９月24日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場|
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ここでは、我がクラブのメインである練習会の模様を、私（尾坂圭一）の主観に基づいてレポートします。
９月24日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●インターバル 1000m×5本(rest400m)
●マイペース走
1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. 上島学 (40) 3分50秒 3分50秒 3分50秒 3分50秒 3分43秒 3分49秒 今西尚嗣 (39) 3分52秒 3分55秒 3分57秒 3分57秒 3分56秒 3分55秒 山本喜代子 (50) 4分01秒 4分01秒 4分02秒 4分00秒 3分55秒 4分00秒 田中宏之 (28) 3分16秒 3分13秒 3分15秒 長村皓允 (21) 3分19秒 3分12秒 3分16秒 3分16秒 北野正明 (44) 3分19秒 3分27秒 3分27秒 3分24秒 前田敬暢 (36) 3分27秒 3分24秒 3分29秒 3分27秒 平井恵美子 (24) 3分31秒 3分26秒 3分28秒 3分28秒 境田孝雄 (61) 3分36秒 3分42秒 3分46秒 3分41秒 田中紀彦 (33) 3分23秒 4分22秒 4分39秒 4分08秒
９月17日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
●レペティション 3000m，2000m，1000m (約10分間隔)
●マイペース走
９月11日(日) 9:00 山田池公園
競技場の利用状況を誰もチェックしていなかったので（グラウンドゴルフ大会で個人使用不可）、急遽山田池公園での練習になりました。スピード練習を想定していた人が多かった為、ハートブレイクインターバルをやることにしました。
●ハートブレイク・インターバル（約1.65km×4本（rest950m））
●マイペース走
下水流、近藤、盛が一団、少し遅れて白川・・・こんな形でスタートした4人が先頭グループ。好調下ちゃんは別格の強さ、近藤も安定した強さ。HBI初体験の盛は後半苦しんだ模様。
続く集団では、山辺が久しぶりに強いところを見せ、早川、尾坂、西尾、純らをリードしていたようです。
1本目 2本目 3本目 4本目 AVG. 下水流寛之 (24) 5分06秒 5分06秒 5分08秒 5分10秒 5分07秒 近藤康由 (37) 5分06秒 5分12秒 5分21秒 5分21秒 5分15秒 盛幸人 (22) 5分07秒 5分14秒 5分36秒 5分48秒 5分26秒 白川康平 (31) 5分24秒 5分22秒 5分29秒 5分34秒 5分27秒 山辺貴司 (30) 5分38秒 5分37秒 5分44秒 5分44秒 5分41秒 早川博昭 (26) 5分33秒 5分48秒 5分57秒 5分46秒 5分46秒 尾坂圭一 (41) 5分33秒 5分41秒 5分48秒 6分10秒 5分48秒 西尾元志 (45) 5分42秒 5分42秒 6分02秒 5分49秒 大竹純 (20) 5分41秒 5分38秒 6分27秒 5分55秒 境田孝雄 (61) 6分01秒 6分16秒 5分58秒 6分26秒 6分10秒 平井恵美子 (24) 6分05秒 6分37秒 6分31秒 6分18秒 6分23秒 楓井勝三 (59) 6分24秒 6分37秒 6分46秒 6分50秒 6分39秒 冨浦憲 (34) 6分06秒 6分31秒 7分25秒 6分41秒 末次俊夫 (47) 6分37秒 6分55秒 6分52秒 6分45秒 6分47秒 山本喜代子 (50) 6分52秒 6分55秒 6分52秒 6分47秒 6分51秒 村上元良 (45) 6分42秒 8分09秒 8分12秒 7分41秒 7分41秒 渡邊桂二 (40) （10周：26.0km） 1時間39分22秒
９月４日(日) 9:00 山田池公園
前日が35℃の厳しい暑さ。それに比べると随分涼しく感じたのですが・・・走り出して少し立つと蒸し暑さが纏わりつくように襲ってきて、走り易いとは言えない条件でした。・・そんな中ですが、秋のフルマラソンに向けて始動した人もいるようです。
●ペース走 〜20.8km（2.6km×8周）
●マイペース走
快調な滑り出しの尾坂圭一でしたが、またしても靴紐のアクシデントで１周目から一歩後退。その間盛幸人、田中宏之、小路祥紘、大竹純、そして平井恵美子が先頭集団。15秒後方に置かれた尾坂が前を見ると、田中28歳が最年長で・・・純が20歳。なんとなく「ニュージェネレーション」てな感じの先頭集団でした。早めに追いつこうともがいたのが裏目、ヒラリンこそ交わしたものの２周目に早くも失速。逆に後方からじっくりの西尾に捕まり引っ張ってもらいました(^^; 先頭集団はブランク明けの小路が４周まで、田中＆盛は７周と力走でした。
フルマラソンモード突入は近藤康由。朝一番から10〜11分のマイペースで周回。下水流が合流してからはペースアップして15周39kmを走り抜きました。今年こそ「壁」突破ですかね？(^o^)
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 盛幸人
田中宏之(22)
(28)10分04秒 9分26秒 9分51秒 9分39秒 10分00秒 10分00秒 9分37秒 1時間08分41秒 小路祥紘 (21) 10分02秒 9分28秒 9分50秒 9分36秒 大竹純 (20) 10分04秒 10分53秒 9分53秒 30分31秒 尾坂圭一 (41) 10分18秒 10分42秒 10分10秒 11分01秒 42分11秒 池田政人 (41) 4周 47分15秒 村上元良 (45) 11分06秒 15分29秒 14分12秒 12分57秒 53分44秒 境田孝雄 (61) 11分17秒 12分03秒 12分13秒 11分29秒 12分17秒 11分46秒 1時間11分05秒 末次俊夫 (47) 11分40秒 11分20秒 11分30秒 38分56秒 下水流寛之 (24) 9分57秒 9分52秒 9分53秒 9分46秒 9分44秒 9分42秒 9分49秒 9分38秒 1時間37分35秒 9分41秒 9分30秒 （10周：26.0km） 近藤康由 (37) （15周：39.0km） 2時間43分25秒
８月27日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
本日分は。いつもニコニコ笑顔の村上元良さんにレポートして頂きました。
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今日は,大会が重なったためか,練習会参加は（たぶん）今年最少の12名。その分,兵庫神鍋高原マラソン,全日本マスターズ等の大会では,大活躍だったようです！
●レペティション 3000m，2000m，1000m (約10分間隔)
●マイペース走 20分＋20分
練習メニューは,さすがにこの人数なので,楓井さんを中心にストレッチから初めて、全員でレペティションに挑戦することになりました。別世界の下ちゃんは,競争相手のいないにもかかわらず,3分/km前後のペースで悠々と走っていたようです。
[3000m]・・・安定感のある北野が引っ張り,前田が後追う展開で,そのままゴール。
[2000m]・・・前方で前田,富浦,上島,楓井が競り合い,その後方では,末次,三船,村上,久留で追う展開。この種目から参加の久留も積極果敢な走りで気持ち良くゴール。
[1000m]・・・上島の最後の追い上げも届かず,先行した前田が逃げ切りゴール。
今日は,参加者が少なかった分,皆さんに記録を申告して頂きました。
また,神鍋組の大竹順平は、出発前の空き時間を利しての練習・・・学生に混じってスピード練習に取り組んでたようです。
3000m 2000m 1000m 下水流寛之 (24) 9分21秒 6分19秒 2分56秒 北野正明 (44) 10分52秒 前田敬暢 (35) 11分08秒 7分30秒 3分27秒 冨浦憲 (34) 11分33秒 7分32秒 3分37秒 上島学 (40) 11分47秒 7分30秒 3分28秒 楓井勝三 (58) 11分56秒 7分42秒 3分43秒 末次俊夫 (33) 12分41秒 8分24秒 3分51秒 林勝文 (55) 12分45秒 4分28秒 村上元良 (45) 12分53秒 8分38秒 3分57秒 三舩英嗣 (46) 12分??秒 8分30秒 4分07秒 久留善雄 (65) 9分22秒
８月21日(日) 9:00 山田池公園
雨の予報もあったのですが・・・本練習中は殆どP-KAN。終わった頃からポツポツと。。。とにかくいかに山田池と言えども暑かったです〜！
●ペース走 〜20.8km（2.6km×8周）
●マイペース走
朝一番からのロング走は渡邊桂二。「丹後100km」連覇へ向けて真夏の走り込みです。とても真似出来ませんが（しようとも思いませんが・・(^^;）熱中症等に十分気をつけて練習してください。・・しかし、100km界のスターは大変だなぁ〜とつくづく思いました。
さて、ペース走組ですが・・・11分丁度くらいのペースでスタートした先頭グループ。1kmを過ぎたあたりから暴走機関車：西尾元志が大暴れ。リズムに乗って突進突進！ １周目ではついていた境田、島津、山辺といったところが２周目では離れてしまい、尾坂も遅れ気味。近藤、盛、田中宏之と力上位の連中を引き連れた西尾は9'40"で２周目通過。ここで時計を見て初めてハイペースを確認。ようやく苦しさを自覚したかのように落ち着いたペースに戻りました。
西尾に引っ張られた連中・・・３周目からは盛が独走。大きなペース変化もなく６周を走り切りました。盛から遅れた近藤＆田中は、８周という距離をしっかり見据えてのペース走。遅れかけた尾坂は、西尾こそ交わしたものの３〜４周と大きくペースダウン。終盤なんとか盛り返して粘りを発揮できたように思います。
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 渡邊桂二 (40) 10'33 10'21 10'05 10'02 10'22 10'30 10'21 10'44 2時間06分44秒 9周目 10周目 11周目 12周目 10'31 10'56 11'26 11'01
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 total 盛幸人 (22) 10'20 9'42 9'28 9'40 9'58 9'52 59分02秒 近藤康由 (37) 10'23 9'40 9'50 10'00 10'21 10'23 10'27 9'42 1時間20分49秒 田中宏之 (28) 10'23 9'40 9'50 10'00 10'21 10'23 10'27 ?? ？？？ 尾坂圭一 (41) 10'20 9'46 10'36 10'40 10'12 9'58 1時間01分31秒 西尾元志 (45) 10'19 9'42 10'51 10'47 41分31秒 島津光雄 (30) 10'20 10'34 11'32 11'08 43分34秒 境田孝雄 (61) 10'24 11'23 11'05 11'04 11'26 11'05 1時間06分27秒 村上元良 (45) 10'59 14'50 13'46 12'56 52分31秒 田中紀彦 (33) 12'20 12'06 12'23 36分49秒
８月14日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
明け方の雨が競技場に涼を呼んだようで、少し走り易いコンディションとなりました。
・・で、本日の注目は突如復活した盛幸人と特別参加の東香里中学陸上部２名です。
●インターバル 1000m×5本(rest400m)
●マイペース走 20分＋20分
予想に反して上様こと上中裕史が引っ張った1本目、先頭集団は3'08〜12"。山辺、尾坂といったところもよくついてますが、本数を重ねると苦しいところです。
ラスト１本・・・明らかに勝負にならない尾坂は、鷲崎を呼び寄せ５秒程先行して不意打ちスタート。500m過ぎまでなんとか引っ張ると、鷲崎に逃げ切り指令。この期待に見事応え、後方から迫り来る近藤、盛を寄せ付けず見事逃げ切り！
後続の集団では、西尾がなかなか元気なタイム。ラストは何故か1500m・・これも元気な走りがあってこそのオプションでしょう(^o^)
もう一人の中学生・・こちらは１年生の久本紘也くん。スピード的にはまだまだですが、初めての環境で４本をしっかりとこなすあたり、こちらもまた楽しみです(^o^)
1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. 近藤康由 (37) 3分08秒 3分07秒 3分11秒 3分09秒 3分05秒 3分08秒 盛幸人 (22) 3分08秒 3分07秒 3分11秒 3分09秒 3分09秒 3分09秒 白川康平 (31) 3分09秒 3分09秒 3分11秒 3分12秒 3分14秒 3分11秒 尾坂圭一 (41) 3分12秒
(2'05)3分14秒
(2'12)3分16秒
(2'09)3分24秒
(2'00)3分22秒 3分18秒 西尾元志 (45) 3分20秒 3分19秒 3分18秒 3分28秒 5分38秒
(1500m)3分28秒 上島学 (40) 3分30秒 3分34秒 3分41秒 3分43秒 3分39秒 3分37秒 西岡孝 (56) 3分35秒 3分40秒 3分45秒 3分50秒 3分55秒 3分45秒 山本清美 (51) 3分58秒 4分07秒 4分18秒 4分22秒 4分26秒 4分14秒 正躰祐見子 (40) 4分13秒 4分25秒 4分19秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒
８月６日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
今日も暑さが厳しいです。こまめな給水等、ちょっとしたことにも気をつけて事故のないように走りましょう！
●レペティション 3000m，2000m，1000m (約10分間隔)
●マイペース走 20分＋20分
東香里中学２年生の鷲崎宏之くんが飛び入り参加。3000mのベストが9分38秒と聞いて、目をま〜るく見開いて口あんぐりの面々(^^; スタートすると下ちゃんが一歩も二歩もリード。果敢に追うのが鷲崎くんと上様。その後ろが尾坂とピタリマークの早川。その早川を振り切り、上様との叩き合いを制した尾坂が3着と健闘(^o^)
2000m・・・飛び出した上様をラビット扱いにして400mから更に加速した下。上様はその後行方不明に(^^;;;
1000m・・・ここまでダントツの下に対して、鷲崎、大輔（意外に元気）、早川が3分ペース。終盤まで快調に飛ばす下に対して唯一人食い下がる鷲崎・・・末恐ろしい中学２年生です！
3000m 2000m 1000m 1000mAVG. 下水流寛之 (24) 9分19秒 6分09秒 2分54秒 3分04秒 鷲崎宏之 中2 9分50秒 - 2分55秒 3分11秒 尾坂圭一 (41) 9分58秒 6分47秒 3分14秒 3分20秒 上中裕史 (30) 9分58秒 DNF 3分14秒 3分18秒 早川博昭 (26) 10分03秒 - 3分00秒 3分16秒 井上大輔 (21) 10分29秒 6分57秒 3分08秒 3分26秒 北野正明 (44) 10分57秒 7分32秒 3分23秒 3分39秒 境田孝雄 (61) 11分11秒 7分18秒 3分35秒 3分41秒 冨浦憲 (34) 11分14秒 7分48秒 3分42秒 3分47秒 今西尚嗣 (39) 11分39秒 7分47秒 3分39秒 3分51秒 平井恵美子 (24) 12分13秒 7分58秒 3分25秒 3分56秒 楓井勝三 (58) 11分47秒 8分01秒 3分48秒 3分56秒 田中紀彦 (33) 13分20秒 - 3分37秒 4分14秒
７月30日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
Mid Summer Games 2005 〜大祭〜
・・・工事中・・・
７月24日(日) 9:00 山田池公園
曇り時々晴れ・・・という天気が直射日光にさらされる時間を短くし、ペース走の助けになったように思います。
●ペース走 〜20.8km（2.6km×8周）
●マイペース走
宣言通り11分で通過した1周目・・ヒラリンなども元気に先頭集団です。2周目に入りナベ＆コンが抜け出した後、置いていかれた集団もNRコンビの上中＆山辺を中心にペースアップ。元気な境田氏は二人を捕らえ先頭を引っ張る勢い（6周を64分台で走破です！）。対照的に粘りが身上の西尾はやや苦しい・・が、１クッション後に復活！ 暑さに弱い尾坂は珍しく遅れずに集団に・・が、3〜4周目に靴紐と給水のトラブルで自滅。まあ6周走れたので良しとしましょう(^^;
1周目 2周目 3周目 4周目 5周目 6周目 7周目 8周目 Total 渡邊桂二 (40) 10'56 9'48 9'40 9'34 9'43 10'06 9'41 1時間09分28秒 近藤康由 (37) 10'56 9'48 9'40 9'34 9'43 10'06 59分47秒 上中裕史 (30) 10'58 10'21 10'18 10'03 9'59 9'40 1時間01分19秒 田中宏之 (28) 10'58 10'21 10'18 10'03 9'59 10'20 10'35 10'35 1時間23分09秒 尾坂圭一 (41) 10'57 10'23 10'17 10'07 10'53 10'06 1時間02分43秒
７月９日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
梅雨真っ只中・・・湿っぽい季節です。今日も蒸し暑さを感じる中での練習。本練習終わる頃に降り出した雨・・・どうせ降るなら、３本目くらいから降って欲しかったと思うのは私だけか？？
●インターバル 1000m×5本(rest400m、物好き200m)
●マイペース走 45分
rest200の下に呼応した白川。3本目辺りまではまずまずこなしたものの、60秒弱という短いレストタイムに終盤は苦戦の様子。またヒラリンの宣戦布告？に、次はオレかなぁ〜・・・などと危機感を持つのは誰でしょう(^^;;;
(rest200m) 1本目 2本目 3本目 4本目 5本目 AVG. 下水流寛之 (24) 3分06秒 3分01秒 3分02秒 3分04秒 3分12秒 3分05秒 白川康平 (30) 3分11秒 3分12秒 3分17秒 3分29秒 3分21秒 3分18秒 (rest400m) 尾坂圭一 (41) 3分15秒
(2'28)3分17秒
(3'00)3分20秒
(3'05)3分27秒
(3'10)3分24秒 3分21秒 rest長過ぎ？ 井上大輔 (21) 3分23秒 3分22秒 3分26秒 3分23秒 3分29秒 3分25秒 境田孝雄 (61) 3分24秒 3分22秒 3分29秒 3分29秒 3分36秒 3分28秒 山口正広 (42) 3分24秒 3分28秒 3分31秒 3分29秒 3分32秒 3分29秒 平井恵美子 (24) 3分25秒 3分24秒 3分32秒 3分31秒 3分35秒 3分29秒 目標は大輔です！ 冨浦憲 (34) 3分38秒 3分41秒 3分43秒 3分49秒 3分45秒 3分43秒 池田政人 (41) 3分45秒 3分48秒 3分49秒 3分45秒 3分42秒 3分46秒 澤村佐登美 (44) 3分47秒 3分51秒 3分50秒 3分55秒 3分57秒 3分52秒 今西尚嗣 (39) 3分42秒 3分48秒 3分59秒 4分00秒 3分54秒 3分53秒 正躰祐見子 (40) 4分11秒 4分30秒 4分29秒 4分19秒 4分21秒 4分22秒 田中紀彦 (33) 4分09秒 4分53秒 4分39秒 4分28秒 4分08秒 4分27秒
７月３日(日) 9:00 山田池公園
７月です。夏です。暑いです。・・でも、思いっ切り汗かいて頑張りましょう！
●ハートブレイクインターバル 1.65km×４本(rest0.95km)
（西入口から東入口までの舗装路約1.65kmを全力で走り（小悪魔の坂が含まれています)、散策路を通っての西入口まで約0.95kmをJogでつなぎます）
●マイペース走
BBSへ書込みのあった丸川貴史君が初登場！・・と言いたいところですが、それらしき影がない？？ 仕方なくそのまま体操、アップを終えHBIのスタート地点へ。・・するとようやく現れたそれらしき姿。「集合場所が分からなくてウロウロしてました〜」・・説明不足スミマセン(^^; ウロウロでアップは出来てそうだったので、挨拶、紹介もそこそこにスタート。１本目こそ、コースも分からないということで、この日の先頭（早川博昭、尾坂圭一）に合わせて走ってましたが、２本目からは本領発揮。早川、尾坂を前半早々に置き去りにして独走。腰の高い安定したフォームからダイナミックなストライド。聞けば大阪大学大学院生とのこと(@o@)。皆３本で切上げる中、唯一人４本目へ。次は誰か相手にしてやってください(^o^)
ハートブレイク・インターバルのRESULT
ナベさん、下ちゃんは４周ペーラン。
申告者のみですぅ〜 1本目 2本目 3本目 4本目 AVG. 丸川貴史 (25) 5分38秒 5分25秒 5分25秒 5分43秒 5分33秒 早川博昭 (26) 5分38秒 5分42秒 5分43秒 5分41秒 尾坂圭一 (41) 5分42秒 5分40秒 5分46秒 5分43秒 西尾元志 (45) 5分51秒 5分53秒 6分04秒 5分56秒 上島学 (40) 6分05秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 澤村佐登美 (44) 6分49秒 6分44秒 7分03秒 6分52秒
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