鼻うがいのすすめ（花粉症や体質改善に）


『鼻うがい』がいいですよと、当薬局のお客さまに言いますと、大抵は「そんなの無理です！」とすぐに拒否反応を示されます。
その理由は、プールで逆立ち状態になった時に、鼻に水が入りツーン！！！となった事を思い出すからだと想像するに難しくありません。

『鼻うがい』・・・テレビなどで、一度は見られたことがあるのではあるのではないでしょうか？
これは実はコツというかポイントがあります。
ポイントを押さえて、是非実行して欲しいと思います。
仕方を下に書いておきます。

�@用意するもの・・・コップ（約２００ｍｌ）に湯沸かし器のお湯（ぬるま湯）でいいので、一杯に入れる。その中に塩を２ｇほどを入れて溶かす。

使用する水はこの塩湯になります。ポイント�@

私のいう塩は本来「海の清」などの天然塩ですが、ここでは普通の食塩でもいいでしょう。
２ｇという数字を計るのが、困難な場合、ティースプーン(コーヒーなどを注文した時についてくるスプーン）のすり切れより、少し端を切ったくらいでいいです。かなりアバウトな言い方ですみません。料理用のハカリがあれば計っていただくのが一番いいです。
２００ｍｌのぬるま湯に２ｇの塩で、１％の塩湯が出来ることになります。人体の生理的食塩濃度が０．９％ですので、より近い濃度としています。
塩の入っていない水、お湯でやりますと、｢ツーン]として、以後やりたくなってしまいますので、必ず塩を使用することを忘れないでください。

�Aこの塩湯（ぬるま湯）を、鼻のどちらの穴からでもいいので吸い込みます。喉を締め付けるような気持ちで吸い込まないと、鼻から入ってきた塩湯を飲んでしまうことになります。飲み込んでもそれほど問題は無いのですが、ゲホゲホっむせてしまうことがあります。なれると全く問題なく出来るようになります。
鼻から吸い込んで、口から出す。これを左右の鼻の穴からやってください。
コップ一杯のお湯では足らないと思います。何杯かやってください。
口から、鼻の粘液が随分と出てくると思います。ヌルヌルがなくなるまでやってください。
けっこうヌルヌルが出てくると思いますよ。

�Bこのやりかたで、心配されている「ツーン」がなく、『鼻うがい』が出来ます。
正直にいうと、２回目あたりから刺激がなくなり、出来るようになります。
最初は少し刺激があります。心配するような刺激ではありませんから、御安心ください。
むしろ出来ないと思うのは、空気を吸う鼻の穴から、ぬるっと水が入ってくるのに抵抗を感じるのです。大丈夫ですから。

�C時間はいつでも良いです。
朝起きてすぐ、洗面所でやる。お風呂でやる。いつでも良いです。

�D慣れてきたら、鼻の中に塩湯が入っている状態で、顔を傾けて、右穴から左穴から出す。その逆。後ろに傾けて鼻の奥の掃除などをしてみる。
この行動をすることで、鼻の奥の免疫に重要な働きをする部分を刺激することが出来ます。


�E最後に絶対に守って欲しいところポイント�A

鼻の中に塩湯が残っていますが、絶対に『鼻をかまないで！』下さい。
つい鼻をかみたくなりますが、「びーっ」とかんでしまいますと、耳の方に水が行き、中耳炎など耳の病気にもなる可能性があります。
鼻うがいが終わりましたら、頭を下に向けてお辞儀するようにしてください。左右に向けますと、残った水が出てきますので、それをティッシュでふいてください。
これを花粉症の時期以外にも、時期を問わずするといいのです。

★慢性副鼻腔炎の方からのご指摘がありましたので、追加で補足しておきます。

塩湯が鼻の中に溜まってしまって、しっかりと全部出てこない方は、鼻の中に塩湯が残り、夜間寝ているときに出てくることがあります。そのこと自体もあまり気持ちの良いものでもありませんし、残っていること自体が良くないと思いますので、お止めになられた方がよいでしょう。
後鼻漏の方も、鼻の奥の構造の関係かも知れませんが、残りやすいのでやらない方がよいと判断いたします。

以上です。

参考文献
�Dの所のみ、末盛クリニック院長　伊藤嘉紀著　「新しい鼻うがい健康法から自然治癒力医学（ホメオスタシス医学）まで」を参考にしました。
実際には少し内容を変更してあります。