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2009年8月

世界一周
. 今月のベスト5
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順位選手練習量日平均20km以上備考
1堂谷430km14km6日
2村西1890分61分0日距離換算315km
3新保89km3km 
4長田76km5km0日
5米沢64km2km0日
平均195km  7月243km  6月220km 
スピード練習の部
RACETTlong TTshort intervallongくじけない涙なら、
流すだけ流そう。
米沢弟200*2 36 64km 年間総合1880k
村西    1890分
長田100m 1312   200*2
 76km
新保 4k 16'35
10k 38
    89km 
    7km
堂谷 5 170943
1.5 44319
1 3'04.3 4 1506(347)
1万39'07(3'55)
1万40'53(405)
1万40'28(403)
1万37'25(3'44)
1万37'51(3'47)
4*10 79,79,78,76,76 76,76,76,75,72 平均76.3  1*5 3'30,27,24,21,16 平均3'23.7430km
もっと細かいところを見たい人は次をクリック(物見山陸上競技場の原紙)
1日〜17日 画像
18日〜31日 画像