物見山練習日誌 2013年08月

2013年08月

今月のベスト

順位	選手	練習量	日平均	２０km以上	備考
1	堂谷	389km	13km	4日
2	宮越	379	12	3
3	村西	1890分	61分	1	距離換算315km
4	米沢	212	7	2
5	村本	85	3	0
平均		276km			7月354 km 6月361km

　スピード練習の部

　 TT long TT short interval long Dream can do.
　reality can do.
「思い描くことができれば、
　それは現実にできる。」
　　　　　NASA宇宙局
米沢弟　　　　　計211km　年間総合
8月シューズランなし

村西　　　　　　

長田　　 2 7'30
4 16'00 2*7　41～42
200+300)*2 1+2　4'00+7'45
2+1 7'28+3'38
　

村本 1500 5'02 600 2'00 　 100*3 17 　　

宮越 5000 15'31.90
3'15 4 2 7 2 200 31.4
200 29.9
400 65.4
1 2'52.7 67.2 70.7 34.7
1 2'51.0 　 400*2 r=200 66.9 49.8 66.5
400*2 r=200 68.7 52 68.5
400*2 r=200 66.2 51.8 64.5
400*2 68.3 55.7 69.1 51.9
400*3 r=200 200*3 r=200
66.2 51
63.8 53
66.8
28.0 27.9 32.6
4+2 r=200 66.9 51.6 32.7
4+2 r=200 66.4 49.1 30.7
4+2)*8 r=2 69-70 33-35 r50-52
200*10 r=200 67-68,64 r51-52
1000+400 r=400 2'48 60.2
3000+300*5 r=100 200*2
8'57 31.2
52.7 29.7
53.3 30.8
54.2 30.9
54.3 30.2
46.4 27.3
32.2 26.5
　 8月月間379km

新保　　　　　　

堂谷 5000m18'29.90
1.666km5'53(3'32) 　 12.48k52'40(4'13)
12.48k56'29(4'32)
14.56k66'05(4'32)
7.28km33'35(4'37)
20.8km88'47(4'16)
11.44k49'32(4'20)
1万41'01(406)
5000m25'17(503)
8.32km38'12(4'35)
10.4km44'56(4'19)
20.8km89'07(4'17)
9.36km41'47(4'28)
10.4km50'12(4'50)
20.8km87'50(4'13)
12.48k57'37(4'37) 　 1040*5 3'52,54,48,49,39
　平均3'48.2(3'39.4/1k)
1040*5 3'52,52,52,51,46
　平均3'50.5(3'41.5/1k) 　

もっと細かいところを見たい人は次をクリック（物見山陸上競技場の原紙）
1日～15日画像
16日～31日画像　

		TT	long TT	short interval	long	Dream can do. 　reality can do. 「思い描くことができれば、　それは現実にできる。」　　　　　NASA宇宙局
米沢弟						計211km　年間総合 8月シューズランなし
村西
長田			2 7'30 4 16'00	27　41～42 200+300)2	1+2　4'00+7'45 2+1 7'28+3'38
村本	1500 5'02	600 2'00		100*3 17
宮越	5000 15'31.90 3'15 4 2 7 2	200 31.4 200 29.9 400 65.4 1 2'52.7 67.2 70.7 34.7 1 2'51.0		4002 r=200 66.9 49.8 66.5 4002 r=200 68.7 52 68.5 4002 r=200 66.2 51.8 64.5 4002 68.3 55.7 69.1 51.9 4003 r=200 2003 r=200 66.2 51 63.8 53 66.8 28.0 27.9 32.6 4+2 r=200 66.9 51.6 32.7 4+2 r=200 66.4 49.1 30.7 4+2)8 r=2 69-70 33-35 r50-52 20010 r=200 67-68,64 r51-52 1000+400 r=400 2'48 60.2 3000+3005 r=100 2002 8'57 31.2 52.7 29.7 53.3 30.8 54.2 30.9 54.3 30.2 46.4 27.3 32.2 26.5		8月月間379km
新保
堂谷	5000m18'29.90 1.666km5'53(3'32)		12.48k52'40(4'13) 12.48k56'29(4'32) 14.56k66'05(4'32) 7.28km33'35(4'37) 20.8km88'47(4'16) 11.44k49'32(4'20) 1万41'01(406) 5000m25'17(503) 8.32km38'12(4'35) 10.4km44'56(4'19) 20.8km89'07(4'17) 9.36km41'47(4'28) 10.4km50'12(4'50) 20.8km87'50(4'13) 12.48k57'37(4'37)		10405 3'52,54,48,49,39 　平均3'48.2(3'39.4/1k) 10405 3'52,52,52,51,46 　平均3'50.5(3'41.5/1k)