:
| 日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 心臓 | 練習内容 | 心拍/体重 脂肪 |
| 1火 | 7.1km | 39 | 537/520 | 弱 × | 灯台笹〜岩内 桜道 重い | 50/61.4 14.0% | |
| 2水 | 10.1km | 54 | 533/502 | 中 普通 | 灯台笹〜来丸 桜道 飲み会 | 50/60.6 15.9% | |
| 3木 | 10.1km | 56 | 539/529 | 中 × | 灯台笹〜来丸 桜道 重い | 54/61.1 14.6% | |
| 4金 | 11.4km | 64 | 529 | 中 × | 公園芝生10km54'48(5'29/km) 重い | 50/61.1 14.7% | |
| 5土 | golf49+46=95 | 49/61.1 | |||||
| 6日 | 11.4km | 65 | 537 | 中 × | 公園芝生10km56'06(5'37/km)重い 県体うのけ応援クルーズコントロール | 51/61.2 14.6% | |
| 7月 | 11.4km | 63 | 526 | 中 × | 公園芝生10km54'22(5'26/km) 重い | 51/61.6 15.8% | |
| 8火 | 9.1km | 51 | 535/537 | 中 × | 灯台笹〜火釜 桜道 重い | 51/60.9 16.0% | |
| 9水 | 13.1km | 73 | 415 | 強 × | 物見山1×5 4'18,14,14,18,12(平均4'15.2) | 55/60.0 14.9% | |
| 10木 | 練習休み | 49/62.5 16.0%朝 | |||||
| 11金 | 11.4km | 64 | 530 | 中 × | 公園芝生10km55'05(5'30/km) 重い コロナワクチン | 54/60.9 16.2% | |
| 12土 | 16.4km | 91 | 530 | 中 普通 | 公園芝生15km82'25(5'30/km) 重い | 49/61.0 14.5% | |
| 13日 | 練習休みgolf47+45=92 | ||||||
| 14月 | 11.4km | 6４ | 531 | 中 × | 公園芝生10km55'07(5'31/km)調整 休暇 | 49/60.9 16.4% | |
| 15火 | 10.4km | 57 | 533 | 強 ○ | 盆駅伝1.99km 7'44(3'53/km) | 52/60.6 15.8% | |
| 16水 | 13.4km | 78 | 544 | 中 × | 公園芝生12km68'52(5'44/km)重い 休暇 | 49/60.9 16.4% | |
| 17木 | 11.4km | 61 | 512 | 強〇 | 公園芝生10km52'03(5'12/km) | 50/60.4 16.0% | |
| 18金 | 練習休み golf46+41=87 山中温泉よしのや依緑園 休暇 | 48/60.2 | |||||
| 19土 | 7.4km | 40 | 516 | 弱 普通 | 公園芝生6km31'38(5'16/km) | 62/60.7 16.0% | |
| 20日 | 9.5km | 51 | 412 | 強 普通 | 富山マスターズ記録会3000m 12'36.42(4'12/km) | 50/59.7 15.5% | |
| 21月 | 10.1km | 54 | 530/519 | 中 普通 | 灯台笹〜来丸 桜道 エアコン | 54/61.1 14.6% | |
| 22火 | 7.1km | 40 | 543/537 | 弱 × | 灯台笹〜岩内 桜道 重い | 50/61.4 14.0% | |
| 23水 | 12.6km | 71 | 411 | 強 普通 | 物見山1×5 4'16,14,10,9,4(平均4'10.7) | 53/60.2 15.1% | |
| 24木 | 練習休み | 52/62.2 15.8%朝 | |||||
| 25金 | 6.8km | 38 | 539/528 | 弱 × | 灯台笹〜岩内 桜道 重い | 51/59..9 15.1% | |
| 26土 | 16.4km | 9４ | 539 | 中 × | 公園芝生15km84'42(5'39/km) 重い | 53/60.7 16.0% | |
| 27日 | golf50+50=100 | 53/61.4 15.5% | |||||
| 28月 | 7.1km | 40 | 544/531 | 弱 × | 灯台笹〜岩内 桜道 重い | 48/61.4 14.0% | |
| 29火 | 10.1km | 59 | 550/555 | 弱 × | 灯台笹〜来丸 桜道 重い | 49/61.1 14.4% | |
| 30水 | 13.4km | 76 | 408 | 強 普通 | 物見山1×5 4'15,11,7,8,0(平均4'8.3) | 52/60.8 15.8% | |
| 31木 | 練習休み | 50/62.5 16.1%朝 | |||||
| SEP | |||||||
| 9土 | 能美市ナイター １９：１０ ３０００ｍ | ||||||
| OCT | |||||||
| 15日 | 富山マスターズ〆切9/15 | ||||||
| 合計 |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'55 11'42 17'17 22'55 28'28 33'54 39'22 44'39 49'48 54'48 TIME 5'55 5'47 5'35 5'38 5'33 5'26 5'28 5'17 5'09 5'00 split 28'28 流し↑→ 26'20 5km毎 54'48 last10km 5'29 5'42 5'16 5'29 全体pace
在宅勤務。
自転車のタイヤチューブ発注。記録会の申し込み。
娘1が金沢の事務所のルータが故障して仕事にならず、富山で勤務殿ことで夜帰って来た。
08.05(土)2120-405 練習休み golf晴れ31〜36℃
am golf 5:30出発。5:51到着。
1ｗが乱れた。+3以上が3つあった。49+46=95。これが普通か。
帰ってbeer飲む。美味い。
コロナワクチン6回目予約。
08.06(日)2200-455練習553-659晴れ28.4-31.2℃
公園へ。重い。昨日は練習休みだった。なのに、なぜ? ゴルフの疲れか。走るよりはるかに運動量は少ないはずなのに。
前半、5'50pace 上がらない。
場半、5'40pace ラストは流し。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'51 11'41 17'36 23'28 29'13 34'56 40'32 46'07 51'12 56'06 TIME 5'51 5'51 5'54 5'52 5'46 5'42 5'36 5'36 5'05 4'54 split 29'13 流し↑→ 26'52 5km毎 56'06 5'51 5'22 5'37 全体pace
風呂上がりの朝食、食欲がない。
8:30出発9:35うのけ陸上競技場到着。
県体の応援。ついでに写真撮る。ここは、写真にうるさくない。
テントの場所がよくて日陰。それでも暑い。汗がじわっと出る。
選手の皆さんは暑い中頑張った。接戦をものにして盛り上がった。
強い選手の名前を見て、○○の息子?
ではないか、と話していて、帰り際に会ってみたら、次男、やはり。こんな話題も盛り上がる。
行き帰りの高速、クルーズコントロールのスイッチが入らない。30分運転すると入る。このところ1か月はこんな感じ。
200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 50.7 51.7 52.0 52.1 51.6 4'18.1 1'42 6'00 2 50.1 51.1 51.6 50.6 50.6 4'13.9 1'47 6'01 3 50.8 51.2 51.5 50.3 50.2 4'14.0 1'46 6'00 4 50.8 52.1 52.1 51.9 51.3 4'18.2 1'42 6'00 5 49.8 52.3 51.3 50.0 48.4 4'11.8 1'36 5'48 平均 50.4 51.7 51.7 51.0 50.4 4'15.2 8 1'42 5'58
帰り、自転車。
帰って、牛乳とbeer飲む。美味い。
食欲がない。半分食べてお終い。朝ランの時も、最近食欲減退。暑さのせいか。
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間 積雪 湿度 気圧 17 33.4 0.0 北北西 2.2 1.0 51 1003.3 16 39.0 0.0 南南東 3.5 1.0 49 1003.5 15 39.2 0.0 南南東 4.2 1.0 44 1003.8 14 39.1 0.0 南南東 5.8 1.0 47 1004.1 13 38.7 0.0 南南東 5.0 1.0 51 1004.4 12 38.7 0.0 南東 5.3 1.0 56 1004.6 11 38.4 0.0 南南東 4.4 1.0 60 1004.8 10 37.1 0.0 南 5.3 1.0 0 0.0
小松で40℃を記録したとnewsで見た。小松が有名になった。(^。^)y-.。o○
石川県の最高記録? 北陸でも聞いたことがない。
16時に自転車こいでいた。暑かった。鶴来駅は涼しかった。(#^.^#)
郵便物が届いていた。
HDCが17→13になった。7月の80が効いた。が、その前が100超過。golf
fileでHDCを計算すると18.0。呉羽はどんな計算をしているのだろう？名誉なことだが疑問が残る。12でなくてよかった。Aクラスで黒から回るなんて自分の実力では考えられない。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'54 11'43 17'29 23'12 28'52 34'19 39'42 45'05 50'09 55'05 TIME 5'54 5'49 5'46 5'43 5'40 5'28 5'23 5'22 5'04 4'56 split 28'52 26'13 5km毎 55'05 5'46 5'15 5'30 全体pace
この時間帯だと、汗でシューズが濡れることはない。夏は早い方が走りすい。
朝、golf練習。100発打つとコツを掴む。感覚を戻す。当たるようになる、が方向が乱れる。HDC13には遠い。
11:00に近くのお医者さんに行ってコロナワクチンの予防接種を受ける。空いていた。聞くと、5月頃は多かったが、今は少ないという。案内が来てしばらく様子を見ていた。前回から半年が過ぎ、コロナが蔓延してきたので今受けることにした。本日は、激しい運動、アルコールはダメ。
汗かいたのでbeer飲みたいが、アルコールがダメで我慢。
pm
溜まった新聞を読む。借りたクラウド会計の本を読む。
08.12(土)2200-450練習653-731晴れ266-297℃
公園へ。出だし、いつもより少し速い。左足脹脛に違和感。脹脛に力が入らないように走る。すぐに治まる。
5'45位で走る。
5km過ぎて、5'30に上げる。8km過ぎ、給水。元気になる。自然とpaceは上がる。5'25になる。
13kmで給水。上げてもいないのに上がる。5'00になる。
が又左足脹脛に違和感。様子を見ながら走る。okなので頑張る。
ラスト5分切る。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 5'48 11'35 17'20 23'04 28'44 34'23 40'00 45'33 50'58 56'26 61'50 67'13 72'37 77'42 82'25 TIME 5'48 5'47 5'45 5'44 5'41 5'38 5'37 5'33 5'25 5'28 5'24 5'23 5'24 5'04 4'43 split 28'44 27'42 25'59 5km毎 53'40 last10km 5'22 5'45 5'32 5'12 5'30 全体pace
ふと、CATV見ていたら、大脱走。後半、つい見てしまった。記憶のストーリーとかなり違っていた。
お昼にgolf練習。5Iが当たるようになった。( ^)o(^ )
帰って芝刈り。と言っても、芝より雑草が多く、草刈り。芝刈り機で草刈り。
お昼食べたら、富山、氷見、七尾、金沢のバス乗り番組をしていた。つい見てしまう。
今日の新聞見ると、金沢は、明治〜終戦にかけて、軍都だったという。軍の施設がないから空襲を免れたと思っていたが違っていた。明治時代、金沢城の跡に陸軍の師団があったという。終戦後、軍の建物を金沢大学が使い、軍都から学都になったという。知らなかった。
家計の整理。クラウド会計の本を読む。
08.13(日)2110-400 golf625-10:05晴れ27〜32｡1℃
寝付90分。何度も起きた。((+_+))
am golf5:20出発5:40到着
練習それなりにあたる。
コースに出て、時々乱れる。1/5しか当たらない。バーディーもあったが、+4,+4,+3もある。47+45=92でスコアはまとまる。何故?
ダボがなかった。
patの練習して帰る。
TVを見ると、富山岐阜の県境の4軒しかない山奥で食堂...をしていた。golfのスコア整理しながら見る。と眠くなり、居眠り。
そこへ娘１，２がやって来た。中学のバスケの先輩の家に行っての帰り。
しばらくいて、かき氷を食べに行くというので、付き合う。
その後家に戻り、娘2の旦那を入れて、飲む。20:00解散。
08.14(月)2100-530練習625-730晴れ。28.3-30.2℃
よく寝た。昨日のリバウンド?
明日はローカルな駅伝だが、調整する。追い込まない。
公演へ。出だしはよい。golfの翌日は不調だったが動く。550を切って出る。545で行く。後半上げる。525。ラストは流し。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 距離 5'48 11'36 17'24 23'07 28'47 34'14 39'39 45'02 50'08 55'07 TIME 5'48 5'48 5'48 5'43 5'40 5'27 5'25 5'23 5'05 4'59 split 28'47 流し↑→ 26'20 5km毎 55'07 5'45 5'16 5'31 全体pace
am家。
pm
石川県へ。娘たちの車と高速でバトル。抜きつ抜かれつ。アオキサンパークで合流。徳山と灯台笹の墓参り、家で懇談して分かれる。
鶴来で買い物して灯台笹へ。庭に除草剤を軽く巻く。自転車のタイヤ交換。ついでに、ギアの油粕落とし。汗かいた。風呂で汗流す。
08.15(火)2140-555駅伝730-1010晴れ時々曇り３２℃
よく寝た
7:00壮行会の公民館へ。壮年団の役員ｇ集まっている。
7:20壮行会開始。
7:30宮竹へup兼ねて走る。割と軽い。5'25pace
8:00開会式 その後、uo兼ねて、yuuyuuへ。
先端大の選手と話す。日本語が通じない
岩本チームの選手と話す。マウウンテンバイクチームで出ているという。
流しを何本か入れる。バネを感じる。調子いい?
スタート前にランニングに着替え。Tシャツは絞るとジャッと出るほど汗でビショビショ。
先頭は宮竹西が中継で女子選手がスタート、
次は三口長滝が中継せず通過。ばねがある。陸上部だな。
しばらく間が空いて（先頭から2分40秒）。３番手で灯台笹が見える。中継直前で大口に抜かれる。
1秒語に出る。タスキをかけている間に少し差が空く。追いかける。最初の角でほぼ追いつく。抜けない、下りを飛ばす。坂の中間あたりで前に出る。センターライン付近を走る。横についてくる。坂の下が見える。抜かれた。着く。
坂を降りてまた抜く。残り650m。全力。差が空く。そのまま飛ばす。先頭、次とすれ違う。かなりの差。中継して後ろの差を確認。なかなか来ない。５0秒空いた。坂を降りてばてたようだ。
そのままダウンで戻る。大学からの下りの箇所で後ろのチームを応援する。岩本のマウウンテンバイクを応援。
その後、宮竹まで走る。 灯台笹は3位。 最後のチームは75分。足の不自由な小学生だった。
１０：２０家に戻ると、妹家族がいた。風呂に入って今日の日誌を書く。
11:00-12:00反省会。４年ぶりの飲み会。
12:30灯台笹出発。大阪屋で買い物して14:20家に到着。室温34℃。なかなか冷えない。
15:00娘達夫婦が来たとき33℃。それでも涼しいという。20:00解散。
眠くてすぐ寝る。
08.16(水)2030-415練習518-637曇り。28.4〜29.9℃
夜中に雨。起きた時地面は濡れていた。風が強い。
朝から暑い。走る頃、道路は乾いた。
公園を走る。昨日の疲れを感じる。ふくらはぎに若干の筋肉痛。下りで太ももが痛くならないか心配したが痛みはなし。
出だしは6分越える。その後5'55、5'50。重い。
無理すると肉離れがくるかもしれない。そっと走る。
後半5'40まで上げる。ラストは流し。伸びない。((+_+))
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 距離 6'03 11'59 17'54 23'49 29'39 35'29 41'19 47'09 52'49 58'29 63'49 68'52 TIME 6'03 5'57 5'55 5'55 5'50 5'50 5'50 5'50 5'40 5'40 5'20 5'03 split 11'59 29'19 流し↑→ 27'33 5km毎 56'53 last10km 5'41 6'00 5'52 5'31 5'44 全体pace
お昼にgolf練習。当たらない((+_+))
その後、かみさんとファボーレで映画を見る。14:20と見込んで行ったら15:05だった。本屋さんで陸マガ、カメラ雑誌を見る。
映画は「君たちはどう生きるか」内容がよくわからなかった。謎のまま終わる。
鯖を食べて帰る。
郵便物をスキャンして整理。
灯台笹の母の寝室用にジャパネット高田のエアコンを発注、
08.17(木)2230-510練習610-710曇り
寝付60分。トイレ後も寝付60分。
公園へ。疲れは取れて来た。5'45から入り、前半で5'20まで上げる。後半は5分pace。ラストの流しは4'45 まあまあ伸びた。
在宅勤務。
08.18(金)2130-510 golf930-1430晴れ32℃
よく寝た。
6:58出発。8:05水島。9:00山代golf
まともな当りは全体で８回。確率20%。1wは乱れる。ob2個。patも寄らない。3pat3回。何故かスコアはまとまる。46+41=87今年2番目に良いスコア。
その後、山中温泉で飲み会。17:00〜2時間半、飲み食い。90分飲み放題だったが追い払われることはなかった。
ババ抜き、大貧民で盛り上がる。
08.19(土)2230-720練習17:38-18:18晴れ31.3-30.7℃
よく寝た。朝は、ウトウト。
朝の脈は62。いつもより10高い。アルコールの分解で心臓が酷使されている??
朝、駐車場までの400m海パン取りに走って行く。少し汗滲む。
朝食後、海パン履いてサウナに入る。海パンの必要性を感じなかった。
10:30解散。
帰りの高速は、後半あくびが出る。
家について、新聞を読む。途中居眠り。
夕刻、陽が傾く頃、公園に走りに行く。夕刻走るのは滅多にない。朝の犬の散歩、夕刻もいた。朝夕大変。
夕刻は出だしから動く。5'30で入る。5km走って流し。刺激を入れる。それなりに上がる。 汗かいた。
1 2 3 4 5 6 距離 5'32 10'59 16'18 21'38 26'51 31'38 TIME 5'32 5'27 5'19 5'20 5'13 4'47 split 5'32 流し→ 26'06 5km毎 5'13 5'16 全体pace
08.20(日)2130-530 晴れ10時32.8℃
よく寝た。朝、まで眠い。が起きる。
8:15出発。840五福競技場到着。車が一杯で、遠い駐車場に止める。
荷室を開けると、クーラーバッグが倒れていた。何かが滲み出ている。しまった、口を開いた、牛乳を入れていた。
軽く拭いて後処理。
8:50up開始。2km走っただけで、Tシャツは汗でべっとり。
流しを入れ、upは4.5kmで終わり。
スタート、出だしは47秒。早く感じない。調子いい?
そのまま着く。が、その後51かかる。4'10のpaceを維持するため前に出る。その後一人旅。５０秒台をキープ。これでは4'10を維持できない。上げた積もつもりだが、50切れない。で12'34(自己計時)でフィニッシュ。きつかった。200mジョグしてスタート地点に戻るとくらくらした。
3000m 200毎 1000毎 0.2 0'47.3 0'47.3 0.4 1'38.3 0'51.0 0.6 2'29.9 0'51.6 0.8 3'20.9 0'51.1 1 4'11.1 0'50.2 4'11.1 1.2 5'01.5 0'50.4 1.4 5'52.3 0'50.8 1.6 6'42.7 0'50.4 1.8 7'33.1 0'50.4 2 8'23.5 0'50.3 4'12.3 2.2 9'14.4 0'50.9 2.4 10'05.3 0'50.9 2.6 10'55.4 0'50.1 2.8 11'45.7 0'50.3 3 12'34.3 0'48.6 4'10.8 ラスト 公認 12'36.42 4'12
ダウン下がきつい。また汗でぐっしょり。更衣室でしばし休む。汗が止めどもなく流れる。
落ち着いて、亀山さんと少し会話。
その後、golf練習。割と当たる。
家の戻るとaquaがあった。芝刈りして、荷室の敷布を洗う。牛乳の白いものが流れる。綺麗にして事なきを得る。
シャワして、お昼はbeer。付き合って貰う。そのうちpassoが来た。またbeerの付き合いをして貰う。
16:00過ぎ、富山を出る。車で人眠り。起きてから何度もあくびが出る。
白山市の病院でかみさんの母を見舞う。
大阪屋で買い物して19:00灯台笹着。
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 距離 5'54 11'46 17'36 23'26 29'16 35'07 40'59 46'46 52'26 58'02 63'38 69'08 74'33 79'47 84'42 TIME 5'54 5'52 5'50 5'50 5'50 5'51 5'52 5'47 5'40 5'36 5'37 5'30 5'25 5'14 4'55 split 29'16 給水 28'46 給水 流し↑→ 26'40 5km毎 55'25 last10km 5'33 5'51 5'45 5'20 5'39 全体pace
am golf練習。56度,8iは当たるが、5i,7w,1wが乱れる。obが2,3出そう。
帰ってbeer飲みながら、世界陸上のマラソンを見る。もう一つのTVで世界陸上のビデオを見る。やりの金medalに感動。3回見て3回とも涙が出る。
男子の幅跳びも6回目で2→1逆転。女子3段も6回目で8-1逆転。感動モノが多い。
木曜日まで見た。
08.27(日)2140-500練習休み
夜中に雷雨。いつものように、何度も起きる。朝になってぐっと寝て目覚ましで起きる。
外は涼しかった。２３℃。昨日より3℃も低い。
am golf前日の予想が的中。ob2 unplay1 他で乱れた。
夕刻灯台笹へ移動。
08.28(月)2220-505練習604-644晴れ24.4-25.5℃
涼しくなった。
桜道を走る。重い。5'30がきつい。
帰り、5'30をキープ。きつい。ラストの流し。足が重い。
あまり汗かかない。
朝のjaist通勤自転車。県道は32〜33km/h 快調。その勢いで上りに突入。18kmに落ちる。頑張る。が14kmに落ちる。動かない。((+_+)) 3'41/1km 後半20kmに上げるがまた15km/hに落ちる。。9'30/jaistまで。golfの疲れ？？。
帰り、図書館で、新聞・東洋経済見て帰る。台湾有事。
08.29(火)2140-510練習552-652晴れ248-266℃
トイレ後、眠気はあるが意識がある。寝付1時間。朝方やっと寝た。
桜道を走る。涼しさを感じる。
重い。行きは545。
帰りは6分超える。流しも重いまま。
朝のjaist通勤自転車。県道は32km/h 上りに突入。17km/hで頑張る。3'18/1km 後半18〜20km/h。8'51/jaistまで。何とか9分切った。昨日よりましだが、何かの疲れが残る。
夕刻、図書館で新聞、東洋経済を読む。chat GPT
そろそろ、使わなくては。807-1856
08.30(水)2140-640練習1833-2000晴れ31.1〜29.4℃暑い
朝、eye maskして寝る。朝日の直撃浴びても眠れる。9時間も寝た。
朝のjaist通勤自転車。県道は32km/h 上りに突入。18km/hで頑張る。3'11/1km 後半19〜20km/h、で頑張る。8'31/jaistまで。かなり頑張ったが、1か月前より30秒遅い。何が違う??。
am会議。pmいろんな場所へ問い合わせ、荷物を取りに行く、話を聞きに行く、他で18;00まで仕事。
終えて、物見山へ。18：15出発。1833物見山到着。
1838up開始。6分/kmかかる。先週より遅い。調子悪いな。今日も4'10は切れないか。と思う。流しを入れても変わらない。
スタート前、4'15の声が聞こえる。一緒に走れるかと期待。
パッと見、10〜15人いる。多い。
1本目。50で入る。次52かかる。汗って上げる。50台に戻る。4'14 先週の2本目と同じ。少しいいな。
2本目。49から50をキープ。余裕はないが、一杯でもない。4'10に上がる。後２本持つか。
3本目。一人、後ろについてくる。疲れて来たな。引っ張る展開。前に井村がいるが追いつかない。49で頑張ったら4'07で入った。まあまあだ。
4本め。また引っ張る展開。気合を入れる。上げたつもり。4'05で入るイメージ。だったが、4'08かかった。アリャ。ナイターが切れた。暗闇の中、
5本目。入りは４８。読み上げてくれた。頑張る。300mで井村を抜く。４分pace+1で400m通過。ピッチを意識。足の回転でpaceを稼ぐ。600,800も+１秒。ラストの200mはストライドも動員。フルに効かせてもがく。読み上げ59で入った。一応伸びた。(帰って時計を確認したら、4'00.00。4分切れなかった。((+_+)))
暗闇でも頑張れる。4’15は自分しかいなかった。
物見山 200 400 600 800 1000 1000 rest 周期 1 50.6 52.1 50.7 51.1 50.3 4'14.7 1'45 6'00 2 50.1 50.6 50.2 50.0 50.3 4'11.2 1'49 6'00 3 49.2 50.1 49.8 49.4 48.7 4'07.2 1'53 6'00 引っ張る 4 49.5 50.1 49.7 49.6 49.5 4'08.5 1'52 6'00 引っ張る 暑い 5 48.7 48.6 48.8 47.7 46.3 4'00.0 1'14 5'14 引っ張る 平均 49.6 50.3 49.8 49.6 49.0 4'08.3 5 1'43 5'51 4'08.29 4'08.29 13
シューズ、靴下脱いで暗闇の中ダウン。汗でシューズが濡れるのを防ぐ。先週も同じだったが、暗闇の中の裸足は怖い。芝生だが、突起物を踏むと怖い。
自転車で帰る。
08.31(木)0：00-630
夜中に、足の甲・土踏まずが攣る。痛かった。
朝、eye maskして寝る。目覚ましで起きる。
朝のjaist通勤自転車。県道は30km/h 上り、がんばろうとするが。14km/hに落ちる。3'35/1km 後半19〜20km/h、で頑張る。9'38/jaistまで。昨日の疲労が残る。
帰り、電車バスで帰る。金沢駅階段で、北経連の事務局長とすれ違う。会合が終わったんだな。一緒に仕事をしている人はいないかな、と駅のホテル側に出てみると、来た。ビックリ。先方ｈもっとびっくり。5分位離す。amの面談の話を聞いてまたビックリ。
その後、高速バスで帰る。
807-1945