尻の痛み
2009/9/9　沖縄へ。工場に着いて、車から降りたら、右足付け根に痛み。歩くのも気になる。
9/10 やはり右足付け根が痛い。
走ると、痛みはない。歩くと、体重のかけ方次第で痛い。力が抜けそうな痛さ。寝違えみたいな痛さ。
9/13
　寝ていても、足が痛い。寝返りうてない。背中が痛くなる。
西能病院
　・骨でも関節でもない。骨と筋肉のつながるところ、腱の炎症。
　・原因はない。慢性のもの。
　・激しい運動は控えるように。
　・痛み止めの飲み薬と湿布を14日分くれた。
安静　エアロバイク
9/25 run
　腰の痛みは少し。階段の上りも普通に上がれる。
　膝の痛みは感じるような気もするが気にならない。

2014/2/8　小松ドームで40�q走。
夜中、寝返ると左足付け根が痛い。
2/9エアロバイク
2/10 run左足の付け根、違和感はあるが普通に走れる。殆ど回復。　
2/15 30km走　15 km位で左足付け根に違和感。
2.16 22km走　体育館で走ろうとすると、左足付け根が痛い。走れるが無理はよそう。ゆっくり出る。少しずつ上げる
2/17 エアロバイク
2/18 run左足付け根、痛みは少し。普通に走れる。そっと走ろう。
2/19 run左足の付け根の痛み、走り始めはある。ズキッと来る。そのうち痛みは和らぐ。普通に走れるが、悪化しないか心配
2/20 run左足付け根はしびれるような痛みがある。走るに影響はない
2/21 エアロバイク　足の付け根の痛みは変わらない。
2/22 run 左足付け根、2周して痛み気付く。
2/23 runそのまま、2万に入る。4'30-20で入る。このpaceだと左足付け根に痛み感じる。
2/24run 左足付け根、この程度なら大した痛みではない
2/25 〜　(痛みの記載なし)

2014/3/2　5kmの駅伝の後、5�qのロードレース走ったら、左足付け根、臀部が痛かった
この後4/6まで　エアロバイク中心に練習
3/5 8km走　痛みはある
3/12 15ｋｍ走　痛い　
3/20　10km走　痛い　3/23能登和倉マラソン欠場

4/7 10�q走　尻は少し痛い。走っているうちに痛み忘れる。時々、痛み覚えるが、ひどくはならない。
4/9run
4/10run尻の痛みは少し。
4/15 1kmで尻の痛み感じる。4kmで感じなくなる。6kmで感じる。その後忘れた。
　尻の痛み、かなり回復した。
4/17 4km,8km当たりで左尻の痛み感じるがほどなく消える。
4/19 20km 10km、尻の痛み感じる。　15km、きつくなった。尻の痛みも時々感じる。
4/20エアロバイク　 尻の痛みが少しある。今日は尻の休養にしよう。

5/9 　残り3周踏ん張ろうとしたら、右足ハムに痛み。pacedown。
5/15久しぶりに走ってみる。押さえると、ハムの痛みはあるが、走っても痛みはない。尻の痛みの方感じる。

2017/7/13 run 尾てい骨あたりに、痛み。何だろう。

8/18 run4km 最後に流しをしようとしたら、右足付け根に痛み。力が入らない。この数か月、痛みはあったが走っているうちに痛みは消えた。が今日は残ったまま
8/19 大事を取って走るのをやめてエアロバイク
8/20 3000m
8/22右足付け根は痛い。ちょっと深刻。
8/23右足付け根の痛みはあまりないがエアロバイク
8/26 15km右足付け根(大殿筋だろうか)の痛み感じながら走る。いつもは痛みは緩和していくのだが、今日は収まらない。
8/27 12km 10kmで右足付けの痛みが気になりだした。大事を取って、12km=6周で終わり。
8/29 6km右足付け根の痛みはある。
8/31 20km右足付け根の痛みはある。5分で走るのが一杯。
9/2 golf後、足の痛みがあれば、病院に行くつもりだっが、痛みはない。痛みがないと病院で診てもらうときつらい。
　その後、クロカンコースで6周。足の付け根の痛みはあるが走れる。
練習後も足付け根の痛みは大したことない。病院に行くのは止め。
9/3 20km足付け根の痛みはあるがそれほどではない。回復傾向か。医者行き、はしばらく様子を見よう。
9/4 足の痛みが少ないので走ってみる。

9/16 30km走
9/17 エアロバイク　夜中、右足付け根にジンジンする痛みを感じた。
9/18 1*5
9/19 筋肉通で練習やすみ。右足付け根の痛みは感じない。治ったようだ。

10/29金沢マラソン　

11/10 8km run 　出勤時から右足付け根に痛み。
11/11エアロバイク　今日も右足付け根に痛み。
11/12 手取川20kmロード　1:44:46
アップは6分pace。右足付け根の痛みはあるが何とか走れる。
race 4'19から入って5'33まで落ちる。
右足付け根の痛みはあるが、痛みのためpace downしたような気はしない。が5'30paceでしか走れないのは、痛みのせいとしか考えられない。
11/13 練習やすみ。右足付け根、寝返りで鈍い痛み。
　歩いても右足付け根、臀部の痛みはある。
11/14エアロバイク　右足付け根の痛み、少し良くなった
11/22 run 6km 右足付け根の痛みは大きくなった。走ったら悪化したようだ。
11/28 run4km 尻の痛みはある。何とか走れる。ラスト5分切れた。
12/4 run 7km 尻の痛みは大きくなった。今朝の走りで悪化したみたい。まだ走らない方がいいみたい。朝のバス内、同じ姿勢でいると、尻が痛くなった。
12/17 run3.3km駅伝　走るのは2週間ぶり。レースは足を痛めて1か月ぶり。
upでコースを走ってみる。右足付け根の痛み、少し気になる程度。
12/18エアロバイク 　足が少し筋肉痛。右足付け根、尻の痛みも少し。
12/19エアロバイク　右尻の痛み続く。筋肉痛も続く。
12/23 ski run10km まだ、右足付け根の痛みはある。治る気配がない。
12/26 run 7km尻の痛み、少ししびれるような感じが続く。まだ治っていない。
12/29 ski 　run16km　いつの間にか4'40まで上がる。が、これ以上上がらない。ここで無理すると尻付け根の痛みが再燃する。

2018/1/1 3.3km駅伝　昨年より50秒も遅い。尻の痛みの後遺症が残る。
1/3　run20km 尻の痛みがひどくなった。これでは、走り込みできない
1/4　エアロバイク
1/5　エアロバイク
1/6　エアロバイク
1/7　ski
1/8　エアロバイク
1/9　エアロバイク
1/10　エアロバイク
1/11　エアロバイク
1/12　エアロバイク
1/13　エアロバイク
　　　　西能病院
　尻の痛みが長引くので病院に行ってみる。先週痛めた左腕上側(肘の先)の痛みも見てもらう。
　レントゲンを尻と肘を撮る。足はひねったり曲げたりして痛みを確認。過去の症状を練習日誌から抜粋して見せたのがよかった。すぐに理解していただいた。
　診断
　肘　炎症。ほっとけば治る。
　尻　椎間板の神経圧迫。ちょっと厄介。骨がずれていて圧迫している。MRIを撮れば圧迫しているのが見えるだろう。
　　　(椎間板のレントゲンを見ると、二つ間隔が短い。つぶれているように見える。)
　　　椎間板ヘルニアだと、足を上げた時にもっと痛みが出るが、そこまでは行ってない。
　　　今回は右尻だが、過去の左尻も原因は同じ。　　
　　　対処は、腹筋、背筋を鍛え、圧迫しないようにする。ストレッチも効果的。
　　　トレーニングは痛みの様子を見ながら実施。
　とのこと。
1/14　run10km尻の痛みがあるので3周して止め。
1/15　エアロバイク
1/16　エアロバイク
1/17　エアロバイク
1/18　エアロバイク
1/20　ski右足太ももにしびれるような痛み。リフトから降りるとき何回かズキッと痛み。右尻から痛み拡大?? 滑るときも嫌な感じ。ちょっと気になる
　　　run 6km　階段、上がると右足が痛い。手すりにつかまってやっと上がる。
1/21　run16km 内駅伝3.6.km
2月、快方に向い、run エアロバイクを交互に実施
2/12　run25km 右足付け根の痛みはかなり和らいだ。痛みでpacedownすることはない。
　階段上がるときの痛みはある。エアロバイクすると機痛みはある
3/11　和倉マラソン
3/17　run8km左足ふくらはぎ肉離れ
　エアロバイク
4月走れるようになる。
10月マラソン
.......
2019
3月マラソン

4/16 run8km 右尻に痛み。1年半前に痛みが再発??
4/18 run7km 走り出しは右足付け根が痛い。走っていると痛み忘れた。
4/20　golfの後run4km クロカンコースを走る。が、右尻の痛みがひどくなった。5'40かかる。2周4kmで止め。
4/23　run6km　右足付け根の痛みで6分がやっと。だんだん悪化している。歩いても痛い。
4/24　西能病院
　連休中に行こうと思っていだか、当番医しかいないだろうし、平日なら専門医がいるような気がした。
　行くと駐車場は満車、待合室は満員。座るところがない。
腰のレントゲン撮って診察。前田明夫先生
　　 レントゲンは1年前と同じ　脊椎の一つが2mm位ずれている。
　　尻の痛みは何回?　→右は3回目。前回は痛みがなくなるまで3か月、左も一回
　　足をまげて見て、
　　「硬い、太もも、足首、ふくらはぎどこも硬い、これでは故障する。」
　　・ストレッチが必要　　筋力強化はさほど必要ない(前回の先生ということが違う)
　　・腰痛の体操の紙くれた。
　　塗り薬は出す。　　痛み止めの薬をいるか、と聞かれて不要と答える
   腰の痛みの原因をはっきりさせるにはMRIが必要と言われて撮ってみることにした。
5月21日にMRIの予約をとる。

5/21　西能病院でMRI検査。
MRI検査　大きな音　電磁波出すのにこんなに大きな音が、でるのだろうか　眠いが音で眠れない
ヘッドホンから音がでているが、全く聞こえない　 20分かかる

診察　4月と同じ前田明夫医師
　「その後どうですか」
　　「あまりよくならない、まだ走れない。少しよくなった程度」
　「椎間板の下２つがはみ出て、神経を、圧迫している。(正常な上の椎間板と比較し、説明してくれた。)程度は軽い。生活に、影響出るものではない。走るのはきついかも　(模型を持ってきて)神経が出るところがここ(尻)で尻の痛みになる。」(前も言われた)
　「神経だと、長引く　筋肉だとなおるのは早い」
　「薬出しときましょうか」
　　「痛み止めなら不要」
　「薬は痛み留めだが、薬で治ることもある。薬が嫌いな人もいる。」
　「様子を見ましょう」
ということになつた。
　MRIは、断面ごとに切った面がわかる。横から見ることもできる。3Dで自在に見ることができる。
椎間板が張り出して神経を、圧迫することが分かった。

2019/11/22　(11/21に立ち眩みで倒れた翌日)
　昨日2回走ったとき痛みはなかったが、左腰の痛みがひどくなった。歩くとズキズキする。日曜日に名古屋で走った時と同じ。走るときはいいが、後で歩くと痛くなる。
2019/11/23　西納病院へ
　10:18信清先生の診察室入る。信清先生は隣部屋で別の患者を診ている少し待つ。。
　PC画面に自分の過去の履歴が出でいる。
　　レントゲン、MRIの履歴がわかる。
　　　2019/5/21　右尻MRI
　　　2019/4/24 右尻　レントゲン
　　　2018/1/13 右尻と肘
　　　2010/9/13 右足付け根腱炎症
　　　2010/6/5,19 膝骨折
よく来ているな 　1025 診断　先生は、レントゲン写真、MRIを見ている。患者(自分)の顔を見ない。(見たら、どうしましたかと聞きそうなのに見ない。)
　　いきなり、
・薬出しましょうか。
　　堂:症状を説明する。以前と別のところが痛い。以前は右尻で走ると痛い、今回は左腰で歩いても痛い。
　　11/8に走ってその時は痛くなかった。30分後風呂に入った時から痛み出した。
　　その後、走るときそんなに痛みはないのだが、その後1日歩くときも痛い。
　　左腰に手を当てて歩くと、ｺﾞﾘｺﾞﾘと感じる。
　　先生は、痛いところに手をあてて、
・これは今までとぢがぅ。5月は神経だつたが、今回は蝶頸椎の炎症だ。5月のレントゲン、MRIを見ても、そんなにひどくはない。痛み止めと湿布で様子を見ればいい。様子を見て走ってもいい。
　　痛み止めはある。別件で痛み止めを貰っている。
・湿布薬を出しておこう。
　忙しそうだったが、安心した。
　　?診断室を見ていると、隣で、女性が、やりとりを事細かくPC入力している。先生は肝のところを入れるだけ。

2021/9/30 前日2000TT その時はよかったが、起きて走り始めたら、右足付け根に痛み。7分/kmでしか走れない。エアロバイクとゆっくりジョグの繰り返し。

  

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2019年からまとめ
エアロバイク、腹筋、背筋、体幹、ぶら下がり
しんきろう、マスターズ棄権
7月走り出す。
8月肉離れ
9月走る
10月金沢マラソン3:40
11月腰の痛み、歩きが辛い。左腰　ぎっくり腰のような痛み
　立ち眩みで倒れる。
西能病院の診断は蝶頸椎の炎症
12月走る。
2020年
元旦なし、美川走る4'08/km　根上審判。その後は新型ウィルスで大会中止
北電練習会1*3+5 3'53,400,400 2120  5千2150

4月　練習のtimeが落ちる。右尻に痛み。走りとエアロバイクは交互
9月　5000m 20'49
interval始める。少しずつ早くなる。
10月　捻挫　しばらく　キックできない
10月　5000m21'58
11月　3000m 11'57
11月　20km 1:31'37
2021年
interval続ける
4月　11'55
6月　20'18
7月　2000mTT 7'43 1500 5'39
9月　右尻痛み再発