ナベさん、山根。
第２グループはヒラリンが、第３グループは大谷が、それぞれ引っ張って、第４グループも山本、澤村、西が集団で、皆さん大阪女子に向けて、積極的な走りをされているようでした。
ヒラリンは、終盤第２集団からは遅れたものの、３９分（？）くらい好タイムでゴール。
女子グループは、西が少し離れた後は、終盤まで、山本、澤村の並走が続きましたが、最後は、山本が振り切ってゴール。澤村さんは、気合いが入り過ぎたのか、１周余分に走ってしまいました。
（ゴールでは、と思ったのですが、全く躊躇せず次の周回に入って行かれたためタイムが取れず、すみませんでした。）
故障明けにもかかわらず、終始安定したペースで走られた、西岡さん、山本さん、村田さんを初め、参加された皆さん、ほんとうにお疲れ様でした。
下水流寛之 (25) 32分16秒 末次俊夫 (48) 40分38秒 岡村豊明 (25) 34分23秒 大谷ひろみ (44) 40分51秒 渡邊桂二 (41) 34分50秒 山本喜代子 (52) 41分35秒 山根文雄 (39) 37分53秒 西岡孝 (57) 43分12秒 上島学 (41) 38分13秒 西真千子 (46) 43分14秒 松尾桂一 (34) 38分17秒 加藤和美 (38) 43分45秒 北野正明 (45) 38分24秒 山本清美 (52) 44分12秒 平井恵美子 (26) 39分27秒 澤村佐登美 (45) 44分20秒 (10400m) 今西尚嗣 (40) 40分36秒 村田節子 (48) 46分41秒
12月2日(土) 9:00 山田池公園
快晴無風、絶好のランニング日和。スタート前はやや肌寒さを感じたものの、走り出すと手袋、長袖が邪魔になるほどでした。
そしてそして・・・待望の新ユニフォームが完成！ 下ちゃん＆古本先生がピカピカのユニフォームに袖を通し、明日の福岡国際組、大阪30km組に先駆けて、颯爽と山田池デビュー！を果たしました(^o^)
●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走
新ユニフォームDebutの下ちゃんは、約１分遅れのスタートでリズムを作り弾みをつけると、そのまま独走で12周31.2km。最終目標まであと３ヶ月・・・今年こそはの期待がかかります。
一斉スタートの直後先頭に立ったのは尾坂、追走は冨浦・・・下ちゃんに追いつかれて知らず知らずペースアップする中、いい追走だったと思います。
リハビリ途上の山口正広。２週間前に比べると格段のいい走り・・・本来のリズムが戻りつつあるようです。古本先生、初参加の森伊蔵じゃなくてぇ(^^; 貞樹さんが、このペースのグループを形成していた模様。山田池初めての森さんは10周まで・・・十分に堪能されたことでしょう(^o^)
ミッチ〜＆松尾桂一は、このひとつ前で４分/kmのペースを作り出していたようです。
翌日「大阪30km」を控える女性陣は軽めの調整。同じくナベさんも軽め？・・・う〜ん、軽めなんでしょうねぇ(^^;
もう一人の初参加の方、お名前確認出来なかったですが（若くてイキの良さそうな方です）、ご家族赤ちゃん連れで山田池楽しまれていたようです。
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 9周目 10周目 11周目 12周目 13周目 14周目 15周目 16周目 下水流寛之 (25) 9'13 9'12 9'11 9'10 9'07 9'04 9'01 8'57 1:49'00 (9'05) 8'58 8'58 9'02 9'02 尾坂圭一 (42) 10'08 9'43 9'53 9'53 9'53 9'52 9'56 9'41 1:18'59 (9'52) 富浦憲 (36) 10'08 9'43 ？ 根性の追走２周半・・・次はどこまで(^o^) 渡邊桂二 (41) 10'18 10'12 10'07 10'11 10'06 9'51 1:00'44 (10'07) 島津光雄 (31) 10'25 10'30 10'30 10'35 10'35 10'05 1:02'40 (10'27) 古本大 (44) 10'40 10'55 10'53 10'53 10'50 54'11 (10'50) 山口正広 (44) 10'41 10'56 10'53 10'53 10'58 10'57 10'54 11'02 2:14'07 (11'10) 11'02 11'21 11'52 12'33 後半ガス欠？ 末次俊夫 (48) 10'40 10'55 10'53 32'28 (10'49) 「山口さん、古本さん、森さんに挑戦したのですが、２周目の途中から私１人がぜーぜー言い出し、３周でノックアウトでした。」 山本喜代子 (51) 12'41 12'07 11'53 11'20 48'02 (12'00) 澤村佐登美 (45) 12'41 12'07 24'49 (12'24) 正躰祐見子 (41) ８周しましたぁ〜(^o^) ちょっとフラッとしましたぁ〜(^^; 1:52'23 (14'03) 岡村ルパン豊明 (25) 11'31 10'38 〜６周 「ハ、ハ、ハラがぁ〜・・(^^;」 ？ ？
11月25日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
久しぶりの競技場での練習会。男女とも秋の大きな大会を終えたばかりの方が多く、のんびりムードの練習会となったようです。
●ビルドアップ／ペース走 10000〜16000m
●マイペース走
正確なリズムを刻めるトラックでのペース走・・・「東京国際」を終えて２週間、そろそろ始動の女性陣（山本喜代子、澤村佐登美、加藤和美）を中心に行われていた模様。
福知山組は中１日ということで、優勝の高田キャプテンを始めとして、のんびりと過ごしていた模様です。
そんな中、仕事で欠席の父の命を受け、1000mに挑む一人の若武者？ チビ武者？ 登場です(^o^)
◆1000mタイムトライアル
尾坂優季（小３） ： ４分１２秒（自己ベスト！）
ペースメーカー下水流寛之、タイムキーパー高田伸昭というゴーカ？な顔ぶれの中で行われたトライアル。12/1藤小マラソンに向けていい弾みになりました。父不在の中、ご協力ご声援頂いた皆様、ありがとうございました。
ちなみに「ゆうきくんガンバレ！」と近藤ちひろちゃん（小３）が熱い視線を送っていたかどうかは不明です(^^;
11月19日(日) 9:00 山田池公園
昨夜から降り出した雨の丁度谷間になった練習会。わりあい走り易いコンディションでした。
その一方で、枚方マスターズの乙女達は厳しいコンディションの「東京国際女子マラソン」を激走の模様。福知山組も負けてはいられませんね(^o^)
●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走
スタートで出遅れた下ちゃんに代わり、先頭へ飛び出したのは現在作文中の尾坂圭一。適当なところでいつものように撃沈かと思われましたが、な、な、なんと４周、下ちゃん＆パピーから逃げ切ってしまいました(^o^)
松尾桂一と古本大のビルドアップ並走は鬼気迫らんばかり。二人ともいい走りでしたが、最後は若さの松尾がラストスパートで振り切りました。
また、諸般の事情で久し振りの練習会参加となった山口正広は、粘りのビルドアップ走。ようやく練習再開したばかりですが、２月の別大目指して一歩一歩復活していくことでしょう。注目です！
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 9周目 10周目 下水流寛之 (25) 9'30 9'24 9'16 9'17 9'17 9'17 9'17 9'16 1:32'55 (9'17) 9'13 9'05 近藤康由 (38) 10'14 9'53 9'22 9'17 9'18 9'18 57'25 (9'34) 尾坂圭一 (42) 9'50 9'41 9'23 9'29 38'24 (9'36) 古本大 (44) 11'36 11'07 10'52 10'48 10'38 10'27 10'23 10'14 1:26'08 (10'46) 山口正広 (44) 11'58 11'42 11'42 11'36 11'37 11'23 11'12 11'01 1:32'15 (11'31)
◆１kmタイムトライアル
今日の練習の締めは、北駐車場前スタート地点から小悪魔の坂テッペンまでの厳しい1kmコースを使ったタイムトライアル。まず、尾坂優季(9)が近藤康由に引っ張られてスタート。30秒後に古本先生、40秒後に父：圭一、１分後に下ちゃんという体制で時差スタート。700m辺りで大人気なく優季を抜き去った古本先生を、坂下で捕らえた尾坂圭一が「8/13交野山ＴＴ」の借りを返すべく3'30"で先頭ゴール。続いて古本先生。優季は4'24"で下ちゃん(3'24")と並んでゴールでした(^o^) 藤小マラソンに向けて頑張ってな！ ・・・降り出しちゃった雨の中、お付き合い頂いた皆様、ありがとうございましたm(_ _)m
11月４日(土) 9:00 山田池公園
11月になり、毎週末は各地でロードレースが行われる季節になりました。淀川市民マラソン、あいの土山マラソン、吉野川ハーフマラソンなどを明日に控える方が多いせいか、練習会参加者は20名弱とやや少なめでした。
●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走
脚に不安を抱えた近藤康由が、状態を確かめるようにビルドアップ走（翌日には無事淀川マラソンで入賞しました＾＾）。上島学、今西尚嗣がこの流れに乗って先頭グループとなっていたようです。次週に「東京国際女子マラソン」を控える山本喜代子は、アップダウンによる過度な体への負荷を考慮して、内回りコースで調整・・・正確なLAPを刻んでいたようです。
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 9周目 10周目 11周目 12周目 13周目 14周目 15周目 16周目 近藤康由 (38) 11'19 10'48 10'41 9'26 42'14 (10'33) 上島学 (41) 11'19 10'48 10'42 9'49 42'38 (10'39) 今西尚嗣 (40) 11'19 10'48 10'41 10'47 10'54 54'29 (10'54) 境田孝雄 (62) 11'44 12'39 12'26 12'29 12'33 12'05 1:13'56 (12'19) 山本喜代子 (51) 10'09 10'07 10'05 10'10 9'58 9'58 9'58 10'01 1:40'59 (10'06) 10'18 10'15 （2.2kmコース×10周）
10月22日(日) 9:00 山田池公園
本日は勝手ながら、走り込み練習のため８時集合、９時集合の２部に分けさせて頂きました。
●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走
早出集合８時組は、ナベ（四万十疲れも何のその）、白川、高田、下水流、尾坂の５名。それぞれ12〜16周の予定でスタート。いつも通り淡々と高速ペースの高田＆下（途中、中山も交えて・・）。終盤の15周目、登りで苦しくなった下を励ましながら、振り返りながら、戻りながら鼓舞する高田。この激励にペース落としながらも最後16周まで走り抜いた下。今シーズンこそは・・・と期待させます。
左脚がパンク寸前のナベは、それでもフルマラソン（第一弾は土山）に向けて16周・・・といきたいところでしたが、さすがに四万十100kmから中６日、脚の状態も良くないとあって13周まで。その13周目でナベに追いついた尾坂も根性の限界？・・登り坂を仲良く並歩(^^; もうええか〜・・と思ってたところへ、下や高田の頑張りを目の当たりにして、ちょっと気持ちを取り直し、ペースを落としながら15周目まで走りました。
いつもの９時集合組は30名程と活況。楓井勝三のリードの元でのメニュー進行となりました。
「東京国際」に向けて、ペース走に取り組む大谷ひろみ・・・ジュニアに負けないようにガンバレ！
ナベさんと同じく四万十100km明けの古本先生は、ウォーキングから・・・それでも体が反応してしまうようで、最後には結構なペースで走ってました(^o^)
同じく四万十組、60km：２位の山根は、いつもに比べるとゆっくりペース・・・体を労わりながら？の12周。上島、加藤組はいつも通り仲睦まじく最後まで並走でした。
果敢にも高田、下水流のペースに乗っていこうする境田孝雄、マイペースの田村寿美子、横見重一、久留善雄、毎度おなじみ「わしゃ〜止まると死ぬんじゃ〜」の陸ちゃんこと松岡陸。それぞれ走るペースは違うのですが、声掛け合って走ると励みになるし、元気も出るし、手も抜けないし(^^;・・・やっぱりいいもんですね(^o^)
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 8時集合組 9周目 10周目 11周目 12周目 13周目 14周目 15周目 16周目 高田伸昭 (29) 9'47 9'30 9'33 9'33 9'30 9'28 9'20 9'26 2:31'21 (9'27) 9'33 9'31 9'31 9'25 9'26 9'24 9'20 8'56 下水流寛之 (25) 9'47 9'30 9'33 9'33 9'30 9'28 9'20 9'26 2:33'47 (9'36) 9'33 9'31 9'31 9'25 9'26 9'24 10'05 10'38 白川康平 (32) 10'08 9'53 9'45 9'44 9'49 9'55 9'45 9'47 1:57'15 (9'46) 9'41 9'41 9'41 9'20 渡邊桂二 (41) 10'15 10'22 10'08 10'02 10'06 10'13 10'03 10'23 2:26'55 (11'18) 10'30 10'43 13'32 14'05 16'33 尾坂圭一
（給水）(42) 10:42 10:56 10:48 10:47 10:45 10:57 10:52 10:48
(26")2:51'28 (11'26) 10:49 10:54 10:50
(29")10:54 13:03
(20")13:00 14:06 9時集合組 中山徹 (27) 9'30 9'27 9'19 9'26 9'33 9'31 9'31 9'25 1:34'38 (9'27) 9'26 9'25 山根文雄 (39) 12周 2:08'05 (10'40) 古本大 (44) 12'24 11'47 11'32 12'01 12'10 59'56 (11'59) 西尾元志 (46) 12'30 12'30 10'57 11'03 11'01 58'01 (11'36) 上島学
加藤和美(41)
(38)12'30 12'04 12'00 11'48 11'40 11'40 11'24 11'13 1:34'29 (11'47)
10月15日(日) 9:00 山田池公園
マラソンシーズンですねぇ〜・・・集合前から自主的に長い距離を走る為、スタートしている方が目につきます。。
●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走
西尾、高田、澤村・・・といったところが集合前にスタート。ビルドアップ気味にそれぞれ目標の距離を・・・西尾はちょっと苦しかったかな〜？(^^;
通常スタート組では、下ちゃんが独走で堅実なビルドアップ。
「今日はゆっくり」という近藤の言葉を信じて、ついていった尾坂は2周目から早くも遅れ、後半見事に失速。対照的に近藤にピタリと並走のイージーライダー岡村豊明・・・こちらは近藤お墨付きの強さです。高校時代のスピードが半端じゃないだけに、本格的に取り組めば非常に楽しみですね(^o^)
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total Avg. 9周目 10周目 11周目 12周目 13周目 14周目 15周目 16周目 下水流寛之 (25) 9'58 9'38 9'23 9'20 9'12 9'08 9'04 8'50 1:14'25 (9'19) 高田伸昭 (29) 16周 2:32'00 (9'30) 近藤康由
岡村豊明(38)
(25)10'15 10'12 10'03 10'09 9'55 9'57 9'53 9'48 1:39'29 (9'56) 9'49 9'24 尾坂圭一 (42) 10'16 10'22 10'32 10'20 10'24 10'43 10'56 11'10 1:24'43 (10'35) 末次俊夫 (47) 11'00 11'07 11'10 33'17 (11'06) 西尾元志 (46) 10'57 10'34 10'54 10'56 10'41 11'04 11'08 11'34 1:53'07 (11'19) 12'44 12'35 澤村佐登美 (45) 12'59 12'33 12'29 12'23 12'22 12'20 12'18 12'23 2:28'35 (12'23) 12'16 12'16 12'14 12'06 正躰祐見子 (40) 14'50 ? ? ? ? ? ? ? 1:56'31 (14'34)
10月７日(土) 9:00 山田池公園
今日は、様々な事情で続けられなくなった「山田池６時間マラソン」を、気持ちだけでも残していこうと企画された４時間走練習会。秋のフルマラソンに向けて良い走り込みの機会となれば幸いです。
●４時間走（9:00〜13:00）
毎年のようにエイドステーションの用意、設置をして頂いてる宮崎逸男さん、給水等エイドの運営に携わって頂いた森井会長、村上さん、嶋渡夫妻、楓井さん、下ちゃんetc・・・本当にご苦労様でした＆ありがとうございました。
また、４時間フルに走られて、終了後の疲れている中（尾坂はただひたすらグタ〜ッとしている中(^^;）、エイドの片付けまで手伝って頂いた、大谷さん、村田さん、今西さんetc・・・こちらも、ありがとうございました。
何名か初参加の方もおられたようで・・・「上島組」といった方々でしょうか？ 秋の山田池を堪能されて帰られたことと思います。
記入表に書いてくれた方の記録はコチラ↓ 先頭を突っ走った溝渕学さん、少し後方からキロ４分位のペースで淡々と20周走り続けた中山君と近藤隊長・・・際立つ凄さでしたね。
山本正夫 (74) 2.6km×4周 10.4 km 松岡陸 (68) 2.6km×10周 26.0 km 楓井勝三 (60) 2.6km×10周 26.0 km 嶋渡祐三 (59) 2.6km×12周 31.2 km 村上元良 (46) 2.6km×3周
Walkng7.8 km 近藤康由 (38) 2.6km×20周 52.0 km 中山徹 (27) 2.6km×20周 52.0 km 澤村佐登美 (45) 2.2km×19周
+400m42.2 km 西真千子 (46) 2.2km×19周 41.8 km 山本喜代子 (51) 2.2km×19周
+1000m42.9 km 正躰祐見子 (40) 2.2km×14周 30.8 km 今西尚嗣 (40) 2.6km×16周 41.6 km 村田節子 (48) 2.6km×14周 36.4 km 小原康之 (48) 2.6km×13周 33.8 km 尾坂圭一 (42) 2.6km×13周
2.2km×2周38.2 km
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