９月24日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場|
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ここでは、我がクラブのメインである練習会の模様を、私（尾坂圭一）の主観に基づいてレポートします。
９月24日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
走り込みの季節です。スピード練習もスタミナ面を意識したものにしていきたいと思います。・・・ということで、5000mを２本。やはり力のある人ほど、２本目の落ち込みが少ないようですね・・・むしろ上がる人も何名かおられました。
●レペティション 5000m×２本
●マイペース走
１本目、スタートと同時にキレイに縦一列になった先頭集団。高田伸昭、中山徹、下水流寛之、橋本昌典、渡邊桂二、近藤康由、岡村豊明・・・と見事な顔ぶれ。
丹後ウルトラで60km優勝したばかりの山根文雄は、先頭Ｇには付いていかず、脚の調子を見極めながらビルドアップ的に走っていたようです。
橋本は3000m＋1000mで翌週のレースにあわせた調整。中山は5000mの後、橋本と一緒に1000m・・・見るからに物凄いスピードでした。
山根の後ろでは、関西外大勢：木付、田中が２本揃えた走り・・・若さ、勢いを感じさせます。
1本目 2本目 AVG. 高田伸昭 (29) 15分47秒 15分38秒 15分42秒 下水流寛之 (25) 15分47秒 15分38秒 15分42秒 渡邊桂二 (41) 16分35秒 17分20秒 16分57秒 山根文雄 (38) 16分57秒 17分02秒 17分00秒 岡村豊明 (25) 17分10秒 17分30秒 17分20秒 木付貴士 (22) 17分27秒 17分48秒 17分38秒 田中大貴 (21) 17分56秒 17分53秒 17分55秒 尾坂圭一 (42) 17分49秒 18分37秒 18分13秒 西尾元志 (46) 18分21秒 19分09秒 18分45秒 古本大 (44) 18分08秒 19分26秒 18分47秒 富浦憲 (33) 19分07秒 19分30秒 19分18秒 小原康之 (44) 19分38秒 20分10秒 19分54秒 北野正明 (45) 19分42秒 21分04秒 20分23秒 大谷ひろみ (44) 20分13秒 20分40秒 20分26秒 澤村佐登美 (45) 20分29秒 21分17秒 20分53秒 末次俊夫 (47) 20分12秒 21分42秒 20分57秒 西岡孝 (57) 21分35秒 20分34秒 21分05秒 嶋渡祐三 (59) 21分10秒 22分42秒 21分56秒 正躰祐見子 (41) 22分31秒 23分10秒 22分51秒 佐々木昭治 26分15秒 26分15秒
９月９日(日) 9:00 山田池公園
◇村上さんレポで〜す！◇
朝夕は少し涼しくなったとはいえ、走るのにはまだまだ暑い中、山田池公園には約２０名のメンバーが練習会に参加しました。
●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走
いつもの暴走グループがいないので、境田孝雄、冨浦憲辺りを中心に,比較的落ち着いたペースで入って、３周〜８周程度、思い思いのペースで走っていました。
珍しく(^^)を見せたのが、岩下真ちゃん、アヤ吉こと池田亜矢。若い人が少ないのがやや不満そうでしたが、後方からゆっくりと,久しぶりの山田池公園の周回コースを楽しんで走っているようでした。
９月３日(日) 9:00 山田池公園
９月の声を聞き、朝晩はめっきり涼しくなりました。・・・が、本練習時間となる10時頃はまだまだ。。。それでも、一時に比べると随分マシになったこともあって、マラソンモードへ突入された方が多く見受けられました。さぁ、いよいよシーズンインです。頑張りましょう！
●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走
間近に迫った「丹後100キロ」に向けてひたすら走り込みのナベさん、マラソンへ向けてまずは軽〜く１本40キロの白川康平が、集合時間前から自主練習。まずは気合からです！
先頭集団は９分前後／周のペース。３周目では橋本昌典が抜け出し、下水流寛之、山根文雄が追い、シークレットタイムを経た中山徹がやや後方。久々シミケンはやや苦しいか？ 山根、中山は６周まで、他は概ね４周ENDだったようです。
この日初参加の岡村豊明（25:松下電工）はマイペースを貫く近藤康由と合流。終盤ビルドアップ気味に走り切ることが出来、いい練習になったようです。聞けば高校時代は14分50秒台の選手だったとのこと・・・秘めたる力は相当なもののようです。
第２グループの中からは、西尾元志が粘りの走りで他を圧倒。後方では澤村佐登美が距離に重点を置いたビルドアップ走・・・まずまず順調なようです。
右ヒザの痛みと過サボリによる体力不足の尾坂圭一は、POLICE仕様の体形に変身？した井上大輔と並走・・・本日トータル20km走れて満足な様子でした(^^;
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 中山徹 (27) 9'25 9'08 8'53 8'53 8'53 8'34 53'46 山根文雄 (39) 9'28 9'12 8'58 9'00 9'06 9'08 54'52 岡村豊明 (25) 9'39 10'16 10'26 9'58 9'46 9'52 9'39 9'29 1:19'05 西尾元志 (46) 10'52 10'24 10'24 10'28 10'31 10'13 1:02'52 上島学 (41) 11'00 11'03 10'49 10'50 43'42 古本大 (44) 10'53 10'49 11'01 11'29 12'29 12'50 1:09'31 末次俊夫 (47) 13'10 12'00 11'40 11'23 48'13 尾坂圭一 (42) 12'49 13'01 25'06 13'46 13'15 1:17'57 澤村佐登美 (45) 14'03 13'42 13'43 14'15 12'46 12'20 11'53 11'26 1:44'11 白川康平 (31) 10'55 10'37 10'22 10'14 10'03 10'01 10'01 9'56 2:42'58 9'53 9'57 9'52 9'49 9'50 10'13 10'34 10'32 渡邊桂二 (41) 10'06 10'08 10'02 10'05 10'12 10'04 10'08 10'15 2:27'59 10'09 10'15 12'08 11'20 11'29 11'39
８月26日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
今日は 「同じ半月板損傷の澤村さんがほぼ完全復活されておられるのも,とっても励みになります！」・・・という村上元良さんよりレポート頂きました。復活心待ちにしています。リハビリ頑張ってください！
●レペティション 3000m，2000m，1000m （10分間隔）
●マイペース走
神鍋高原マラソンの参加者が多かったためか,練習会の方は参加者人数こそ少なかったものの,この日は,走るパーソナリティ若ちゃんことＫＢＳの若林順子さんが取材に来られ、アップから練習にも参加されていたので,残暑の残る中,さらに練習にも熱が入っていたようです。
（神鍋高原マラソンの方も,厳しい暑さの中,すばらしい成績だったようです(^o^)）
レペティション 3000m，2000m，1000mは,丹後に向けて,好調に仕上がっている鉄人ナベさんが,独走ながら,暑さをものともせず,9:47,6:27,3:05で軽くこなしていました。
第２グループには,境田,松尾,上島辺り,さらに後方では,富浦が粘りの走りをしてたようです。
また,ジョギングの部のマイペース走で目を引いたのが松岡。２０周を安定したペースで走りきり,次の５時間走のレースに向けて満足の走りだったようです。調子に乗り過ぎて三途の川を渡ってしまわないよう気をつけてくださいね(^^;
また,練習後の若ちゃんからの取材では,ナベさんから丹後優勝宣言！も飛び出してました。丹後での快走が期待できそうです。
（取材の模様は,９月２日５：３０〜ＫＢＳ京都ラジオ,"Let's RUN"で放送されました。事後報告でスミマセン）
８月20日(日) 9:00 山田池公園
アップJogだけで汗ダラダラ・・・今日もそんな感じの練習会でした。
今日のHBIは、体力的なこと、給水のこと等を考えて、集合場所＝スタート地点とするショートコースにて行いました。
●ハートブレイクインターバル（ショートコース） 約1.25km×４本
●マイペース走
この厳しい条件の中、下水流、白川の二人はいつも通りのロングコースでのインターバル。いつもとさほど変わらないタイムの下ちゃん・・・さすが！ 白川は４本目でプチ衝突事故のアクシデント・・・幸い大事には至りませんでしたが、皆さんも気をつけましょう。
脚の調子が思わしくないナベさんは、ショートコースでマイペース。・・・マイペースとはいえ独走で５本を消化しておりました(^^; 境田孝雄はその上をいく６本(@_@)
女性陣では遅れてスタートの澤村佐登美がなかなか良い走りだったようです。
また、MidSummerGamesで審判長を務めていただいた長谷川昇さんも、元気なところを見せていました。
1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. ★ロングコース(1.65km) 下水流寛之 (25) 5'07 5'09 5'14 5'13 5'11 白川康平 (31) 5'16 5'30 5'35 DNF 5'27 ★ショートコース(1.25km) 渡邊桂二 (41) 4'14 4'12 4'17 4'19 4'15 4'15 尾坂圭一 (42) 4'33 4'38 4'35 4'29 4'34 澤村佐登美 (45) 4'58 4'59 4'58 5'06 5'00 山口正広 (43) 5'01 5'06 5'14 Jog 5'07 末次俊夫 (47) 5'07 5'14 5'20 5'17 5'15 正躰祐見子 (41) 6'06 6'38 6'42 6'38 6'31
８月12日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
酷暑ここに極まれリ！・・・みたいな本日午前中の競技場でした。
●インターバル 1000m×５本(rest400m)
●マイペース走
この暑さの中でも「レストJogは200でいきます」と言う高田伸昭。これについて行ったのが、好調を窺わせる白川康平。４本目こそリタイアしてしまったものの、それ以外のタイムを見るとなかなかのハイレベル・・・スピードが甦ってきたようです。
「それほど苦しくはないんですがスピードが・・・」と語る山根文雄・・・う〜ん、さすが。近藤康由はマイペースといった感じ・・・レベルの高いところを見せていました。新婚ランナー：べっちは愛ちゃんの手料理でパワーアップ？ 挙式前後の絶不調がウソのような粘り強い走りてした。
1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. 高田伸昭 (29) 3'03 3'06 3'07 3'02 3'00 3'04 白川康平 (31) 3'05 3'07 3'07 3'07 3'07 近藤康由 (38) 3'14 3'12 3'11 3'13 3'11 3'12 山根文雄 (39) 3'06 3'12 3'20 3'20 3'14 3'14 山辺貴士 (30) 3'22 3'23 3'22 3'23 3'15 3'21 尾坂圭一 (42) 3'23 3'23 3'38 3'39 3'21 3'29 山本喜代子 (51) 3'57 3'57 3'58 3'58 3'56 3'57 山本清美 (51) 4'06 4'27 4'37 4'42 4'42 4'31 上中裕史 (31) 3'27 3'32 Ret. 3'22 岩下真介 (26) 3'07 北野正明 (45) 3'28 3'34 2'46
(800m)前田敬暢 (36) 3'23 3'58
８月６日(日) 9:00 山田池公園
この日の枚方市は最高気温38.2℃・・・日本で一番暑かったらしいです。外にいるだけでも十分不思議なのに、30人以上も集まって走ってた方々もおられたそうです。・・・そんな方々のレポートです(^^;
●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走
８月に入り「暑さに慣れてきた」・・というよりも、「暑さにバテてきた」・・といった感じでしょうか？ 先頭Gもさすがに慎重な入り。下ちゃん、白川康平、山根文雄、近藤康由の実力者に積極的に喰らいつく、復活１ヶ月余りの南元春・・・なかなか光ってましたよ。惜しくも４周目でブレーキでしたが、このコンデョションの中、あのメンバーについて行くのだから大したもんです。それでも本人はまだまだ納得出来ない様子・・・秋以降が楽しみです。
ドクターストップから解放された澤村佐登美がこの日一番長い時間のペース走。最高に暑いこの時期に、これだけ走れれば言うことナシ・・・じゃないでしょうか。あとは「継続」ですね。
とにかく「暑い」ので、一歩間違えば・・・ということも起こり得ます。一番大切な「命」は自らで守るように心掛けましょう！
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 total 下水流寛之 (25) 9'50 9'40 9'34 9'32 9'23 8'40 56'42 白川康平 (31) 9'50 9'40 9'34 9'32 9'23 9'02 57'05 山根文雄 (39) 9'50 9'40 9'34 9'32 9'23 10'06 58'05 近藤康由 (38) 9'50 9'40 9'34 9'39 38'43 尾坂圭一 (42) 10'54 10'25 10'32 10'28 42'19 西尾元志 (46) 10'54 10'25 10'37 10'35 10'28 53'01 今西尚嗣 (40) 10'53 11'23 11'22 33'39 古本大 (44) 11'54 11'29 11'24 12'58 46'38 澤村佐登美 (45) 12'46 12'50 12'21 12'04 12'05 11'57 1:14'06 正躰祐見子 (40) 12'44 ？ ？ ？ 56'33
７月29日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
梅雨も終わり、いつの間にか蝉時雨も始まり、本格的な夏の到来です。
瀧沢由紀さん、王寺RCから渕側崇さん、伝説の市民ランナー：山根文雄さんが初参加。関西外大陸上部からMSGに参加してくれた木付貴士、田中大貴が連続参加、そして兵庫リレーカーニバルにも出場している横尾信太朗が初参加です。
●レペティション 3000m，2000m，1000m （10分間隔）
●マイペース走
約10分の間隔をおいて、一旦疲労を回復させてから行うレペティション・トレーニングですが、高田伸昭、下水流寛之、横尾信太朗の３名には回復時間不要。800m,600mのRestJogで３本走り切ってしまいました・・・それも凄いタイムで(@o@) 中でも速さを見せ付けたのが横尾信太朗。2000m,1000mではあの高田伸昭がちぎられておりました。（14分34秒/5000m、9'05"/3000m障害というスーパーアスリートです）
共に800mのベストタイムが１分台というスピードランナーの木付貴士と田中大貴。スタミナを必要とする夏場の長距離メニューの中で、それぞれ持ち味を出した走りをしていましたが、、、その前を行くのが、渡邊桂二、山根文雄の40歳前後、ウルトラまで対応のスーパーマルチランナーコンビ。初参加の山根さんは、今の実力もさることながら、かつては2時間21分でフルマラソンを走った物凄いランナー。さりげなく走った1000mのタイムが、その底力を偲ばせます。
3000m 2000m 1000m 横尾信太朗 (21) 9分02秒 5分59秒 2分51秒 高田伸昭 (29) 9分04秒 6分00秒 2分57秒 下水流寛之 (25) 9分04秒 6分16秒 3分14秒 渡邊桂二 (41) 9分51秒 6分20秒 3分07秒 山根文雄 (38) 10分01秒 6分23秒 3分00秒 尾坂圭一 (42) 10分23秒 6分41秒 3分07秒 木付貴士 (22) 10分46秒 6分48秒 2分57秒 境田孝雄 (62) 11分04秒 7分21秒 渕側崇（王寺RC） (29) 11分05秒 7分18秒 3分18秒 平井恵美子 (26) 11分06秒 7分24秒 3分25秒 澤村佐登美 (45) 12分01秒 7分47秒 3分36秒 西岡孝 (57) 12分03秒 7分46秒 3分50秒 山本喜代子 (51) 12分50秒 8分40秒 3分56秒 正躰祐見子 (41) 13分22秒 9分05秒 4分30秒 山本清美 (51) 13分40秒 8分36秒 3分52秒 岩下慎介 (26) 3分13秒
７月16日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
★★ Mid Summer Games 2006 ★★
７月９日(日) 9:00 山田池公園
日差しに若干の柔らかさがある以外は「高温」「多湿」MAX状況。練習の方もペース走ならぬサバイバル走の様相でした。こういうコンディションの悪い時でも、逆にこんなときこそ・・とついつい頑張ってしまいがちですが、下手をすると命にも関わることなので、ペースを抑える、距離を抑えるなり工夫して、自らの身を守りましょう。
●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走
かなり抑え気味にスタートしたように感じられた各グループですが、１〜２周終えて時計を見ると、冬場とさほど変わりないタイム。・・・が、この暑さでは消耗度合いが違い、３周目以降はサバイバルの様子。先頭Ｇでは、８周走ったのが白川康平ただ一人。下ちゃん７周、中山君６周、ナベさんは少し後方の近藤康由と合流して６周・・・てな具合でした。こういう条件下でもしっかりと走れる白川君は羨ましい・・というか頼もしい限りですね。
１周目終了辺りで近藤、尾坂を吸収した第２グループ。２周目までの西尾元志、境田孝雄の「引き」が強烈でした。３周目からは「帰ってきた男」南元春が抜け出して一人旅。４周目がラストとなった尾坂が終了間際に追い付いて、デッドヒートの末にゴール！ お陰さまでラスト上がりました(^^;
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 白川康平 (31) 9'34 9'09 9'10 9'15 9'13 9'16 9'37 9'31 1:14'48 下水流寛之 (25) 9'34 9'09 9'10 9'15 9'13 9'16 10'22 1:06'00 中山徹 (27) 9'34 9'09 9'10 9'15 9'13 9'16 55'39 尾坂圭一 (42) 10'22 10'08 10'20 9'42 40'32 南元春 （22） 40'32 山口正広 (43) 10'26 10'47 10'48 10'25 42'28
７月１日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
今日は、嶋渡さんミニレポです。
●インターバル 1000m×５本
●マイペース走
今日の競技場は小学生〜大学生と賑やかで、参加者は30名には足らずでした。
再入会１名〜南元春 22才。
1000m×5本・・・中山君、下ちゃんをトップに それぞれのペースでグループで。。再入会の南君は、これまた久々の上中裕史と安定したいいペースで走っていたようです。元々力があるだけに楽しみです。
ps)今日から給水はじめました。
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