３月28日(日) 9：00 枚方市立陸上競技場|
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ここでは、我がクラブのメインである練習会の模様を、私（尾坂圭一）の主観に基づいてレポートします。
３月28日(日) 9：00 枚方市立陸上競技場
春です。陽気です。桜も咲いてます。今日は「寒く」ありません(^o^)
春です。トラックです。スピードです。・・さあ、陽気にタイムトライアルやりましょう!!（約50名）
●5000タイムトライアル（物好き２本・・スタート①10:25 ②10:55）
●マイペース走 30分 ＋ 800m
30名程で一斉スタートとなった１本目。鯉川和正、長村皓允、岩下真介が飛び出して先頭。少し置いて渡邊桂二、更に尾坂圭一、山辺貴司、白川康平・・。ん？高田伸昭は何処？ 随分とゆっくりしたスタートから周回を重ねるごとにビルドアップ。前のランナーを簡単に斬り捨て、気が付けばいつものポジション「ダントツ！」 涼しい顔をして2本目へ。今度はスタートから「ダントツ！」・・唯一人、１本目より速いタイム・・流石です！
女性陣の中では、平井恵美子、大谷ひろみが果敢に２本目へ挑戦です。
※タイム申告頂いた方のみの記録を掲載しています。
１本目 ２本目 １本目 ２本目 高田伸昭 15'38" 15'32" 木村明司 17'58" 岩下真介 16'11" 16'22" 境田孝雄 18'28" 渡邊桂二 16'13" 16'39" 前田由紀 18'41" 鯉川和正 16'43" 前田敬暢（初参加） 19'22" 20'18" 白川康平 16'56" 17'07" 西岡孝 19'58" 尾坂圭一 17'02" 17'13" 尾幡正子 20'08" 北野正明 17'32" 嶋渡祐三 20'23" 山口正広 17'51" 田中紀彦 21'42"
中距離部隊の大野圭介、大竹順平は別メニュー。元関東インカレ6位：順平の200mは迫力満点！ 26～7秒で7～8本・・・とても真似出来ないし、根本的にあのタイムでは1本も走れないです・・（尾坂、白川、岩下他(^^；）
３月20日(土) 10:30 枚方市立陸上競技場
今年も春の訪れが早く、桜も咲こうかという頃合ですが・・・今日も「寒い」です(^^; しかも、雨模様。。誰か「春の神様」を怒らせるようなことしたんとちゃう？？
さて、本日は年次総会の為、練習は10:30スタート。・・お～い、「総会」の時より人数が倍くらいになってるぞ～(^^;;;
●インターバル走 1000×5本（rest400m，物好き200m）
●マイペース走 30分
例によってrest200mの「物好き」Aグループ・・・高田伸昭、渡邊桂二、白川康平、岩下真介、長村皓允・・オヤ？シミケンは・・・ヒザに痛みが出ているのか、この日はJogで周りを応援。故障の時は無理しないことも大切です。
さて、そのＡグループ先頭は1,3,5本と参加のスピードランナー大竹順平が高田を引っ張り3'00"～3'03"のペース。最初の1本が応えたのか、他のメンバーは3本目くらいからバラバラの個人練習といった感じに。それでもrest200mでやろうというんですから、全くもって「物好き」達です(^^;
Bグループ・・・3'20"の設定でスタートしましたが、先頭の尾坂圭一は勢いに任せてやや速めのペース。各本、田中宏之がピタッとつくものの、この日は調子が悪いのか400辺りから離れ加減。この田中を捕まえんと西尾元志、山口正広が3'20"前後で追う。３本目以降先行した西尾の強さが光っていたように思います。やや練習不足のガッツ橋本幸典・・苦戦ながらも粘っていました。
Cグループ1本目は3'38"!! 以降3'40～45"とまずまずのペースを維持しながら一団となって走ります。ラスト1本・・ラスト200mから楓井勝三が貫禄でスパート。西岡孝が追う。置かれた山本清美、澤村佐登美は懸命の叩き合い(^o^)・・いい練習してましたヨ！
この後の「懇親会」の模様はシミケンREPOで。。(^o^)
尾坂圭一のLAP：①3'13"(2'22)②3'15"(2'26)③3'16"(2'27)④3'11"(2'42)⑤3'16"
３月６日(土) 9:00 山田池公園
梅も咲き、本当に春を感じさせるこの頃ですが・・・今日は「寒い」です。・・というか、この冬の練習会はなぜか「寒い」日にぶち当たります。なんででしょうねぇ～？ 早く陽気の中を気持ちよく走りたいもんです。
練習に先立ちまして、就職が決まり「横浜」へ旅立つことになった北田和輝よりお別れの挨拶・・もっとしっかり喋れよ～～！
そして「泉州」でサブスリーを達成した上島学より自慢・・じゃなくてぇ～(^^;、報告と「防府マラソン」へ向けての意気込み表明！ 上島よ、「サブスリーは獲るよりも護る方が難しい」・・真価が問われるのはこれからやでぇ～～(^o^) オッ！前川、久しぶり～！(^^; （約30名）
●ペース走 20.8km（2.6km×8周）
●マイペース走
翌日に「篠山」「びわ湖」という大きなマラソン大会を控え、調整のための軽いJogで終わる人が多数を占めました。８周のペース走にトライしたのは４名。10分ペースには尾坂圭一、11分台前半で松尾桂一、嶋渡祐三、澤村佐登美・・・以上でした。
下水流寛之が「1周だけ引っ張ります」と始まった10分ペース。信じてついていった尾坂ですが、どうにもこうにも苦しい。途中でチェックすると明らかに速い。結局、下は9'10"～20"辺りで走り調整完了！ 遅れた尾坂も9'29"で入り、２周目から早くも乳酸との闘いに・・。単独走となった２周目LAPが40秒ダウンし「こりゃ今日はダメだな」と思いながら中盤までガマンガマン・・・なんとか後半立て直すこと出来、まずまず納得するところでゴール出来ました。
11分前半組は調整組も含めて、バラバラと言った感じのスタート。序盤抑えたペースからビルドアップするような形で終盤は対決モード。この組に入ることになった松尾はさすがに余裕シャクシャク。やや後方の２人は澤村が先行、必死に追う嶋渡。ラスト１周・・男の意地！オヤジの意地！追え～！・・・が叶わず、澤村逃げ切りＶ！ 最後まで「生きた走り」が出来たようです。(1:30'29")
尾坂圭一LAP（8周20.8km）：(9'29/10'10/10'02/10'01/9'52/9'50/9'40/9'14) 1:18'18"
２月29日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
(＾ε＾)お久しぶりのシミケンREPOで～す(＾ε＾)
（シミケンのコートを来て現れた女性が一人・・・え、同伴練習？と思いきや）
まずは八幡市から・・宇都恵美（めぐみ）さん(28)、笑顔の可愛らしいお馬鹿な京都出身。昔はかなり脚速かったのです。。なんてったってＤＮＡがいいですから・・・。そうです彼女は私シミケンの実妹なのです。少し？ふっくらしていますので、Dietの為にこれからはちょくちょく顔を出すと思いますので皆様よろしくしてやって下さい。
つづきましては、中距離の大野ちんが連れてきました大竹順平(27)。数人は白川夫妻結婚披露二次会後のカラオケで飛び入りしてきた彼に見覚えのあるはず・・・なんと学生時代800mを１分52秒、400mを49秒で、インハイ＆インカレに出場した強者。これでまた中距離に活気が出ればいいのですが・・・キャラ的にも期待は大です。
最後に、ピエールカルダンのジャージ、グッチのシューズ、エルメスのブレーカー、ヴィトンのランパン・・を身にまとった（・・んな訳ないか(^^;）はワインのメッカ「ボルドー」からのお客様ジャン－リュック・ベルゴグゥナス（Jean-Luc Bergougnous）と舌の噛みそうな名前ですがほんまもんの異人さんで英語はさっぱり・・・フランスで主にトライアスロンをされており、フルマラソンでも２時間50分台で走るマッチョな39歳。時差が無ければもっと速いかも・・・異国の地での練習会に終始「Ｉ'm very excited at .....」と呟いていました。
●インターバル走 1000×10本（rest400m，物好き200m）
●マイペース走
［インターバル走］
Aグループは3'10"からスタート、メンバーは高田伸昭、清水健一そして完全復活間近の渡邊桂二、そして初参加：慶応競走部出身大竹順平・・・高田くんの事だから設定よりも５秒は速く行くだろうと予想していましたが、予想に反して設定通り・・・交代でペースメーカになり淡々とこなしていきます。隔本で参加していた順平ですが６本目に遂に引っ張ります。スタートしてすぐに後ろから見ていましたが「いいお尻・・・」でなくて、軽やかなバネのある走り。学生時代の記録も頷けます。しかーし後半400mはブランクの為か少し失速（T_T)。それでも十分実力がある事はわかりましたよ～。７本目から「なんで平気で出来るの？おかしい～」と囁きながら脱落。篠山チャンプ対加古川チャンプの対決に・・ラスト一本・・相変わらす伸びやか軽やかな高田。ヘロヘロシミケン！。二つの大会のタイム以上に離されてしまいました。（Last 高田2'52"、清水3'03"）
練習後に順平から来たメールにはこうありました・・・「久しぶりですがいい練習ができました。これ以上遅くなる事はないと思いますのでよろしくお願いします。清水よ、小さいくせに大きな態度とりやがって。次回はギャフンと言わせてやる」・・と多少？内容は変わりましたかな？ かかってきなさーい！！
Bグループは3'30"前後で行くと尾坂さんの一言で集った人数は８人程でしたでしょか？ 若手の白川Daddy、長村皓允、小路に、花の40代トリオ？辰見孝則、ヒヨコ井上、尾坂圭一、そして本日のVIP??ジャン・リュック（以下ジャン）と数人で形成・・3'15"～25"くらいのペース。「びわ湖」の調整のDaddyと長村が引っ張るような形で列を作りますが日仏のおやじ達が若干二十歳の「ブラックジャックによろしく」小路にプレッシャーを色々な意味？でかけている様子。ベテラン勢に負けじと小路も踏ん張ります。少し遅れ気味のジャンは「オサ－カーと言うジャポネは３フン30といったのにめちゃめちゃ速いね。ジャポネは嘘つきネ。」と言ったかどうかは定かではないですが力強いフォームでこなしております。そのジャンに追われながら「おフランスのかったいパンばっかし食ってるおやじに負けるものかぁ」と逃げるように走るのはヒヨコ井上。久しぶり登場の辰見さんは、中盤辺りから前の方へ姿を現し、ヒヨコ、尾坂を引っ張ります・・この辺りはさすがに実力者！ 白川＆長村はず～っと3'15"をキープ。ラスト1本抜け出した長村は3'05"! 5秒程遅れて白川、小路（ラスト復活！若いッ）・・更にベテラン勢と続きました。
練習後ジャンは、いままで1000を６本以上した事が無かったようで「10本もしたのに凄くいいTIMEが出たよ」と笑顔で次の仕事先『上海』へと飛んで行きました。Bon･voyage!! Lectraの会長さんもっと俺らを休ませて～！
Cグループ・・・こちらは宮前茂樹、西岡孝、澤村武利、澤村佐登美、村上元良といったメンバー。ほぼ4'00"のペースで進んだ模様です。ラスト1本・・強い強い宮前さん。更に後続メンバーからラスト100mキレのある伸びやかな走り・・・おっと村上さん！ 日頃練習＆レースでイジメられてる？澤村さんを置き去りに・・気持ちよかったでしょう(^^;
［ペース走］
「びわ湖」調整の下水流寛之と「篠山」での飛躍が期待される成長超ウルトラ著しい井上大輔は独自に20000mを黙々と走っておりました（下水流71分）。共に結果に期待大です。コツコツ出来るところが二人のすんごいところなのです。ガンバ！！
［マイペース走］
最強DNA（色んな意味で(^^;）の持ち主宇都恵美と最強DHAの持ち主大野圭介はのんびりとJOGをしていました・・と言うより「大野ちんがMY SISTERと付き合った」・・ん？もとい、「大野ちんがMY SISTERに付き合っくれた」感じでした。そしてカメラマンと化していた二人は何やら私の悪口で盛り上がっていたとか・・・大野ちんの復活はもちろん誰もが望んでいる事。さぁ今年は一昨年を超すことができるかぁぁぁ恵美は「あぁぁめちゃめちゃ走った～」とご満悦でした。帰ったらなんか食いまくりよるなぁと確信する兄でした。
尾坂圭一のLAP：①3'19"(2'29)②3'20"(2'26)③3'17"(2'17)④3'17"(2'12)⑤3'22"(2'08)⑥3'20"(2'10)⑦3'19"(2'11)⑧3'21"(2'13)⑨3'19"(2'17)⑩3'19"
２月15日(日) 9:00 山田池公園
♪もうすぐは～るですねぇ～♪・・と、日中は暖かさを実感できるようになってきたなぁ～と思う今日この頃。・・ですが、この日は寒風吹きすさぶコンディション。久しぶりの寒さに多少震えながらの練習会になりましたが、山田池公園はあまり風の影響を受けないので、思ったよりいい走りが出来たように思います。（約30名）
●ペース走 max31.2km（2.6km×～12周）
●マイペース走
８周のペース走が終わり、10名程でクールダウンJog中のこと・・向こうから警察に追われているのか、はたまた８９３に追われているのか、物凄い勢いでダッシュしてくる人影。よ～く見れば高田伸昭ではあ～りませんか？ 確か橋本昌典＆シミケンと３人で仲良～く８周過ぎても走り続けてたと思ってたんですけど。。。後で聞いたところによると、11周までがアップ（9分台前半？）で、ラスト１周＝7分53秒(@_@)・・「今日は頑張って走りました」って、今までは頑張ってなかったんかいッ！(^^; 8分台で走っている橋本が“普通”に見えるんですから恐ろしい限りです。
さて、スタートに戻って・・
今日は山本正夫副会長の発案で、ランナーが横に広がって走るのを防ぐ為に、いつもの一斉スタートをやめ「のんびりグループ」から順に「超せっかちグループ」まで、4つに分けての時差スタートとしました。
１組目は、山本正夫、久留善雄、伊藤陽治、田村寿美子・・といったマイペースのベテラン勢が中心。末次俊夫＆峻也、藤沢邦好・・といった頑張り組。更に故障中の山本喜代子、疲労回復中？の平井恵美子、別大で2:28:18とサブ30を達成しバカンス中の岩下真介・・・寒い中おつかれさまでした。
２組目は、12分/周の設定でスタート。山本清美、岩渕優子、澤村佐登美、少し懐かしい顔は寺田一彦、竹一康成・・。設定より速いペース（11分）となったこの組。力上位の岩渕は丁度いいペースとばかりに後半もビルドアップ。後半離れた澤村ですが、前半は岩渕に喰いつく走り・・少し調子を落としているようですが、何かのきっかけで再浮上してきそうな気配です。
３組目は、10分/周の設定・・前週「東京国際マラソン」で2:31'32"で見事に完走・・しかし自ら「撃沈」と意識の高い白川康平。3/7「びわ湖」を目指して再始動・・今日はこの組のペースメーカー的役割。追うは井上大輔、島津光雄、ガッツ橋本幸典、「ドクたま」小路・・と明日を担う未完のランナー達＋山口正広、尾坂圭一の「キックの鬼」世代。
7周目、それまで安定したペースで引っ張っていた白川が予定通りのペースアップ。反応出来たのは尾坂＆大輔。・・しかし気持ちだけではついていけないのが山田池の「小悪魔の坂」。7周目頂上で大輔が息切れ、更にペースの上がった8周目の坂で尾坂もついて行けず白川独走 3～4秒差。
（・・さてさて、ここからがドラマ。乞うご期待(^o^)）
如何ともしがたい実力差に尾坂ズルズル後退・・というのがいつものストーリー。しかしこの日は目で追い脚で追い、とにかく一気に離されてなるか！の意気込み。残り350m・・下り坂を利して追う！詰まる！行ける！残り200m直線・・この何年か封印していた？キック全開！残り20m・・捉える！突っ走る！・・ジャイアント・キリング達成!!
その後方、粘った大輔がハーフのベストを4分上回る 1:18'22"、後半「坂」で遅れるもののしっかりと詰めていた島津が 1:19'22"、初めての山田池8周、ラストやや気持ちの切れた小路も少し遅れて完走！ この組、非常にいい練習が出来たと思います。
尾坂圭一LAP（8周20.8km）：(9'59/9'55/9'46/9'48/9'45/9'48/9'18/8'54) 1:17'13"
２月７日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
雪こそ積もらないものの（お天気は快晴）、この冬何度目かの寒波の真っ只中。風も強く、走れども走れども体が温もらない・・そんな感じの練習会となりました。
初顔３名・・“乱太郎、きり丸、しんべヱ”の「忍たま」ならぬ『医たま』・・桑原君、谷口君、小路君（な、な、なんと関西医大陸上部）がゲスト参加。試験シーズン？でもあり、あまり練習は出来ていないらしく、この日は100%実力発揮・・とはいかなかったようですが、なかなかいいスピードを持っていそうだし、今後とも参加頂いてお互いに良い刺激になればいいと思う次第であります(^o^)
●ペース／ビルドアップ走 10000～16000m
●マイペース走 40分
［ウォーミングアップ］
体操→補強を交えながらのJog→ストレッチ・・・いつもならこの後、補強組（時間走組）とアップ＆流し組（スピード走組）に分かれるのですが・・
今日はチョイと趣向を変えて、全員で時間走組の補強運動にトライ！（山本正夫、久留善雄・・両ベテランに指揮してもらいました）。モモ上げに始まり、大股、バウンディング・・とキチンとこなすと結構キツイもんです。日頃やり慣れないメニューに「スピード走組」は悪戦苦闘（私だけ？(^^;）。・・結構面白かったので、またやってみたいと思います。皆様よろしくお願いします(^o^)
「スピードのある連中はバランスも良く、いいフォームで出来ている」・・と山本コーチのお言葉です。
［ペース／ビルドアップ走］
Aグループは3'50"/kmからスタート、4000m毎に10秒アップ・・ってことは、12000mからは3'20"/kmペース(@_@;)。メンバーは高田伸昭、清水健一、橋本昌典、盛幸人、渡邊桂二、そして果敢にトライは関西医大：小路・・残念ながら8000mで一旦停止となりましたが、いい経験になったのでは・・と思います。
ラストスパート・・相変わらす伸びやか軽やかな高田がトップ。シミケン＆盛は互いに意識し合いながら、シミケン意地の先着。遅れた渡邊も復活近し！を思わせる粘りの走り・・まずは来週「泉州」からです！
Bグループは4'00"/kmで10000mまで。その後2000m毎に10秒アップの予定。尾坂圭一、井上大輔、島津光雄、北野正明、更に桑原、谷口の関西医大勢。10000mを過ぎてのペースアップに反応出来たのは尾坂、大輔、島津。14000mまでは辛うじてほぼ設定通りのペースで進みましたが、ラスト2000mはペースが上がらないまま尾坂vs大輔の生残りバトル・・まあ何とかかんとか１秒、貫禄を示すことが出来ました(^o^)v。二人からは少し遅れた島津ですが、大崩れすることなく30秒差くらいでゴール・・・慣れてくれば怖い存在になりそうです。
尾坂圭一のLAP：(4'04/3'55/3'56/3'57/3'56/3'55/3'55/3'53/3'54/3'53/3'47/3'45/3'39/3'41/3'44/3'37） 1:01'32"
Cグループ・・・山本清美がペースメーカー、嶋渡祐三、成田健二、木原麻登、西岡孝etc・・。このグループ最年長？ 嶋渡さんが単独走になりながらも、キッチリと最後まで走られている姿が印象的でした。
Dグループ・・・「大阪」の疲れが残る岩渕優子、澤村佐登美がかなり抑えてのスタート。途中Cグループを捕らえて抜き去り12000mまで。次の目標に向かって始動開始です。
最後に、来週「泉州国際」に挑む上島学・・この日はBグループ、Aグループに絡むなど好調さをアピール？・・そして、力強く？サブスリー宣言！ どこからともなく「取れなかったら帰ってくるな～」の声が(^^; ・・さあ～、目一杯無理して力の限りを尽くして「男」になってもらいましょうか！ 吉報待っておりま～ス！(^o^)
１月24日(土) 9:00 枚方市立陸上競技場
明日「大阪国際女子マラソン」を走る、嶋渡和子、山本喜代子、西真千子、澤村佐登美・・4名に決意表明をしてもらっての練習開始となりました。寒くなりそうですけど、みんな応援してるので頑張ってください！ さて、競技場は前回とは打って変わって色んなチームが練習に来ています。衝突事故等のないようにこちらから積極的に気をつけるようにしましょう。
●インターバル走 1000×10本（rest400m，物好き200m）
●マイペース走 45分
［物好き組］
rest200にトライは高田伸昭、清水健一、橋本昌典、盛幸人、復活を期す渡邊桂二・・・3'10"前後のやや抑えたペース？で先頭交代しながらの練習。橋本先生が途中リタイア、渡邊がついていけなくなる中、後半高田、清水に遅れながらもスタートだけはキッチリと合わせて最後まで走った盛。もう既に十分速いのですが、更に更に本格的に強くなりそうな気配です！
［rest400組］
第1Gとなったのは尾坂圭一、北野正明、ヒヨコ井上憲一、ガッツ橋本幸典。尾坂は3'20"、北野は3'30"、少し遅れてヒヨコ＆ガッツ。ややバラけるような感じでしたが、尾坂、北野は自分の予定以上に走れて、ヒヨコは故障上がりながらも10本消化、いつも暴走気味のガッツもキッチリ10本。皆それぞれにいい練習が出来たように思います。
第2Gとなった西尾元志、松尾桂一、上島学。西尾は前に劣らない3'33"前後のペース。ラストの直線は若者と見間違うばかり伸びのあるフォームで3'21"。 侮れません・・要注意、要注意(^^;
その後ろ、楓井勝三率いるグループは嶋渡祐三、山本清美、西岡孝、成田健二、池田政人etc・・なかなかの大集団。そんな中、遅れ気味の境田孝雄が調子の悪い中から何かを見出そうと懸命に粘って最後まで走る姿・・60歳、まだまだ現役。向上心は誰にも負けません！
練習後の「10本やったゾ～！」という嶋渡さんの満足の声に、少しキツイですけど10本の意味を見たような気がします。（ちなみに私はコレが大好きなので、これからもちょくちょく入れていきますのでヨロシク！）
尾坂圭一のLAP：①3'19"(2'26)②3'19"(2'36)③3'18"(2'29)④3'18"(2'32)⑤3'19"(2'33)⑥3'18"(2'36)⑦3'20"(2'34)⑧3'19"(2'39)⑨3'17"(2'36)⑩3'17"
１月18日(日) 9:00 枚方市立陸上競技場
寒波の到来で、前日朝はこの冬初めてうっすらと雪化粧。今日の練習会はどうなることか・・と思ってましたが、多少気温は低いものの快晴無風のいいコンディション。どういうわけか貸切状態の競技場に40名程が集まりました。予定通り5000mのタイムトライアル・・練習量として物足りない連中には×２本用意しました。
●タイムトライアル 5000m （物好き・・２本）
●マイペース走 45分
［タイムトライアル］
「大阪国際女子マラソン」を翌週に控えるレディー達。力強く自己ベスト宣言の若手？岩渕優子は、池田政人の追撃を振り切り18分台で調子の良さをアピール！ 澤村佐登美、西真千子のベテラン勢はビルドアップ気味に20分20秒前後でゴール。
闘う小学６年生：渡邊大希・・「中学では長くても3000やから・・」という周りの声をあざ笑うかの如く5000mを完走！ タイムも20'48"となかなか立派なもの。４月から陸上人生がスタート、父を越える日も近いか！？(^o^)
父：渡邊桂二は怪我（肋骨？）の影響で苦戦中。いつものように先頭グループに付いていったものの、田中宏之(16'52")、尾坂圭一(16'56")に先着を許し17'12"。・・目標とする大きなレース（泉州・篠山）はこれからです。しっかり治してキレのある走りを取り戻してください。
その後方、18分前後にはガッツ橋本幸典、初めてトラックを走る島津光雄、べテラン健在の木村明司が相次いでゴール。更に澤村武利、山本清美、村上元良・・皆それぞれの目標でそれぞれのスピードでゴールです。
尾坂圭一LAP：(3'18/3'24/3'23/3'26/3'25) 16'56"
先頭を行く４名（中山徹、高田伸昭、清水健一、盛幸人）は練習と思えない程のペース。中盤辺りで１人遅れた盛ですが、それでも社会人ベストの16分12秒。前３名は15分27秒でFINISH。
そして15分台ゴールの3名は15分程Jogの後、２本目スタート。１本目と同じペース・・いや、それより速いくらい。さすがに3000辺りからバラけましたが、それでもタイムは中山15'19"、高田15'24"、清水15'40"・・いやはやなんとも大したタマげたです(^o^)
この3名を利用？・・途中ピッタリつくような格好でスピード練習をする川嶋信一、橋本幸典ら。この姿勢が明日に繋がるんですね・・感心感心！
［自主練組］
西尾元志、上島学はビルドアップ気味に25000m・・西尾のラスト5000は18分台！ 木津川、篠山と大きなフルマラソンに向けてしっかり走り込み・・出来も上々です。 上島はそろそろサブスリーしとかんとなぁ・・・(^^;
参加料7000円!! の「泉州国際」を目指す近藤康由は3'50"/kmペースで75周（30000m）・・う～ん、目が回りそう(^^;;
１月４日(日) 9:00 山田池公園
新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願い申し上げます。
暖かいお正月でしたね。例年の如く「ニューイヤー」「箱根」とTVで駅伝三昧の三が日・・多少なりとも気合を入れて臨んだ初練習会。食い過ぎ飲み過ぎの体重増分は気合でカバーです(^^; 新年１回目は約40名・・さぁ、今年もガンバルゾ～！
●ペース走 10.4～31.2km（2.6km×４～12周）
●マイペース走
２～３月のフルマラソンを睨んで、とりあえず30km走り込みたい・・という男性陣が多くいました。
Aグループは9'00～9'30"・・中山徹、清水健一、岩下真介、橋本猛志、鶴見健太といったところ。1枚も2枚も力が上の中山に、この日最後まで喰らいついたのは2回目参加の橋本猛志（らん・RUN・乱）。福岡国際に出るランナーの底力でしょうか。・・あんまり疲れてるように見えないのは気のせいでしょうか？ これからもよろしくお願いします。
Bグループは9'30"～10'00"・・10名前後でスタートした集団。3周目から大きく2つに別れ、白川康平のリードで、盛幸人、長村皓允、下水流寛之が前の集団。9'30～40"の安定したペース・・6周目抜出した長村は7周まで。中距離専門の盛はなんと10周まで。東京／びわ湖で五輪を狙う？ 白川、下水流は激しいデッドヒートのラストで12周走り切りました。
約50m後方は尾坂圭一、田中宏之、竹之下英也、島津光雄、橋本幸典、西尾元志、高槻から初参加の廣常誠二・・・。（5周目で確認したときは、尾坂、田中、廣常、竹之下の4名だったかな・・） 6～7周で田中を振り切った尾坂。前の3人を追って追いついて離されてまた追って・・最後の力を振り絞って追い抜いて8周ゴール。・・・3名は涼しい顔をして次の周回へと進んでいきました(^^;;。それにしても盛ちゃん、いつから長距離ランナーになったん？？
女性陣・・ポイント練習の谷間になった岩渕優子はマイペースJog、澤村佐登美はビルドアップ走・・浪速女の晴れ舞台「大阪」に向けて、それぞれの方法でそれぞれの練習をこなしていました。本番が楽しみです！
尾坂圭一LAP（8周20.8km）：(10'09/9'42/9'45/9'45/9'35/9'40/9'35/9'23) 1:17'34"
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