12月25日(日) 9:00 山田池公園|
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ここでは、我がクラブのメインである練習会の模様を、私（尾坂圭一）の主観に基づいてレポートします。
12月25日(日) 9:00 山田池公園
2005年最後の練習会。久しぶりに多くの方が集まったように思います。
●ペース走 2.6km×？周
●マイペース走
２日前「加古川」で３位に輝いたナベは、先頭Gには距離を置いたものの精力的に10周。
同じく「加古川」でズタボロになった尾坂は、走る気ゼロ・・・野球にラグビーにと子供と遊んでおりました(^^;。勢いの差というヤツですかね(^^;;;
その先頭は高田伸昭、下水流寛之、近藤康由。
なんといっても「パパになった下ちゃん」が見事な走り・・以下本人のコメントです。
「一昨日の30キロ走の疲れも感じずに、14周目までは余裕がありましたが・・・。ポイントポイントで声を掛けて頂いた高田さんには感謝です。」
また、１週前に悔しい思いをした上島学。ラスト1周のタイムに新たな決意が見てとれるようです。
「最後は、松尾さんに初めて練習会で前にゴールさせていただきました。泉州に向けて、また一から頑張ります。」
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 高田伸昭
下水流寛之(29)
(24)9分38秒 9分27秒 9分31秒 9分30秒 9分29秒 9分21秒 9分25秒 9分21秒 2時間29分15秒
2時間29分30秒9分20秒 9分19秒 9分18秒 9分16秒 9分08秒 9分08秒 8分59秒 8分59秒 9分14秒 上島 学 (40) 11分15秒 11分14秒 11分07秒 11分02秒 10分58秒 10分40秒 10分25秒 9分30秒 1時間26分11秒
12月17日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル 2000m×４本（rest800m）
師走の土曜日ということで、皆さんなかなか忙しく今日も少な目の様子。
そんな中、ナベさんが精力的に2000mをこなされていた模様です。
12月10日(土) 9:00 山田池公園
●ペース走 2.6km×？周
●マイペース走
少し遅れてスタートの下水流寛之。先行するメンバーを次々と交わし、単独走での12周自己ベスト！ いよいよ「ホンモノ」でしょうか！？
ノーマルスタートで先頭Gとなったのは近藤康由、島津光雄、井上大輔、尾坂圭一、山口正広・・。２周目で「速すぎる」と一歩後退した山口ですが、その後もほぼイーブンペースで予定通り６周・・・１週後に控えた「防府」に向けて確かな手応えです。
その後、集団は予想外に調子の良さそうな大輔が引っ張り、ミッチ〜は序盤から苦しそうな様子。・・が、７周目で尾坂遅れると、俄然ミッチ〜元気！ ラスト近藤に喰らいつく粘りを見せての快走でした。
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 下水流寛之 (24) 9分37秒 9分20秒 9分16秒 9分18秒 9分17秒 9分13秒 9分08秒 9分10秒 1時間50分54秒 9分09秒 9分10秒 9分09秒 9分00秒 近藤康由 (38) 10分20秒 10分16秒 10分10秒 10分05秒 10分13秒 10分01秒 9分48秒 ？ ？ 島津光雄 (31) 9分28秒 1時間20分25秒 井上大輔 (22) 9分58秒 1時間20分55秒 尾坂圭一 (41) 10分17秒 12分47秒 1時間24分13秒 山口正広 (42) 10分22秒 10分16秒 10分16秒 10分15秒 10分15秒 10分07秒 1時間01分32秒 西岡 孝 (56) 11分06秒 11分01秒 11分05秒 10分55秒 境田孝雄 (61) 11分45秒 11分40秒 11分39秒 11分44秒 11分55秒 山本清美 (51) 11分50秒 11分37秒 11分39秒 11分30秒 11分45秒 山本喜代子 (51) 11分45秒 11分40秒 11分39秒 11分20秒 村上元良 (45) 11分44秒 12分59秒 12分44秒 12分36秒 12分25秒 11分35秒
12月４日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
寒波＋雨で10名程度の集まりとなった練習会。そんな中、風邪で体調を崩しているにもかかわらず、世話役として駆けつけてくださった村上さん・・本当に頭が下がります。
●ペース走 10000m
メニューの方も、当初予定していたインターバルから10000mペース走に変更。
独走するかと思われた下水流寛之が3'35"〜40"/kmのリラックス走？に徹したため、尾坂圭一と白川康平がピタリとマーク。やや離れて3'45"/kmペースで西尾元志。小原康之、今西尚嗣、内田政憲は途中一団となっていた様子・・小原が強いところを見せていました。山本清美は独走ながら堅実に10000mを。山本喜代子は4'30〜40"/kmペースで唯一人20000mを走破しました。
先頭の３名は一団のまま9000mを通過。調子に乗った尾坂がラストスパートとばかりに下の前へ出るものの、あっけなく失速。アッサリと２人に交わされ、なんとかペースダウンだけは避けてのゴールでした(^^;
（尾坂にとってはペース走というより、ほとんどタイムトライアルモードでした(^^;;;）
下水流寛之 35分57秒 余裕タップリで終了後、1000m×1本・・3'07" 白川康平 36分02秒 http://jns.ixla.jp/users/kohei221/ 尾坂圭一 36分10秒 (3'36/3'39/3'39/3'37/3'39/3'37/3'37/3'36/3'35/3'35) 西尾元志 38分59秒 シューズのアクシデントで一旦停止。実質37'30"くらいか？ 内田政憲 43分24秒 お久しぶりで〜す！ 娘も3歳になりました〜(^o^) 山本喜代子 1時間32分59秒 (20000m)
11月27日(日) 9:00 山田池公園
寒さは相変わらずですが、このところ天気の崩れが殆どなく、絶好のマラソン日和といった感じです。マラソンシーズン序盤、走り込みに精を出す面々が多いようです。
●ペース走 〜20.8km（2.6km×8周）
●マイペース走
帰ってきた高田伸昭、下水流寛之、渡邊桂二、近藤康由の先頭集団。1周目途中までこの集団にいた尾坂圭一ですが、潔く諦めて第２集団へ。。
その第２集団は西尾元志、尾坂が引っ張る形で並走。山口正広、今西尚嗣、平井恵美子という顔ぶれ。５周目以降、西尾、尾坂が抜け出し、８周目で尾坂が振り切ったかに見えるも、西尾は更に10周まで・・・軍配は西尾か？ 更に山口は冷静に10分半ペースを守り12周まで。「防府」に向けて視界良好という感じです。
第１集団、高田＆下水流が速いのはいつものことですが、僅か４日前に「福知山」を走ったばかりのナベ＆コンも疲れを感じさせない走り。東京資格GETのナベは、アクシデントにみまわれながらもラスト復活。ナベに先を越されたコンは10周までと・・・ホンマ普通じゃないです(@.@)
ちなみに下ちゃんはスタート出遅れた為、ネットタイム申告。ゴール順は2着ながらタイムは高田君より速かったそうです(^^;
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 下水流寛之 (24) 9分19秒 9分01秒 8分59秒 8分59秒 9分00秒 8分55秒 8分44秒 8分31秒 1時間11分30秒 高田伸昭 (29) 9分29秒 9分01秒 8分59秒 8分59秒 9分00秒 8分55秒 8分44秒 8分30秒 1時間11分37秒 渡邊桂二 (40) 9分29秒 9分02秒 8分59秒 8分59秒 9分04秒 9分10秒 10分35秒 9分11秒 1時間14分28秒 西尾元志 (45) 10分54秒 10分23秒 10分25秒 10分18秒 10分08秒 10分15秒 10分10秒 10分15秒 1時間43分15秒 10分15秒 10分15秒 尾坂圭一 (41) 10分20秒 10分58秒 10分26秒 10分17秒 10分08秒 10分14秒 10分12秒 9分55秒 1時間22分31秒 山本清美 (51) 11分58秒 11分59秒 12分00秒 11分58秒 12分33秒 12分28秒 12分30秒 13分11秒 1時間38分38秒
11月20日(日) 9:00 山田池公園
冷え込みの厳しいこの頃、特に今日は一番の冷え込みだったようです。久しぶりに20名超の方が顔を揃えました。
●ペース走 〜20.8km（2.6km×8周）
●マイペース走
「福知山」でサブ30を目指す近藤康由、渡邊桂二が軽く調整？ということで、尾坂圭一ペースに合わせての周回。井上大輔を含めた４名が先頭。怪我明けの5000m16分台男：大輔が３周目で離れると、後半になって近藤、ナベは自然とペースアップ。なんとかついて行きたい尾坂ですが、６周目の登り坂で離され、その周はなんとか詰めたものの、情け容赦ないペースアップと７周目の登り坂でジ・エンド・・・まぁ、それなりに最後まで粘ったと思いますが（久々の80分切り）、ラストの4kmぐらいで前の二人からは２分開けられました。
追走の西尾元志は先週「揖斐川」で少し悔しい思い・・・無念を晴らすかのような１週間後とは思えない走りでした。
久々の西真千子は「大阪国際」に向けてエンジンスタートか・・・上島学、境田孝雄に引っ張られて、まずまずいい感じで終えられたようです。
ペーラン終了後、近藤、ナベ、上島、お父さん、お母さんに付き添われ、尾坂優季の1kmがスタート。ハートブレイクインターバルのコースを前後カットした約1km・・・ラスト200mが登り坂です。5分くらいはかかるかなぁ〜・・と思ってましたが、5日の競技場での1000mとほぼ同じタイムでゴール！ ・・・ちなみにお母さんは、途中から消えていなくなりました(^^;
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 近藤康由 (38) 10分08秒 10分01秒 9分54秒 9分54秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 8分36秒 1時間17分36秒 渡邊桂二 (40) 10分08秒 10分01秒 9分54秒 9分54秒 9分54秒 9分42秒 9分30秒 8分38秒 1時間17分38秒 尾坂圭一 (41) 10分08秒 10分01秒 9分54秒 9分54秒 9分54秒 9分42秒 10分04秒 9分49秒 1時間19分26秒 上島学 (40) 11分10秒 11分20秒 11分14秒 11分27秒 11分23秒 11分29秒 11分15秒 10分24秒 1時間29分42秒 境田孝雄 (61) 11分11秒 11分20秒 11分13秒 11分30秒 11分24秒 11分28秒 11分13秒 11分03秒 1時間30分22秒 西真千子 (45) 11分12秒 11分19秒 11分14秒 11分27秒 11分23秒 11分29秒 11分24秒 11分43秒 1時間31分11秒 山本喜代子 (50) 11分50秒 11分33秒 11分31秒 11分37秒 46分31秒 尾坂優季 小2 4分32秒 (1000m)
11月12日(土) 9:00 山田池公園
●ペース走 〜20.8km（2.6km×8周）
●マイペース走
競技場では「枚方市長距離選手権」、明日は「リバーサイドマラソン」と同じ枚方市内の大会が続くこともあってか、今日も少なめ人数の練習会。
しか〜し、、、高田伸昭、小路祥紘の14分台ランナーが顔を揃え、さらに前週「土山マラソン」準優勝！で復活を遂げた三知矢進重(らんRUN乱)が加わり、随分とハイレベルの練習会となりました。
その３名の先頭集団・・１周目から余裕たっぷりの８分台。三知矢３周、小路５周、高田８周(70分)と、それぞれの距離をこなして終了しました。その高田、翌週の「上尾シティハーフ」で関東の学生に挑みます！
同じく次週の「東京国際女子マラソン」に向けて最終調整の大谷ひろみ。こちらも積極的ないい走りをしていたようです（最初の１周しか見てないもので・・スミマセン(^^;）。
11月５日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●レペティション 3000m，2000m，1000m (約10分間隔)
●マイペース走
3000m1本に賭けて？飛び出した尾坂圭一の後方で、マイペースな走りの白川康平が1000m過ぎに尾坂を簡単に捉え、調子の悪いなりに９分台でまとめトップ。
やや後方では、根岸政人、北野正明、境田孝雄、上島学といった実力どころが、なかなか激しいバトルを演じておりました。
また、12/1に小学校のマラソン大会を控える尾坂優季(小2)は、山本正夫コーチの基礎補強をしっかりと受けてから、1000mにチャレンジ！・・・4分32秒とまずまず期待以上の好タイム(^o^) 親バカですが「連覇」に向けての応援よろしくお願い申し上げます(^o-)v
3000m 2000m 1000m 白川康平 (31) 9分59秒 6分38秒 3分13秒 北野正明 (44) 10分33秒 7分00秒 3分16秒 前田敬暢 (35) 11分57秒 7分51秒 3分35秒 冨浦憲 (34) 10分47秒 7分21秒 3分37秒 上島学 (40) 10分51秒 7分12秒 3分21秒 境田孝雄 (61) 11分21秒 7分03秒 3分40秒 尾坂圭一 (41) 10分14秒 尾坂優季 小2 4分32秒 （1000m）
10月29日(土) 9:00 山田池公園
管理人：尾坂圭一、久々の練習会参加・・が雨。しかも結構しっかりと。・・ということで、開始時には境田孝雄、村上元良、西岡孝、尾坂と４名。遅れて参加の澤村佐登美、ペーランの山口正広を合わせて６名の練習会でした。
●ペース走 〜20.8km（2.6km×8周）
●マイペース走
各自３〜６周をメドにスタート。意外に走れた尾坂はなんとか８周まで。神鍋以来の20kmオーバーでした(^^;
故障上がりの澤村は慎重に８周、翌週に淀川フルを控える山口は軽目の調整？で８周(10'30"台/周)をこなしていました。
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 尾坂圭一 (41) 10分33秒 9分28秒 10分23秒 10分22秒 10分29秒 10分27秒 10分13秒 9分55秒 1時間22分51秒
10月15日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●ビルドアップ走 10000〜16000m
10月９日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル走 2000m×3〜5本
10月２日(日) 9:00 山田池公園
●４時間走
アヤ吉の感想・・
「4時間走に参加された皆様、お疲れ様でした。私は今回で2回目の参加でした。昨年より2周減ってしまいましたが、皆さんに励まされながら何とか15周・・・。
11周でかなりへばってしまい、やめてしまおうかと思ったのですが、師匠の松村さんにお尻を叩かれ、せめて4時間は走ろうと頑張りました。曇り空で比較的走り易い日でしたね。
でもやはり4時間走るってきついですねー(> <)
100キロマラソンに少し興味を持ち始めていましたけど、やっぱり並大抵の事ではないんだな〜と痛感してしまいました・・。
4時間走の準備・運営をして下さった皆様、ありがとうございました。走っている時のドリンクは最高のご馳走です♪皆がいるから走れるんだな〜としみじみ思った秋の一日でした。」
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