練習日誌目次

ここでは、我がクラブのメインである練習会の模様を、私（尾坂圭一）の主観に基づいてレポートします。

６月25日(日) 鴻巣山運動公園、山城運動公園（太陽ヶ丘）

≪合宿２日目≫

西岡さんからレポ頂きました。
-- * ---- * ---- * ---- * --
なんとか皆でワイワイ言ってつらい合宿も乗り越えました。
故障中の方が何人かいて、無理しないようにといつもの駅伝をやめ、２周のタイムトライアルにしました。
コースは以前使っていました約2,800m×２周にちょっと第3.4野球場を回るコースで、全部で６キロ弱ぐらいと思います。

名前	年齢	タイム		名前	年齢	タイム
下水流寛之	(24)	18分17秒		嶋渡祐三	(59)	25分35秒
白川康平	(31)	19分47秒		澤村佐登美	(45)	25分38秒
今西尚嗣	(40)	23分18秒		宮崎逸男	(55)	26分03秒
古本大	(44)	23分33秒		山本喜代子	(51)	26分20秒
境田孝雄	(62)	24分03秒		窪田吉宏	(58)	29分10秒
西岡孝	(57)	24分21秒

朝に下水流寛之、白川康平、村田節子さんが参加されました
その他参加者　澤村武利、石橋寛子、正躰祐見子、山本正夫、山本清美（朝帰り）

６月24日(土) 9:00 山田池公園

今日から２日間「合宿」ということで十数名「プラムイン城陽」へ宿泊です。その１日目AM練習は、通常の練習会です。初っ端からハードなメニュー(@_@)・・・果たして合宿組の体力は持つのか〜！(^^;

●ハートブレイクインターバル 約1.65km×４本
●マイペース走

本日の練習会には、大塚製薬の山田美香健康管理士一般指導員においで頂き新しくなった「アミノバリュー」のサポート＆アミノ酸の基礎知識と効用等についてミニ講習を開いて頂きました。
神妙な面持ちで聞き入る各メンバー・・「要するにコレを飲めばラクに速く走れるんだな・・」と勝手に解釈し、講習が終るや否や、ガブ飲み、ラッパ飲み、一気飲み(^^;;; 果たして思惑通り走れましたかね〜？(^o^)

		1本目	2本目	3本目	4本目	AVG.
中山徹	(27)	5'22	5'22	5'23	5'18	5'21
近藤康由	(22)	5'23	5'22	5'26	5'18	5'22
尾坂圭一	(42)	5'43	5'49	5'49	5'50	5'48
西尾元志	(46)	5'51	5'52	5'55	5'56	5'54
上島学	(40)	6'05	6'15	6'13	6'07	6'10
山口正広	(43)	6'19	6'15	6'12	6'04	6'12
古本大	(44)	6'03	6'17	6'13	6'27	6'15
今西尚嗣	(40)	6'09	6'16	6'16	6'32	6'18

≪合宿組PM≫
山城総合運動公園（太陽ヶ丘）へ場所を移し、「冒険の森」スペシャルコースでクロスカントリー。午前中の疲れを引きずって・・・いやいや、ものともせず、目一杯苦しんで・・・じゃなくてぇ、楽しんで走っておられた模様です。

６月10日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場

●10000mタイムトライアル
●マイペース走

今日はタイムトライアルということもあって、中祖康智さん(クロスラン)、竹村秀之(AC KITA 35'11")とクラブ外から参加がありました。

-*-*- 以下、村上元良さんからのレポートです -*-*-
　　　　（早く故障治して帰ってきてくだせ〜〜！）

みかた残酷マラソンへの参加者が多かったためか,練習会の参加者は２０数名。
ジョギングの部は、久留さんを中心に補強運動の後,マイペース走。

競技の方は,10000mTTに十数名がチャレンジしました。
スタート直後,飛び出したのは竹村。しかし,途中からトップに立った近藤が安定したペースでレースを引っ張り、第２グループには楓井、境田、ヒラリン辺り。
しかし,1000mを過ぎた辺りで故障の楓井さんが,快調にとばしていたヒラリンも3000mを過ぎた辺りで・・・さらに腰痛の残る上島とリタイヤする展開の中、近藤さんが終始安定したペースで走りきり、独走にもかかわらず３４分台で余裕のゴール。その後、竹村さん,境田さんを初め後続の方も,暑い中,続々と元気にゴールしてました。

応援しているベンチでは森井会長、リハビリ中の村上に楓井さんも加わって「故障談義」に花が咲いてました。

６月４日(日) 9:00 山田池公園

本日は、嶋渡さん、澤村さんからのメールよりレポまとめました。

●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走

本日の練習会は27名参加者あり。菖蒲園開催のために人が多かったので、インターバルを中止して６周ぐらいのペース走。女性４名（山本、澤村、正躰、嶋渡）それぞれの走りで4周〜8周でした。
ナベさんは、前日５時間走をしたにもかかわらず、今日も元気に走っていました。

５月28日(日) 9:00 山田池公園

●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走

５月14日(日) 9:00 山田池公園

昨日の雨模様から一転、五月晴れと言っていい好天になりました。本日も「少年サッカー大会」開催の為、山田池公園に場所を移しての練習会です。

●ハートブレイクインターバル 約1.65km×４本
●マイペース走

８時半頃からスタートしていたナベ。無茶苦茶なスケジュールのマラソンシーズンが終わり・・・更に過酷なウルトラマラソンシーズンへ(^^;;; 今日も独りで16周・・・この人に一般常識は当てはまりません。体の続く限り無茶してもらいましょう！(^o^)

インターバル組集合地点。今日の恋人：小路祥紘が行方不明になってオロオロする高田伸昭。結局、１本目スタートは行方不明のまま、少し遅れて単独スタート。ようやく２本目から小路参戦。ピタリ並走でラスト１本・・・１本少ないせいか、今の勢いか、、、４分台の時計で高田をちぎった小路。目標とするインカレが楽しみです。

風邪引きで体調悪いという大竹純。最初から４本走る気がなかったとはいえ、飛び出したシミケンを難なく捕らえ独走。２本目まではスピードの違いを見せつけたといった内容でした。

基礎作りの走り込み・・といったメニューをこなしていた楓井勝三、村田節子ら。こうやって自分達で考えて、自分に合った練習をしていくのも大変良いことだと思います。

		1本目	2本目	3本目	4本目	AVG.
小路祥紘	(22)		5:04	5:06	4:55	5:02
高田伸昭	(29)	5:10	5:04	5:06	5:05	5:06
大竹純	(21)	5:14	5:24	5:42		5:27
白川康平	(31)	5:30	5:25	5:30	5:42	5:32
尾坂圭一	(42)	5:37	5:46	5:44	5:49	5:44
西尾元志	(46)	5:51	5:52	5:53	5:57	5:53
山口正広	(43)	5:51	6:01	6:01	5:55	5:57
境田孝雄	(62)	6:14	6:05	6:00	6:08	6:07
末次俊夫	(47)	6:32	6:34	6:35	6:35	6:34
冨浦憲	(35)	6:29	7:50	7:10	7:17	7:11
渡邊桂二	(41)	2時間43分 （16周 41.6km）

（後記）
元枚方高校陸上部：場谷恵実、白川絵理・・・眩いばかりの「二人合わせて39歳」登場に、歓声がこだまする山田池でありました(^O^)

５月７日(日) 9:00 山田池公園

あいにくの雨となったＧＷ最終日。諸事情で競技場が使用可となったのですが、予定通り山田池での練習会となりました。幸いにも、本練習の間は雨も小康状態で、むしろ走り易いくらいでした。クールダウン中には大雨になりましたが。。。

●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走

いつも通り飛び出していったかに見えた下ちゃんですが、やや自重気味なのか、すぐにシミケン、近藤、白川と４人集団。良化途上のシミケン終了後も３人のハイペースは続き、最後はキレのある近藤が下ちゃんを押さえ久々のＶ！ 差がなく帰ってきた白川は、４日前の5000m×２とは見違えるような動きだったように思います。

初参加となった実力者、溝渕学。この日は西尾、松尾、尾坂と第２集団でスタート。ペースを上げる西尾についていけない尾坂とは対照的に、３周目以降も自らペースを作り、前を行く大竹純を吸収。後続を寄せつけない走り・・・これでも４日前に70kmレースを終えたばかりですから、恐れ入ります。

次週「鯖街道ウルトラ」へ出場する嶋渡祐、西岡、山本清は余裕の走りといったところ。同じく鯖街道へ出場の上島学は「萩往還３位完踏」の偉業を成し遂げたばかり・・・この日はリハビリウォークに終始でしたが、大丈夫でしょうか？

故障からの再起を図る澤村佐登美・・・後半激しい雨に祟られながらも、正躰祐見子、山本喜代子とパートナーを代えて12周のLSD・・・まずまずいい感じじゃないでしょうか。

		1周目	2周目	3周目	4周目	5周目	6周目	7周目	8周目	total
近藤康由	(38)	9'24	9'23	9'17	9'14	9'14	9'15	9'10	8'42	1:13'42
下水流寛之	(25)	9'24	9'23	9'17	9'14	9'14	9'15	9'10	8'44	1:13'44
白川康平	(31)	9'29	9'19	9'15	9'14	9'14	9'15	9'09	8'49	1:13'49
清水健一	(32)	9'24	9'23	9'17	9'14					37'18
大竹純	(21)	9'47	9'45	9'38	9'18					38'29
溝渕学	(45)	10'00	9'39	9'34	9'34	9'50	9'48			58'26
尾坂圭一	(42)	10'01	9'52	9'47	10'11	9'49	9'26			59'06
西尾元志	(46)	9'54	9'37	10'21	9'59					39'53
加藤和美	(38)	11'34	11'50	11'58	11'58	11'56	11'32			1:10'50
西岡孝	(57)	13'48	13'56	13'26	13'28	12'59	12'32			1:20'09
山本清美	(51)
正躰祐見子	(40)	（6周）								1:28'39

５月３日(祝) 9:00 枚方市立陸上競技場

暑くなったり寒くなったり・・・なんとなく落ち着かないこの頃です。今日は快晴の中、やや風がひんやりするなかなかの好コンディション。少し厳しいメニューにトライしてみました・・・(^o^)

●レペティション 5000m×２本
●マイペース走

あ、お巡りさんが・・・ということで、久々に井上大輔登場！ 脚の方はともかく、雰囲気といい態度といい、どことなく逞しくなったように感じます。日本の平和の為に頑張って勉強してください(^o^)

さて、本練習・・・飛び出した下ちゃんは先日のレースよりいい走り(^^;
やや練習不足の白川康平。２本目、あわや尾坂圭一大金星・・・と思わせたりもしましたが、その辺りはしっかりと押さえた模様です(^^;
大竹純は目標の5/21枚方総体を待たずに16分台を達成！ 総体では更なる大きな目標を掲げたようです。
大谷ひろみは自分の走りに集中のあまり距離を忘れるほどで、２本とも5400mの「大激走」でした(^^;

		1本目(10:20)	2本目(11:00)
下水流寛之	(25)	15分42秒	15分52秒
白川康平	(31)	16分47秒	17分12秒
大竹純	(21)	16分57秒	18分56秒
尾坂圭一	(42)	17分03秒	17分18秒
北野正明	(45)	18分26秒	19分50秒
楓井勝三	(59)	19分42秒	20分15秒
前田敬暢	(36)	20分19秒	21分57秒
西岡孝	(57)	20分37秒	21分03秒
大谷ひろみ	(44)	20分27秒	22分54秒	(2本目は5400mのタイム)
山本喜代子	(51)	20分57秒	22分19秒
澤村佐登美	(45)	21分51秒	22分04秒
山本清美	(51)	46分07秒	(10000m)
井上大輔	(22)	4分54秒	(1500m)

４月30日(日) 9:00 山田池公園

ＧＷ突入です(^o^)　昨日の肌寒さはどこへやら・・・一気に春を通り越して「夏」といった雰囲気です。
本練習開始を前に写真撮影・・・ランナーズの「マイトレーニング」の取材を受けたナベさんの「気持ち」で、チームの写真を載せてもらえるようになりました。出来栄えの方は、来月発売号をお楽しみに・・・(^o^)

●ハートブレイクインターバル 約1.65km×４本
●マイペース走

久々のマッチアップとなった高田伸昭と中山徹。中山君に引っ張られる高田君が嬉しそうに見えるのは気のせいでしょうか？(^o^)
次のグループは、ナベ、純、近藤、尾坂といったメンバー。但し、「暑さに弱い男」は今年も健在で、尾坂２本目途中で早くもリタイア(^^;;;　その後、ナベコンGの４本目まで「体力温存」という反則技でなんと２人を片付けました。（まぁ、いいじゃないっすか・・・たまには。。(^^;）　
普段の練習を30分から60分に増やしたという純。ひと目見ても絞れてる感じがするし、走りの方も少し崩れたものの４本までキッチリと。やはり「若さ」は羨ましいですね。今後楽しみです。
第３グループでは、山口正広が１本目飛ばした後も無難に４本まとめ、また境田孝雄、古本大らはこのグループを引っ張るような走りで元気なところを見せていました。反面、西尾元志は・・・（まぁ、いいじゃないっすか・・・たまには。。(^^;）

	1本目	2本目	3本目	4本目	AVG.
中山徹	5:10	5:03	5:02	5:00	5:04
高田伸昭	5:10	5:04	5:07	5:06	5:07
渡邊桂二	5:26	5:26	5:27	5:30	5:27
大竹純	5:29	5:31	5:56	5:39	5:39
山口正広	5:44	5:51	5:57	5:51	5:51
古本大	5:59	5:57	6:06	6:06	6:02
境田孝雄	6:07	5:56	6:04	6:02	6:02
末次俊夫	6:53	6:38	6:38	6:32	6:40
今西尚嗣	5:59	6:56	6:55	6:55	6:41
尾坂圭一	5:38	-	-	5:27	5:32
上島学	6:28	6:21	-	-	6:24

４月22日(土) 9:00 山田池公園

やや肌寒い本日の山田池。初めての方、久々のスーパーランナー＆元？ランナー、近藤ジュニアの千紘ちゃんと光将くん・・・なかなか多彩な顔ぶれとなりました。・・・それにしても、アップ中に見せた千紘ちゃんのスピードはなかなかのもんだと思いますが・・・優季に話すと焦っとりました(^^;

●ペース走 2.6km×n周
●マイペース走

キング・オブ・40代の吉田福蔵さん（淀川ランナーズ）が枚方マスターズ初登場！（先日行われた「全日本マスターズ駅伝」のご縁で、境田さんから声を掛けていただきました） 中山徹、下水流寛之が快調に先行する中、初めてのコースで要領が掴めないのかオヤッ？と思うくらいのスロースタート。・・が、そこは実力者。１周目途中から3'30"台くらいのペースに乗ると、先行する尾坂圭一、大竹純らをアッサリとパス。その後は9分前半のペースで一人旅。９周程走られたようです。ダウンJogでもまだまだ余裕の元気一杯。・・恐るべし45歳です(@_@)

普段30分Jogしかしていないという大竹純・・・その割には非凡なスピードを見せていたように思います。素材としては非常に楽しみなのですが、さてどこまで。。。

今日から正式に枚方マスターズの一員になった加藤和美。今日も手抜き？(^^;の上島学に引っ張られ、今西尚嗣、松尾桂一らの集団で、ビルドアップ的に走っていたようです。

２時間ＬＳＤは澤村佐登美、平井恵美子。ブランク等で十分に練習が出来ていないので、基礎作りから・・・といったところでしょうか。。。焦らず、頑張ってください！

そして、元ランナーになってしまった岩下真介が久々登場。2時間28分台の男がいよいよ復活ですかね？

		1周目	2周目	3周目	4周目	5周目	6周目	7周目	8周目	total
中山徹	(27)	9'20	9'06	8'49	8'51	9'03	8'58	8'53	8'50	1:11'53
下水流寛之	(25)								8'53	1:11'56
白川康平	(31)	9'21	9'06	9'00	8'56					36'23
大竹純	(21)	9'29	9'39	9'42	9'22					38'13
近藤康由	(38)									1:18'xx
尾坂圭一	(42)	9'40	10'16	10'17	9'56	9'47	9'51	9'52	9'46	1:19'24
境田孝雄	(62)	11'14	11'24	11'15	11'15	11'43	11'36			1:08'27
今西尚嗣	(40)	11'30	11'53	11'50	11'38	11'30	11'22	11'29	11'24	1:32'40
加藤和美	？	11'32	11'53	11'52	11'37	11'31	11'23	11'30	11'29	1:32'47
上島学	(40)								11'31	1:32'49

４月９日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場

満開の桜に汗ばむ陽気・・・本当に春らしくなりました。走ることが純粋に楽しく感じる季節の到来です。さあ、気持ちよ〜く？？刺激入れましょう！

●タイムトライアル 10000m
●マイペース走

先週の1000m×10本に続き「トラックを目一杯楽しもう第２弾！」・・・10000mタイムトライアルです(^o^)
皆様、楽しんでいただけましでしょうか？(^^;　約１名は物足りなかったようですが。。。(^^;;;

タイム

1000

2000

3000

4000

5000

6000

7000

8000

9000

10000

AVG.

下水流寛之

(25)

32分16秒

3'03

3'09

3'11

3'14

3'17

3'17

3'15

3'17

3'15

3'14

3'14

渡邊桂二

(40)

33分57秒

3'07

3'19

3'18

3'27

3'26

3'31

3'29

3'28

3'30

3'22

3'24

尾坂圭一

(42)

35分42秒

3'27

3'28

3'30

3'34

3'33

3'36

3'39

3'44

3'43

3'28

3'34

上島学

(40)

38分06秒

3'51

3'51

3'50

3'50

3'51

3'50

3'49

3'47

3'47

3'38

3'49

西尾元志

(46)

38分49秒

3'46

3'45

3'46

3'48

3'46

3'49

4'13

4'15

3'59

3'37

3'53

北野正明

(45)

39分23秒

4'00

3'55

3'53

3'55

3'56

3'57

3'56

3'58

3'58

3'55

3'56

今西尚嗣

(40)

40分41秒

3'51

3'52

3'50

4'05

4'08

4'14

4'12

4'14

4'12

4'00

4'04

楓井勝三

(59)

41分22秒

4'08

末次俊夫

(47)

41分43秒

4'07

4'10

4'10

4'11

4'12

4'12

4'12

4'12

4'13

4'04

4'10

嶋渡祐三

(59)

42分31秒

4'15

山本喜代子

(51)

44分26秒

4'27

◆物好きナベさんの続けて5000m爆走編

ナベ

(40)

16分36秒

◆たまには走らんとなぁ〜・・藤小チャンプの1000m

尾坂優季

(小3)

4分29秒

４月１日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場

新しい年度となりました。競技場練習も久し振りです。競技場の感触を楽しむかの如く1000m×10本。いい感じのスタートが切れたように思います。

●インターバル 1000m×10本(rest400m)
●マイペース走

赤丸急上昇中の上島学。今日は負けられない訳がある（・・って、初参加：「かずみちゃん」の目の前だから？？(^^;）　冗談？はさておき、後半になりグループを引っ張る姿は、明らかに以前とは違います。その第２グループは山口正広、西尾元志に加えてヒラリン。ラスト１本、上島に負けなかったのは山口の意地か。

楓井グループは４分/km。初参加：加藤和美もここへ参加。初めて？の10本・・・いかがでしたか？ 更に、故障を抱えながらも、やはり走りたくなってしまうのか・・澤村佐登美、大谷ひろみといったところも本数を減らして様子を見ながらここで走っていました。早くケガを治して、思いっ切り走れる日が来ることを祈っています。

本日の第１組は、尾坂圭一が引っ張り、早川博昭、大竹純が最後交わしていくという展開（他に若干名）。restタイムをあまり取らなかった割には、後半若干のペースアップが出来、まずまずいい練習になったと思います。ラスト１本は、それまでず〜っと交わされ続けた尾坂の意地の一発です(^^;

1本目

2本目

3本目

4本目

5本目

6本目

7本目

8本目

9本目

10本目

AVG.

早川博昭

(27)

3'23

3'25

3'27

3'25

3'27

3'25

3'18

3'23

3'22

3'20

3'24

尾坂圭一

(42)

3'27 (2'03)

3'28 (1'57)

3'29 (1'56)

3'27 (1'57)

3'29 (1'58)

3'26 (2'00)

3'25 (1'59)

3'25 (2'02)

3'24 (2'08)

3'16

3'26

大竹純

(21)

3'28

3'27

3'26

3'24

3'28

3'27

3'17

3'25

上島学

(40)

3'38

3'37

3'37

3'34

3'34

3'30

3'30

3'29

3'28

3'25

3'32

山口正広

(43)

3'38

3'39

3'37

3'33

3'35

3'32

3'30

3'31

3'34

3'24

3'33

西尾元志

(46)

3'38

3'37

3'36

3'32

3'35

3'30

3'32

3'48

3'48

3'38

3'37

平井恵美子

(25)

3'39

3'38

3'37

3'33

3'37

3'37

3'45

3'50

3'40

3'46

3'40

バテました。。

前田敬暢

(36)

3'46

3'37

3'36

3'52

3'56

4'00

4'01

3'59

3'51

末次俊夫

(47)

4'02

4'02

4'01

4'00

3'57

3'59

4'04

4'01

3'55

3'46

3'59

楓井勝三

(59)

4'02

4'02

4'01

4'00

3'59

3'59

4'06

4'01

3'55

3'57

4'00