心拍はおきた直後、体重は練習後(*は食事後の体重)
日曜 | 距離 | 時間 | pace 前半/後半 | 強度調子 | 練習内容 | 心拍/体重 |
1土 | 17 | 80 | 324 | 強 ○ | メーデーロードレース7.4km 3位23’46 反省 | 50/58.55 |
2日 | 13 | 57 | 434/401 | 弱 × | 物見山ジョグ ふくらはぎ痙攣 | /60.4 |
3月 | 15 | 75 | 258 | 中 普通 | 物見山クロカンコースジョグ&1000m2'58 | /59.0 |
4火 | 20 | 86 | 412 | 中 普通 | むくろじトンネル大雨。トンネルで練習 | 51/59.2 |
5水 | 23 | 88 | 344/342/345 | 強 ○ | 寮〜高浜〜末吉〜高浜〜堀松〜米町〜寮 アリス館、フローリー、ベンチ | 52/58.7→60.8 |
6木 | 3+13 | 80 | 438/515 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 だるい | 51/59.1 |
7金 | 13+3 | 78 | 457/512 | 弱 × | 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 発電所〜寮 昨日の逆周り | 54/59.8 |
8土 | 17+[14] | 77+[30] | 3'21 | 中 × | 物見山1000*5 3'13,19,29,25,21平均21.4自転車13.88km 辰口陸上競技協会総会 福祉会館19:00〜 飲んだ | 50/61.6* |
9日 | 16 | 77 | 452/441/424 | 弱 × | 家〜物見山 腹がちゃぷちゃぷ | /59.6 |
10月 | 14 | 67 | 449 | 弱 × | 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 真っ暗 | 52/58.7 |
11火 | 3+14 | 13+68 | 436/457 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 寒い | /59.1 |
12水 | 3 | 12 | 415 | 弱 普通 | 寮〜発電所 発電所 | 52 |
13木 | 13+3 | 65+15 | 504/527 | 弱 × | 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 発電所〜寮 当番 | 59.7 |
14金 | 3+13 | 14+68 | 457/515 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ゆっくりジョグ | /59.3 |
15土 | 10 | 46 | 430 | 弱 ? | 辰口町内陸上競技大会準備 13:30新写真システム御披露目 写真 | /59.4 |
16日 | 17 | 77 | 433/423 /421 | 中 普通 | 辰口町内陸上競技大会9:15〜 5000m,1500m 大雨で中止 | /58.4 |
17月 | 13+3 | 56+12 | 423/420 | 中 普通 | 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 発電所〜寮 飲み | 42 |
18火 | 3+13 | 11+60 | 404/430 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 ビルドアップ | /59.6 |
19水 | 3+13 | 12+61 | 428/433 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れてきた | /59.1 |
20木 | 10 | 51 | 457 | 弱 × | 寮〜米町〜松ノ木〜発電所 調整 | 46/60.4 |
21金 | 9 | 40 | 441/426 | 弱 普通 | 富山 社宅〜常願寺川の途中 軽い | 46/59.6 |
22日 | 10 | 50 | 2'55 | 中 ○ | 能美郡記録会 1000m2'54.90-α 反省 | 46/59.4 |
23日 | 20 | 90 | 320/305 | 強 普通 | 石川スポレク陸上 5000m2位16'43.20 1500m2位4'38.84 | 45/59.3 |
24月 | 3+13 | 11+62 | 350/447 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 朝練習 | 48/59.2 |
25火 | 3+13 | 12+63 | 411/453 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | 46/58.9 |
26水 | 3+10 | 12+55 | 409/522 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | 46/59.3 |
27木 | 3+15 | 12+67 | 408/426 | 中 普通 | 寮〜発電所 発電所〜〜〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 夕日 | 46/58.0 |
28金 | 13+3 | 59+11 | 427/408 | 弱 × | 寮〜米町〜松ノ木〜福浦〜発電所 発電所〜寮 当番 | 48/58.8 |
29日 | 3+3 | 12+12 | 416/412 | 弱 普通 | 寮〜発電所 発電所〜寮 当番(泊まり) | 47/58.8 |
30日 | [63.51]+14 | 3h+62 | 425 | 中 普通 | 志賀町自転車64kmアップダウン付き(途中から大雨)+志賀町体育館 | 45/58.4? |
31月 | 3+13 | 13+65 | 434/459 | 弱 × | 寮〜発電所 発電所〜福浦〜松ノ木〜米町〜寮 疲れ | /59.6 |
合計 | 474 | 2184 | 走り458+自転車16相当 休み0日 |
km 上り pace 下り pace 1.2 3'01 5'02 2'39 4'25 2.4 2'50 4'43 2'37 4'22 3.6 2'46 4'37 2'37 4'22 4.8 2'40 4'27 2'30 4'10 6 2'33 4'15 2'28 4'07 7.2 2'37 4'22 2'36 4'20 8.4 2'40 4'27 2'36 4'20 9.6 2'41 4'28 2'18 3'50 10.8 2'35 4'18 2'23 3'58 12 2'32 4'13 2'26 4'03 13.2 2'28 4'07 1'59 3'18 レースpace 1'35.79 3'12 途中500 14.4 2'33 4'15 2'24 4'00 15.6 2'11 3'38 2'23 3'58 レースpace 1'46.19 3'32 途中500 16.8 2'32 4'13 2'01 3'22 レースpace 1'37 3'14 途中500 18 2'32 4'13 2'23 3'58 19.2 2'09 3'35 2'30 4'10 レースpace 1'45 3'30 途中500 20.4 2'47 4'38 2'45 4'35 44'07 4'20 41'35 4'05 合計 平均 合計 平均新保の練習日誌を見てると、あまりたいした練習をしていないように見える。
1 2 3 4 5 平均 400 76.30 79.21 80.72 80.66 81.28 800 77.52 80.12 85.10 82.99 80.00 1000 38.69 40.16 43.57 41.18 39.68 1000 3'12.51 3'19.49 3'29.39 3'24.83 3'20.96 3'21.44過去の1000×5