（みんなのひろば）
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＜米沢 直哉＞2000年12月3日(日) 16:58
久しぶりに物見山競技場に練習に出かけた。
先週の”つくばマラソン大会”の疲れがまだ残っているせいか体が重い。
天気も良いしゆっくりと１２０分のLSDをはじめる。
次々に練習にくる仲間が”つくばマラソン”でのサブスリー達成を喜んでくれた。
３５Ｋｍまで２０分４５秒/５ｋｍ前後のペースで我慢のレース。
余裕を持って迎えたラスト５ｋｍで我慢できず一気にスパート。
しばらくしてあっという間にに地獄に落ちた………？？
あとは自分との戦いのみ、未体験の辛く長い５ｋｍ。
ゴールで待つ、息子と仲間のおかげで何とか目標達成（２゜５７’２８”）
大学に通う息子に来年もお母さんと来るからまたサポートタノムとつくば市を去る。
翌日は仲間と家内の実家がある横浜見学（山下公園・中華街・みなと未来・ベイブりジ…）
息子にイイカッコできた２泊３日のマラソンの旅でした。
マラソンのアドバイスをしてくれた沼津市の星野さんありがとう。
(寺井クラブ・米沢直哉)mail : naoyayo@yu.incl.ne.jp
第４９回手取川一周駅伝
＜石川県内水面水産センター＞2000年11月28日（火）17：32
１１月１９日の手取川一周駅伝大会に参加しました「荒谷しだれ桜」です。
私共の働く一部の職員は、極めて危険で冒険的な妄想にあおられて当大会の参加を試みました。
私は大会レベルと参加チ−ムの年齢等を調べて大会スタフに迷惑のかからないようにと案じていましたが、検討・思案より行動が先立つごく一部の過激職員に押されて申し込みを行いました。その後、貴チ−ムを含むハイレベルチ−ムの参加を知り、ただただ、無事完走することのみを願った秋には咲かない桜チ−ムでした。
歴史のある大会への初参加、最下位チ−ムで終わりましたが、７名の中にはまだ自分のタイムを過信している方もいます？−−が、今はただただほっとしている１人です。
最後に、大会記録の早々の報告ありがとうございます。今後ともよろしくお願いします。
根上競歩
＜堂谷＞2000年9月7日（木）
　本日の北國新聞に香川さんの名が載っていました。懐かしく思っていたところへメールがやってきました。
　9月10日の当日は、いつものとおり審判に出かける予定でいましたが、小学校の運動会と重なってしまい、行けなくなりました。お会いできそうになく、残念です。
　今日の天気予報によれば、当日は最高気温27℃で雨の予報。雨はいやですが、暑いよりまだいいのではないでしょうか。
＜香川 新＞2000年9月7日（木） 07:16
　　堂谷さんおひさしぶりです。9/10は全日本競歩根上大会で、みなさんの地元へお邪魔します。ここ数年、開催時期が早まってきているため、暑さとの戦いです。今年も残暑が厳しいですが、今週に入って急に涼しくなってきたので、なんとかこの気候がもってくれれば、と思います。今年はオリンピック直前で主力選手が代表で抜けるため、若干盛り上がりに欠けるかも知れませんが、その分順位が上がるために狙い目かも知れません。
　気候次第なのですが、30kmのレースは年1回しかないので記録はしっかり出しておきたいです。地元のウォーカーの方とお会いできるのを楽しみにしています。
県体
＜村本＞2000年8月8日（火）04:29
　本当に県体ではみんながんばってくれました。
　このところの堂谷さんのHPを見ていると、調子は今一つと思っていたけど、大会当日はビシッときめ、感動もんでした。さすが堂谷さんです。
本佐も、村西も、一巳も、隆男も‥、みんな最後まで粘ったすばらしいレースでした。また辰口町の短距離陣、投てき陣も本当によくがんばってくれて、本当にすばらしい県体となりました。本当にみんなで勝ち取った総合優勝だと思います。
　自分の競技の方も、４０歳代としては自己新なので大大‥満足。
　でもウォーミングアップでは、アキレス腱の痛みが最後まで引かず、流しもできずに、不安いっぱいでスタートラインに立ちました。でも走っている間はまったく痛みを感じず。また決勝では、後半始めてリラックスを意識しながら走れたような感じ（無我夢中でなく）で、短距離走、１００ｍ走を極めたような（？おおげさ）、本当に満足な走りができました。（５月の町大会では１３秒６３、６月のスポレクでは１３秒０６。今回の決勝では１２秒５９。２ヶ月半で１秒以上速くなったランナーがかつていたでしょうか？（ナンチャってー。）
　しかし、今日からは能登駅伝に向けて走り込みます。堂谷さんに追いつき、追い越すつもりでがんばりますよ。
（県体時、能美陸協に対し、正式に能登駅伝への招待状をいただきました。）
今日は、福井で北信越中学校陸上大会です。辰中の生徒が一人参加するので、保護者会で応援バスを出しました。保護者会事務局なので今日は仕事を休んで家族みんなで福井に応援に行きます。他人の子であっても我が子のように活躍を期待し、今日の応援も大変楽しみです。
　じゃ、まもなく出発ですので‥。
＜末吉＞2000年8月6日（日） 23:30
県体、お疲れ様でした。！！
名勝負のレースに感動でした。さすが、堂谷さん、尊敬です。
競技場は堂谷コールもいっぱいでしたね。
どんな心境で走られていたのか？また、ＨＰで・・・・・
写真判定も見てみたいような気がしました。
堂谷さんの練習内容は、変化があり、自分もたいへん参考になります。
ところで、ラストで「末吉5分！！」と聞こえたのは堂谷さんのお声でしょうか？
もし、そうであれば、あの一声が、滋賀の駅伝を思い出し、がんばれたように
感じます。お互い、スポレクに向けてまた、がんばりましょう。
ヒット数が10000件
＜堂谷＞2000年7月7日（金） 23:30
7月6日には10000になるかなと昨日思っていたのに、飲んで帰ったら、見るのを忘れた。朝、会社のパソコンで覗いたら、10012。予定通り10000を超えている。誰だろう。メールでもくれないかなと思っていたらちゃんとメールが来ていた。
＜北川＞2000年7月7日（金）00:11
今ほど貴HPを開いたところ、10001でした…。
ああ、もうチョットだったのに。(笑)
大台に乗りましたね。
キリ番に縁がない北川でした。
これから、本格的な夏のシーズン到来、暑くなってくるようですが、
お互い頑張りましょう。
今後ともよろしくお願いします。
＜村本＞2000年7月6日（木）22:32
たまたま、いまHPを開いたら、９,９９８回目だったので、すぐ閉じて１０，０００回目の記念回数を記録しました。ラッキーです。証拠にプリントアウトしましたよ。壁に貼っておきます。
今日は、日曜日の８００ｍに会わせ６００ｍを３２秒ペースで兆戦。結果的には１分３６秒２とペース通りでしたが、ラスト２００ｍはがむしゃらで余裕がなく、ちょっとがっかり。日曜日には、２分１０秒を切りたいのですが、今日のようだと無理です。
盗難事件の顛末　困った人がいます。注意しましょう
＜村本　賢治＞2000年6月26日(月) 21:10
　以前から続出していた物見山での盗難事件の犯人がつかまりました。
　瀬戸隆男が野球場の下の芝生でジョギングしていたところ、陸上競技場 入り口周辺をうろちょろしている高校生がいたので、野球場下から戻って みんな（10人）に知らせ、協力して捕らえました。５０ｍ先でも脚の速いメン バーばかり。余裕で捕らえました。
　寺井警察に被害届もしていたこともあって、警察にすぐ電話し来てもらいま した。警察では物見山周辺の余罪がいっぱいあるとのことで、本人の更正 のためにも連絡をしてくれてよかったとのこと。何とか反省してほしいいもの。 もうこれで安心して練習できます。 進藤のキーが出てくればいいけど…。
　このごろ姿を見せなかった山下も久しぶりに物見山に顔を出すやら…。練習 に10人以上集まるやら…。今日は大変にぎやかな一日でした。
　先日、マスターズ混成大会で、県陸協の山本理事長から「今年の能登駅伝は 記念大会で、金沢市と能美郡チームを招待する予定。」とのこと。招待ですから 宿泊料等も無料にするとのことでした。しかし確か大会は10月最終の土日で、 翌週は辰口町駅伝、県駅伝が控えています。
　何とか、出場したいものですが、みなさんのご都合いかがでしょうか？ 走るものだけでなく、みんなで当日休みが取れるもの行ってきたいものです。
＜進藤康洋＞2000年6月25日（日）23:25
　車のキ−シリンダ交換で２万円の工賃に驚く。高いな〜。工賃を浮かすためにも自分で挑戦してみます。
＜進藤康洋＞2000年6月18日（日）22:41
　先週の金曜日に物見山で車の鍵が盗られました。車の鍵の他に、キ−レス、エンジンスタ−タ送信機、 小銭、家の鍵と共に盗られました。考えすぎかもしれませんが、犯人が車の鍵を持っていることを考えると キ−シリンダの交換をしたほうがいいのかな？車内に侵入されてなかったのが救いでした。
　物見山だけに限らず、貴重品の管理には十分注意してください。 末広でも３週間前に盗難がありました。自己防衛も必要です。
＜村本　賢治＞2000年6月16日 22:20
　ＴＴ中、選手控所で盗難事件
中部電力の吉田さんから興味あるメールがきましたのでみんなに披露します
＜吉田＞2000年6月22日（木）06:20
中身はここ
＜堂谷＞
　一緒に練習できなくても、仲間の練習内容を見て、お互いに刺激を受け、練習意欲が湧いていたたければこのホームページの本来の目的が達成できます。
　これからも、時々登場して下さい。
＜折戸　小百合＞2000年6月13日(火)18:31
　はじめまして。
星野さんから堂谷さんのホームページのことはちらっと聞いていましたが、アクセスしてみようとも思わず今日に至っていました。
何の気なしに開いてみたら、なんと私の名前も載っているではありませんか。
なんだかうれしくなって、おそれおおかったけれどもメールしました。
走ることに魅せられて３年しか経っておらず、トレーニングもいつも１人でゆっくりとロードをジョグしているだけです。
トラックはしんどいというイメージが強く、足を運ぶ気にもなれないでいましたが、堂谷さんのホームページを見て、そんな気持ちが払拭されました。
ホームページに載っている人たちも面識はありませんが、聞いたことのある方ばかりで速い人たちはどんなトレーニングをしているんだろうって思っていましたけど・・・・・ほんとすごいですね。
６月１１日のスポレクは無風で気温も高くなく絶好のコンディションだったにもかかわらず、レース２日前に風邪をひいてしまい、体調が悪いなかでのレースで、結果も目標としていた１８分３０秒もきれず、ちょっと落ち込んでいました。
ということで、これからも時々のぞいて刺激をうけて、目標とする秋のフルで自己ベストをねらっていきたいと思います。
＜長田＞2000年6月8日(木) 21:23
　最近の調子ですが、今日　1000Ｔ．Ｔを行いました。アップが4周しかできなかったのですが、2’42”8となかなかいい感じでした。
　県選でスピ−ド不足を痛感したので、会社の昼休みにスクワットジャンプなどで筋力UPに努めてきましたが、その成果がでたのかな？
　試合は当分ありません、いまは8月末の北陸選手権の予選突破を目指しスピ−ド強化月間です。
＜村本　賢治＞2000年6月6日(火) 21:31
（物見山の近況）
風邪の引き始めの１０００ｍＴＴもまずまずだし、風邪が直ってからも、調子が言い様ですね。

先日、瀬戸が１０００ｍＴＴで２’３０”１の自己新。
昨日は、上清水の中田君が練習にきて、「町駅伝出場目指してがんばる。」と言ってくれたり。
今日は、寺井高校出身羽野と一緒にジョックをし練習日誌に今日から記入してくれることになったり。
また、今日の帰り際（８時ごろ）先日話した、かつての名ランナー河内悟がジョギングにきたり…。
新しい走る仲間が増えて、言い雰囲気です。
堂谷さんのＨＰ、米沢の練習日誌のお陰で、みんながんばれるって感じ。練習をいっしょにしていなくてもチームワークが生まれているようでありがたいです。
自分も町陸上大会後、風邪を引いていましたが、先週あたりから、１００ｍ出場の練習に切り替えています。
スポレクは、１００ｍに出場予定。町大会の記録を少しでも上まわりたいです。
＜米沢 直哉＞2000年6月5日(月) 21:08
６月４日(日）
今年の思い出づくりと年末のフルマラソンを目指して手取川一周駅伝のコースで一人ＬＳＤをした。
朝、７：３０物見山競技場をスタートして３７ｋｍ、２時間５９分の長い一人旅だった。
天気の良い楽しいジョックだったが、ゴール後、持病の膝痛が出た、一週間程休養せねばならない。
年のせいか、いつも３０ｋｍを越す練習をするとその後は膝が歩けないほど痛む。
これを克服しないと、１１月のフルマラソンの完走は難しい。
目標は２時間５９分なのだが。どうしたものか………?
寺井クラブー米沢直哉
＜堂谷＞2000/5/25(木) 23:59
お久しぶりです。また、金沢の大会に来てください。
＜高部＞2000/5/25(木) 23:15
　堂谷さん、こんばんは。
白山のペアマラソンは牧本先輩と競っていたようですね。
まだ、先輩は速いようですね。
もし、また先輩に会うことがありましたら、よろしくお伝えください。
今年はやっとフルでサブスリーを達成して体力が回復しつつありますので。
行田市陸協・金工大OB　高部　aaf39680@pop06.odn.ne.jp
＜米沢 直哉＞2000年4月14日 18:00
堂谷さん久しぶりです。
３月から我が家は公私共に忙しい毎日が続きました。
息子の大学合格をじっと待つ長い３月の毎日、そして後期日程での合格とアパート探し。
４月１日からの会社合併と転属による雑務、それに娘の就職と忙しい毎日がすぎました。
ここ一ヶ月すっかり休日ランナーになってしまいました。
早く体重をもどして復活しなければと焦っている４月の毎日です。
今年は息子が合格した大学で１１月開催されるフルマラソン出場を目指して頑張ります。
毎年４月は私のシーズンのはじまりです。”４７才ー今年も頑張るぞ”
今年もよろしく。
寺井クラブー米沢直哉 　
＜堂谷＞1999/12/30(木) 10:13 AM
本日退院です。普通に歩けますが、寝てるとき動かすとジーンと痛みが出ます。
　当初、元旦駅伝は、走るつもりでした。でも、まだ、痛みはあるし、３週間の診断書がでるし、ということで一週間前に走るのは諦めました。
　問題は、いつから走れるかということで、今日先生に、「無理したらどうなる」と
聞いてみました。
「肉離れの安静期間は、３〜４週間、事故みたいですが滑って急な力を入れたら再出血した例がある」とのことでした。
　どこかに、「肉離れの例がないかな」と思っていたら、経験豊かな谷さんからメールがきました。大変参考になります。様子をみながら、低めの負荷のエアロバイクから始め、その後走ることにします。
＜谷健一＞1999/12/28(火) 10:08 AM
肉離れの選手へのアドバイス
　お加減はいかがですか。３０日に退院とお聞きしました。退院できるまで回復してひとまずはよかったですね。
　しかし、ランナーとしてはこれからが気になるところかと思います。
　ホームページの練習日誌も読まして頂きましたが、太もものケガはひどい様に思います。退院後も無理はしないでください。杖がとれて歩けるようになっても、すぐには走らない方がいいとも思います。
　経験豊富な堂谷さんに私がとやかく言うまでもないと思いますが、私のケガの経験から無理は禁物。少しよくなったから走るとケガの完治を長引かすだけです。

　私のケガの経験をちょっと書かしてしただくと軽い肉離れ（ふくらはぎ）を２回やっています。
　１回目は、軽い肉離れで、１週間でほぼ直り、２週間目からはキネシオテープを張り、ジョグはできました。

　ひどかったのは、昨年１００ｋｍマラソンの１週間後におらっちゃリレーマラソンで無理したら、右ひざ上の太ももをやってしまい、全国青年大会の時に腫れ上がり、アイシングでごまかしなんとか１５００ｍ予選決勝を走りました。完全に直るまでに６〜７カ月かかりました。おらっちゃの後も２週間ほど休み、松任、全国青年大会と痛みをガマンし走ったため、完治を遅らせたのではないかと思います。
　その間、いろいろ、医者に行ったり、スポーツドクターのカウンセリングを受けたり、スポーツ科学のシンポジュウムを聞きに行ったりしました。どのドクターも肉離れを甘く見るなといいます。少しぐらいは無理は出来るのですが、結果的に無理したため、筋肉組織を痛めることになり、筋肉がくっ付いても、しこりが残り、常に違和感や痛みを残してしまうことになるそうです。現実的に私の場合もそうであったかと思っています。
　ドクターは、確か１カ月は完全に休養し、ストレッチや風呂上がりのアイシング（１０分）等し、徐々に筋肉繊維をほぐす様にして、走る様いっていました。練習は２〜３カ月後から再開。

　私の場合は、無理してジョグ等していましので、違和感がなくなるまで６カ月かかりました。最初３カ月ほどは正座もできませんでした。太ももの筋肉は引っ張られるような感じで、痛くてひざを鋭角に曲げることができなかったのです。でもジョグは時々しました。その時期から少しでも心肺機能の低下を防ぐ目的で水泳を週１回行くようにしました。水泳は、太ももに負担がほとんどかからないのでいいと思います。でも平泳ぎはダメです。そして、ある程度走れるようになってからも、太ももの違和感は残りましたが、大会は出ていましたがスピード練習が出来ませんでした。結局、志賀原に転勤になってから、起伏のあるコースで練習し始めてから違和感もなくなったように思います。たぶん、太ももの筋肉は強化されたからじゃないかと考えます。

　堂谷さんも１カ月は完全休養したほうがいいと思います。そして、痛みがあれば、走らないで２カ月ぐらいは様子をみて、太もも筋肉のケア（風呂上がりのストレッチ１分、アイシング１０分）したらいいと思います。
　だから、美川駅伝は走らない方がいいと思います。競技者は必ず無理をしますので、気をつけてください。
　堂谷さんも無理しないことが早く直る近道ではないかと思います。
　あと、寝起き（トイレにも行く前）布団の中での脈拍測定は、体調管理にいいそうです。とスポーツドクターが言っていました。練習の疲れなどが残っていると変化があるそうです。

　すぐにでも走りそうな堂谷さんへ。いろいろ書いて失礼しました。お大事に。
＜高部＞1999/12/31(金) 7:34 AM
　辰口クラブのみなさん、どうもはじめまして！
　陸上関係のホームページを検索していて偶然に見つけました。私は埼玉県の行田市の陸上競技愛好者です。この埼玉に来て５年目ですが、金沢工大ＯＢなので、とても親しみを感じました。今年の金沢百万石ロードも走らせていただきました。やっぱり牧本さんや木坂、後輩などはまだしっかり走っているようですね。これからも石川県情報をよろしくお願いします。
http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Sumire/9685/home5.htm
＜堂谷＞1999年10月3日
　先入観から1500に出るものと思い、1500のレースを食い入るように見ました。決勝では姿が見えなかったので、残念と思いながら佐藤の力強さを感じました。
　最近、自分のホームページを作るのに精一杯で、他のホームページを見る余裕はあまりありませんが、「稲置BTC」は面白く、刺激になるのでよく見てます。
＜北川＞1999/10/2,20:40
今日、1分55秒83で、予選落ちしました。
冬期に向けて再度頑張ります。
＜堂谷＞1999年9月30日
稲置チームは一段とレベルが上ですね。物見山もさらに刺激を受けてがんばらなくては
＜北川＞1999/9/29,19:19
堂谷さん、こんにちは。
今日、稲置競技場で1000mt.tが行われました。
辰口HPに書いてある、みなさんの記録に刺激を受けて(?)、
私、金沢ACの木坂、星稜の山口、津田、金沢経大の永吉、石澤
の6名が参加です。
1．北川　2分29秒9
2．木坂　2分31秒4
3．津田　2分33秒1
4．永吉　2分38秒5
5．石澤　2分43秒7
6．山口　2分45秒0
以上が記録です。
私は、日本選手権の練習として走ったんですが、まだ余裕があった感じです。
ちなみに自己ベストは2分27秒7で、石川県記録を作ったときでした。
今度、辰口クラブの瀬戸君とかも一緒に、練習したいです。
日本選手権が終わったら、10月17日に環日本海駅伝、11月3日には、
練習の一環として、松任ハーフ、それから走り込みをしていこうと思います。
それでは。

Ooooo北川　潔　(きたがわ　きよし)
(　 )Kiyochan de PON the Heppoko Athlete Kitagawa
　) / e-mail:k.kitagawa@kanazawa.nsk.ne.jp
(_/　URL http://w2222.nsk.ne.jp/~k.kitagawa/
＜堂谷＞1999年9月30日
　福沢さんとは、96年９月に富山で全日本マスターズで一緒に走りました。10000mでは一週抜かれ、5000mでは勝ちました。レースのあとで有名な方と聞きました。親戚が富山県にあるとのことで、親戚宅に泊られたようです。
　強く、かつ、献身的な人ですね。
＜星野　芳美＞1999/9/27 7:33 PM
　１１月号のランナーズの冒頭の記事見られましたでしょうか。 クラブランバードで活躍の福沢さんの記事です。 もう１０年ほど前何人かで合宿したことがある方なんです。 記事を見たときは「何でこんなことが」っと思いました。 娘さんの死。 不幸は突然、何の前触れもなく、しかも人を選ばず。 面識がある方だから、ショックは大きかったです。 っと同時に今の自分の置かれている立場に感謝できました。 「頑張ることができること」はありがたいことなんですね。 まだ甘い私です。いろんなことを気付かせてください。
hymyh@neknet.or.jp
＜香川 新＞1999年9月7日 23:54
　辰口クラブのみなさん、はじめまして！
　陸上関係のホームページを検索していて偶然に見つけました。私は栃木県の陸上競技（以前は長距離、マラソン。現在は競歩。でも今も走るほうも時々やっています）愛好者です。地域密着型のクラブらしく、とても親しみを覚えました。
　石川県の「辰口クラブ」ってどこかで聞いたことがあるような気がしたと思ったのですが、全日本競歩に出場している方がいらっしゃいますね。 「中 博俊」さんという方で、輪島、根上では年代別の10kmWに出場されているようです。
　全日本4大会のうち、2回が輪島、根上と石川県で開催されます。とくに根上は同じ能美郡なので辰口とは近いですね。
　2週間後、9/19日が全日本競歩根上大会です。私は30kmWに出場です。ご近所にお邪魔します。
CQX03526@nifty.ne.jp
http://member.nifty.ne.jp/race_walking/
　
＜星野芳美＞1999年6月25日 19:28
交通事故に遭ったときは相当のショックでした。
でも、今は「この災難を受けて良かった」と思ってます。
幸運がたくさん重なりました。だから、こうして今、またランニングライフが過ごせています。
この災難がなかったらっと考えるとぞーっとします。そして、あれ以来少し生活にゆとりを持ってます。
あれこれと欲張りすぎていた生活でした。大事なこと・大切なこと・必要なことが少しずつ見えてきました。
ってかっこいいこと言ってますが、とにかくまた走れて本当にうれしいです。
もう風はきれないと一時は思っていたから。
あと３年ぐらいはマラソンランナーとしてベストを目指します。
大会で出会う人たちとの会話がすごく励みです。
みなさん、がんばりましょう。
　
＜堂谷＞1999年6月10日
私の練習方法紹介その１　インターバル
インターバルの基本は1000m×5+200jog　ときどき400m×5+200jog
時計はCASIOのLAP MEMORY30｡15年ほど前に発売された。暗闇でインターバルをするには必須の時計である。
　1　一定間隔で音が出る。
　2　10個の音の出るタイミングを設定できる。
　3　30個のラップを記憶できる。
この３つがあればインターバルにもレースにも使える。残念ながら、これ以上の時計は出ていない。この時計が壊れたらどうしよう。前回も注文して何ヶ月もかかったっけ。
この時計を使い、
38秒毎に鳴るようにしておく。一旦鳴ると10秒間、１秒毎に10回鳴る。これは、インターバルの回数がすべて終わるまで途中で止めない。
　5回鳴ってスタート。
　200Mの手前から鳴り始める。5回鳴って通過すれば、38秒毎に通過となる。
　200M通過毎に時計を押し、ラップを時計に記憶させる。腕に時計をしたままだと、時計を押すとき、腕振りの邪魔になるので、時計を外し、指に巻きつけて片手で押す。右でも左でもよいが、私は右手でしかしたことがない。
　設定どおり行けば、3'10でゴール。ストップウォッチは止めるが38秒毎のアラームはそのまま。
ジョグは76秒。38秒毎に鳴る設定はそのまま。100mのジョグで時計が鳴り始める。200mの少し手前で時計が鳴り始め、
5回鳴って､次のインターバルがスタート。．．．走ると同時にストップウォッチもスタート。．．．
と続く。
ジョグの76秒は感覚的なもの。3'10+200jog76秒はちょうど良いように感じる。
このようにして取った例は次のとおり。
　　　　　　1 　　　　2　　　　　3　　　　4　　　　　5
　 200 　36.71　　37.69　　37.52　　37.53　　37.55
　 400 　38.16　　37.63　　38.31　　38.18　　38.62
　 600 　37.93　　37.05　　38.40　　37.64　　37.49
　 800 　38.09　　37.79　　37.50　　37.70　　37.64
　1000 　37.55　　37.77　　37.77　　37.93　　36.56
　1000 3.08.44　3.07.93　3.09.50　3.08.98　3.07.86　
　調子の悪いときは、39秒に設定。これだと3'15となる。
　400×10のときは、35or36秒に設定して、繰り返しとなる。
　記憶機能の時計が発売される前は苦労した。いつも暗闇で、左手に時計、右手に懐中電灯を持ち、200m毎にラップを確認。暗いとなかなか見えない。コースを外しそうになる。頭に記憶していくが、25個も簡単には記憶できない。何度も繰り返し、復唱する。復唱しているうちに次のインターバルが始まる。どれが、どのタイムだったか、ごちゃごちゃになる。頭の体操にもなった。とにかく早く練習日誌に書かないと忘れてしまう。．．．あの頃は3'00を切るペースでしていたかなあ。
　
　トラックレースのときもインターバルと同様、時計を手に持って走る。ラップを時計に記憶させながら走る。ラップどおりに走ってるかの確認と、レース展開を後で反省するためである。最近は、大時計が用意してあることが多いので、レース中に見ることは少なくなった。
　
＜米沢直哉＞1999年4月10日 10:20
※ 最近の私と仲間（寺井クラブ）の近況
米沢　　：練習開始１０日目で筋肉痛、復活遠し
　　　　　　　　５分／Ｋｍのジョック（６０分）と腹筋で減量中
渡辺君 ：３分５０秒／ｋｍで１５,０００ｍのペース走をこなし復活宣言
進藤君 ：金沢ロードで自己新出して次の目標に向かって驀進中
長田君 ：走りが軽くてスピード感がある、調子良さそう
理恵サン ：インターバルばんばんこなして今年は強い

米沢弟（辰口クラブ：他人ですが、私をいつのまにか兄貴と呼び、物見山では兄弟になっています）
　　　　　毎日黙々と２０ｋｍ以上をこなしている
　　　　　３月は８００ｋｍ走破、年内の日本一周 射程距離
　　　　　ゴールの祝宴が楽しみだ

※ ５月２３日： 第１６回カータ記念黒部名水ロードレース
　　　　　米沢、渡辺、進藤の団子３兄弟 参加予定。
＜米沢直哉＞1999年4月5日 12:54
例年のことながら、冬場の約２ヶ月の休養を終えて３月末より練習開始。
体重はベストのプラス ５〜６Ｋｇオーバで最悪、４月は地獄の減量月になりそうだ。
堂谷さんのＨＰで仲間の活躍を見てやきもきしている。
昨年は焦って一気に練習量を増やしたら、膝を故障して７月〜８月 休んだ。
今年はゆっくり調整しなければ、昨年の二の舞はごめんだ。
４月３日（１２Ｋ），４日（１５Ｋ）と 物見山競技場で一人でジョクをした天気がよくて良い気持ちだった。
弟分の作った４月の練習表の一番下の欄に”米沢直哉”と枠を確保。
準備 ＯＫ ”さあ ４６才 今年も頑張るぞ”
米沢直哉（寺井クラブ）

＜堂谷＞1998年12月17日 21:00
　あの日の目玉は高橋でしたね。暑い日のマラソンの記録としては世界的にびっくり。そして、一週間後に平気な顔で駅伝を走るのにはまたびっくり。適当なタイムで走るのかと思ったら、快走するからまたびっくり。
　私も１０年以上前に全日本実業団駅伝で絶頂期の瀬古と同一区間を走る機会がありました。伊勢のいなか道は応援の人でいっぱい。２３ｋｍを、２０ｋｍのベストタイム差の７分差で行きたいと思って走りましたが、１０分差がつきました。瀬古は区間新。目標達成はできませんでしたがいい思い出です。
　佐々木監督の言葉に「ゆっくり走れば速くなる」という言葉がありましたが、あれは、「２〜３時間の長い時間走れば」だと思います。（残念ながら読んでいません）辰口の仲間にも９０分スロージョグを繰り返している選手がいますが、1500mはよくても、5000mは？というのが実状です。追い込んだ練習が不足しています。今年一年間みんなの練習を分析して気づきました。能力アップのためには追い込んで、苦しい思いをして、全力疾走する必要があるのではないでしょうか。能力アップのためには能力以上の練習が必要です。ただ、苦しい練習は長続きしないのも事実です。
　「1.目標を定めて、2.合理的な練習方法で、3.情熱を持って何がなんでもやり遂げる鉄の意志」があれば思いは達成されるのではないでしょうか。（ジャーナリスト嶌（しま）信彦氏の言葉から）
　私の個人的な思いを書いてみました。
＜星野芳美＞1998年12月16日 19:51
　今年最後のレースは、加賀女子駅伝でした。積水の高橋尚子と同じ区間で、すごくお得な区間」でした。なんと言っても高橋効果で応援の人が多くて気の緩むこともなく走りきれました。もしかして、今年１番のいい走りが出来たかも。あの高橋と８．１ｋで３分しか違わないのは大きな励みです｡
　年末年始は帰省して、子供と家事とﾊﾟｰﾄのすべてから開放されて、走り込みが出来ればと思いますが、世間のおめでたい雰囲気の中、ジョギングシューズをはくまでが戦いです。でも、大阪・名古屋とフルマラソンの大会が迫ってきます。来年当たりを私のベスト更新のラストチャンスとかんがえています。
　トラックもロードも走りこなしている多くのランナーの練習の豊富さに感心します。週１でも競って走ればかなりタイムアップにつながるでしょうが、のんびりJOGになれすぎている状況です。
　ハーフで１８分、１０kで多分３６分２０ぐらいで走れても、フルは４７分がベストだし、これ以上は自信がありません。やっぱり、走り込み不足なのでしょうか。１日５から１０ｋ。週１回１５から２０ｋ。フルに自信のある方取って置きのトレーニング有りますか。hymyh@nsknet.or.jp

＜進藤＞1998年12月10日0:10
今年、６月に末広から、物見山で練習することにより、記録が大幅に伸びました。
物見山で練習して正解でした。９月になって、高校同期の水野（東芝）が、練習をするようになり、いまでは、３０周を６０分で走れるようになりました。

＜北口 清＞1998年11月30日 9:53
　宇ノ気では、宮崎一也（宇ノ気）さん、大久村（津幡）さん、原田稔（羽咋）さんなどを中心に毎週水曜日に合同練習を行っています。
　ＰＦＵの方は、仕事の関係で、今一つみんなで集まることができないため、各自フリー練習になっています。やはり、一也さんや大久村さんがひっぱっていますね。他、月〜金は、宇ノ気、若しくは高松競技場のどちらかで各自練習しています。
　私の方も、水曜日のメニューには、何とか参加をしていますが、１０月以降は、２回に１回となってきています。
　現在、走り込み実施中。。。スピードがおろそか？
　物見山には、一度、お邪魔したいですね。やはり、合同練習を週に１〜２回実施されているのですか？
また、「みんなのひろば」でいろいろな方々との交流を図りたいです。
Ｐ．Ｓ．
最近、気になっていること。ほとんどが、Ｒ誌（ランナーズ）からですが。
１）アミノ？？？。（最近はやっているように見えますが）
　　ドーピングではないのですか？服用してみようかな。→＜堂谷＞１０月の練習日誌を見てください。
２）マスチゲンＳ錠（日本臓器製薬（株））
　　Ｆｅ不足なので、手を出してみようかと。健康診断の貧血検査によく引っかかるので。
３）アシックスのシューズ新素材。（気になる）
　　α−ＧＥＬよりよくなったのかな？新古モデル＆通販愛好者なのでまだ先か。。。
　　先日（青年大会の時）は、谷さん（案内人）と東京でシューズ２足・Ｒｕｎ小物など
　　いろいろ買ってきました。
　　＃御徒町、上野あたり。。。
＜堂谷＞1998年11月30日 0:00
　ごらんのとおり、刺激の多い競技場でみんなが切磋琢磨しております。宇ノ気も良く似た環境にあるのではないでしょうか。
　わたしなりに、「北口さんはよく走ってるな」と感じていたのですが、自己新がこんなにあるとは。私の27才〜29才の頃のような気がします。
　北口さんは長いのが少し弱そうですね。走り込みで克服できるのではないでしょうか。「みんなのひろば」に載せた相馬さんに少し似てるような気がします。
　なんかのついでに一度物見山へきてみるとおもしろいかもしれません。
　そうそう、12月６日には飛び入りも可能です。いかがでしょうか。
＜北口 清＞1998年11月27日 18:55
　ＰＦＵの北口です。
　青年大会（１１／５〜９）の時に、谷さん（松任市）からチラッと話を聞いて、早速ｇｏｏで、検索をかけて探しました。なんでも、練習内容など中心に書かれているそうで、参考にしてみたいと思いまして。
　ＨＰの練習内容では、選手の皆さんの細かい情報を収集されているのに大変驚きました。各個人が練習日誌などをつけられているようですね？
　また、辰口クラブ、加賀東芝、ほか物見山陸上競技場に集まってくる方々の名前を拝見するところ、県内トップクラス（堂谷さんをはじめ）の方が多いですね。
　私の方は、年内のレースが河北潟一周駅伝で幕を閉じ、これから練習内容をどうしようか？と悩んでいたところでした。というより、堂谷さんの練習内容を学べば、最も１５分台に近づけるのではないか？と思いまして。
今シーズンは、５０００ｍにこだわり、なんとか１５分台を目指しましたが、実業団の絶好のコンディションでの結果、１３秒プラスでした。（無念）
　何とか、１５００ｍ，３０００ｍで自己新で目標をクリアできたので、前進した気がします。しかし、５０００ｍ，１０ｋｍは、まだまだ奥が深く練習量と練習内容（質）によるようなので、今後の課題としています。
　また、来季はいよいよハーフにも挑戦してみようと思います。しかし、駅伝が大好きで、３月までは、ｓｈｏｒｔレースになりそうです。
＜今季の目標＞
　１０００ｍ　　２’５５（２分台）
　１５００ｍ　　４’３０
　３０００ｍ　　９’３０
　５０００ｍ　１５’５９（１５分台）
　　１０ｋｍ　３３’５９（３３分台）
＜今季ベスト＞
　１０００ｍ　　２’５２（宇ノ気合同練習）　自己新
　１５００ｍ　　４’２２（国体予選）　　　　自己新
　３０００ｍ　　９’２７（宇ノ気合同練習）　自己新
　　　　　　　　９’３０（河北郡選手権）
　５０００ｍ　１６’１２（石川実業団）　　　自己新
１００００ｍ　３５’１８（全国青年大会）　　自己新
　　１０ｋｍ　３４’４２（県駅伝１区）　　　自己新
＜来季の目標＞
　５０００ｍ　１５’５９（１５分台）
　　１０ｋｍ　３３’５９（３３分台）
　　　ハーフ　１時間１３分以内
これからも、ＨＰ愛読者となりますので、よろしくお願いいたします。また、アドバイスをいただけたら、幸いです。。。（長くなり、スイマセン）
ではまた、大会などお会いしましょう。
Ｐ．Ｓ．
　ライバルの宮崎さん（北陸電力）元気ですか？６月頃から富山勤務になったようで最近レースでは、おめにかかっていません。今度また１０ｋｍで勝負してください。
北口 清　E-mail:kitaguch@pfu.co.jp

＜米沢直哉＞1998年11月17日 12:02
最近アクセスが増えたのは
堂谷さんのＨＰは長距離ランナーにとって、
大変面白く興味がある内容だからだと思います。
１、 個人の練習日誌
２、 試合後の講評
３、 仲間の紹介
４、 大会結果……等。
内容が豊富で新しい為、一度見たら連載もの見たいに次が見たくなります。
星野夫妻、相馬さんみたいに。
まだまだ増えると思います。頑張って下さい。

＜堂谷＞1998年11月15日 23:56
　うちの女房が双子の子育ての返事を書くといいながらまだです。気まぐれですので気長に待ってください。
　この１０日間で急にアクセス数が倍に増えましたが、星野さんも少し影響しているようですね。
　５月の頃は金沢勤務でしたので、毎日市営グランドへ行ってましたが、今は勤務が富山になりましたので行ってません。
　小出監督は昨年の金沢ロードレースに有森と来て講和をしていかれました。熱心さと話のうまさが印象に残っています。選手にむちゃくちゃな練習を普通にさせて強くしたきたそうです。その後に有森がしゃべったのですが、小出監督の後では話し方でまだまだなと感じたことが記憶に残りました。
　来週は楽しみですね。
＜星野裕尚＞1998年11月15日 18:30
始めまして　金沢ＡＣ 星野です
２週間ほど前にＹａｈｏｏ上で見つけてから夫婦でアクセスしています
女房の方はすでにメ-ルをおくってるようですが、
遅れてみんなの広場へ初登場します
(走る方も１１月１日のフルマラソンでは女房に３３分遅れてゴールへたどり着きました）
４月からロ−ドやマスタ−ズの大会へ交替で出ています
週に１日ほど市営競技場で走ってますが
５月頃にはウエイト持って走っている堂谷さんを見かけました
現在肉離れ（雑誌で小出監督の強い足を作るには４０、５０キロ走った翌日にスピ−ド練習をさせていると言うインタビューを真に受けて実践したらふくらはぎがパンクしてジョグしか出来ません レベルの違う話だと後悔してます
これからの大会予定
11月22日辰口クロスカントリ−　星野裕尚 ８０００ｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　芳美5000 ｍ
　　23日　滋賀草津マラソン　　　　芳美 ハ-フ
12月13日　加賀女子駅伝　　　　　　芳美石川マスタ−ズチーム
　1月1日　関元旦マラソン　　　　　裕尚 １０ｋ 愛知 三重県へ帰省
　　　　　　　　　　　　　　　　　芳美 １０ｋ
　　15日　新城マラソン　　　　　　裕尚 １０ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　芳美 10k
　　17日　豊明マラソン　　　　　　裕尚 10k
　　　　　　　　　　　　　　　　　芳美 １０ｋ
　　31日　大阪国際マラソン　　　　芳美フル
辰口クロスカントリーでお会いしましょう。今の状態では走れそうにないので女房の応援と娘3人の子守りをしています。こんな時は北陸電力のエレキチ君があると助かるのですが。
＜堂谷＞1998年11月9日 6:37
　星野さんの名前は今年になって覚えました。白山ペアマラソン等で活躍されていたかと思います。無茶苦茶強いので印象に残りました。それまで、全く私の頭に無かった名前ですが、河北の宮崎からちらりとうわさを聞いたような気がします。
　ホームページを作った頃は辰口にいましたが、今は勤務の都合で富山に社宅住まいです。ただ、近いので、辰口クラブの活動はそのままです。
　双子の苦労話は、私より、家内の方が詳しいのでいずれ返事を書きます。私がこうして走っているのも、家族の協力なしではできないことです。なるべく、大会には家族で行楽を兼ねて行くようにしています。
＜星野芳美＞1998年11月8日8:56
とっても面白いﾎｰﾑページです。
当家もﾂｲﾝｽﾞプラス１の女３姉妹です。5歳と3歳が双子です。
金沢に転勤で5年目にが入りました。
出産後、ランニング再開しました。同時に主人もランニング解禁になりました。
レース出場はこの4月からです。
辰口クラブの方々はよくレースでお見掛けします。
上位に入られる方も多くて、関心があるクラブでした。
双子と知って、なんかすぐ返事が書きたくなりました。
また、ﾒｰﾙします。

＜相馬正巳＞1998年11月9日 17:40
やはり練習量が少ないとゆうことですね。これからは距離を増やしていきたいと思います。
長い距離をゆっくりでも走っていれば違いますかね？
せめて５，０００ｍで１６分前半出したいところですが・・・
これから毎週レ−スのようですがカゼなぞ引かない様気をつけてください。
また練習内容、コメントとか何か有りましたらメ−ル下さい。
＜堂谷＞1998年11月9日 7:05
練習に励んでいるようで何よりです。メールを見る限りでは、1500mのタイムは今の私並みですが、5000m,10000mは私より劣っているようです。練習量の問題が一番大きいと思います。
ただ、物見山の仲間を見ますと、
堂谷、後口、瀬戸隆男　1500〜10000は良く似たタイム
村本、谷、村西　　　　　1000は負けるが、5000mでは勝てる。
といったタイプがあります。タイプ的には、相馬さんは後者に方でしょうか。
　村本、谷の練習量は300km/月ぐらいですが、村西は450は行ってると思います。ただ、村西は5〜6分/kmの遅めのジョグで長く練習し、週に一度は1000mのタイムトライアルをしています。
　インターバルは後半の頑張りを養うには最高です。5000mを狙うなら、1000×5が基本と思います。10000mなら1000×10(これは私もあまりしていない)もいいでしょう。
1000×3では不足かなと感じます。
　私の今の練習は15km/日をメインにゆっくり走ったり、速く走ったり、週に一度くらいはインターバルを入れたりの練習です。
5年ほど前は300km/月の頃がありましたが、5000mは16'10〜20でした。
　人により、タイプがありますので、長距離の得意な人、中距離の得意な人さまざまだと思います。思い付きであれこれ書きました。参考になるか分かりません。
＜相馬正巳＞1998年11月7日 9:54
僕は群馬県富岡市に住んでいる３０歳の男です。
辰口クラブの皆さんの練習を見て感心しました。
僕も今月に市内一周駅伝があり最後の追い込みをしています。
また１２月にもサファリマラソンにもでます、でも今年は、夏場に走り込んでいないので５Ｋｍにしました。
１１月１日に県民体育祭の１，５００ｍに出場して４’２８”でした
僕は、高校時代は１，５００が好きだったので２．３年前には４’１５”でましたが長距離があまり走れません。
トラックで５，０００ｍはやっと１６分台１０ｋロ−ドは３５’３０”ぐらいです。
月間走行距離は２６０ｋｍ・・・・やはり距離不足かな
練習は週５日位でインタ−バルは好きな方です。
どうしても１０ｋｍで３３’台を出したいのですがいまいちどうゆう練習をしたらいいか悩んでいます。
アドバイスして頂ければ有り難いのですが？
これから練習してきます。
masami-soma@tomioka.jideco.co.jp

＜長田＞1998年8月23日 20:08
　今日行われた国体予選１５００ｍは４位で４’２０”００でした。瀬戸は４’０５”で３位でした。レ−スはラスト２００まで北川、瀬戸、宮崎の３人で争っていましたが、北川が一気にスパ−トし瀬戸がついていけなくなり、宮崎さんにも振り切られた形でした。
　自分の方は６９”程度のペ−ス走で落ちてくる人を拾って４位となりましたが、やはり先頭争いの圏外でのレ−スはおもしろくなく感じました。今度は県実業団ですが、ｽﾋﾟ-ﾄﾞ練習を加え、もう少し早いｽﾋﾟ-ﾄﾞに対応できるようにしたいです。
＜長田＞1998年8月8日 15:47
久しぶりにホ−ムペ−ジを見ました。７月の練習記録の掲載がまだ無いのが残念です。
明日、県体は１５００を予定しています。昨日１０００T.T　２分４１秒だったので、自分自身、期待しています。
＜米沢直哉＞1998年8月8日 12:30
今日は仕事なので会社で昼休みに送信しています。
日誌見ましたが、体調が悪そうですね。
疲れがたまっているのでは……？
あまりムリをしないで練習してください。

８／９の県体１５００ｍ頑張ってください。
私は今年出場しないで、中村さんが出ます。
今年の私は、絶不調です。
練習はそれなりにこなしているのですが………？
今一つ根性が出ません。
＜村本＞　1998年8月6日 4:51
勘田もそうですが、自分もアキレス痛で悩んでいます。
少しスピード練習しただけで次の日は、もうジョックもできません。
だれか、治療方法や、いいお医者さん知りませんか。
もっともっと走りたい。早く走りたい。スピード練習がしたいのですが‥。