2015年07月

　 スピード練習の部

	race	TT	long TT	short interval	long	唇噛みしめるくらいなら 　もう一度その先へ
米沢弟						4か月連続ベアフット!! 常にフォアフット(平面着地) 体にバネを生かしたフォーム
村西
長田			4 16'25 4 17 4 18 2	6*3 8*3 2*7 40' 2*2+3	12+.3*3
新保						百名山7月末まで合計96山登頂 残り4山(ﾄﾑﾗｳｼ,ﾎﾟﾛｼﾘ,羊蹄山,そぼ山)
北野
長田理恵	1.5 5'11.49		4 16'37 6 27'45 6 26'56 9 54分 9 57'33 10 44'52 10 10 53'58 10 52'53 10 50'25	6*3 r5 8*3 p-up r4 2*10	1.2 4'14 +.8 2'43 +.4 78 2　 7'26 +.6 1'59 1.2　4'07 r5分 +.3*2　r.3
堂谷	5千18'40.28(3'44/km)		3.12km14'11(4'33/km) 4.16km18'00(4'20/km) 5km23'01(4'36/km) 5.2km24'46(4'46/km) 6.24km31'51(4'57/km) 7.28km32'56(4'31/km) 8.km36'55(4'37/km) 8.32km37'04(4'27/km) 9km40'58(4'33/km) 9.36km44'45(4'47/km) 1万39'43(3'58/km) 1万40'35(4'03/km) 10.4km46'13(4'27/km)　 11km48'16(4'23/km) 11km48'39(4'25/km) 15km65'05(4'20/km) 20km94'10(4'43/km) 20.8km97'59(4'43/km) 21km93'28(4'41/km)

もっと細かいところを見たい人は次をクリック（物見山陸上競技場の原紙）
1日〜15日 画像
16日〜31日 画像