腰　痛

僕はもう20年来の腰痛持ちなのです。誰ですか？やりすぎ！っていってる人は・・・。

小学校６年生のときに運動会の練習でぎっくり腰をやってから疲れがたまると決まって腰に痛みが来ます。運動不足になると、その程度は酷くなります。では、どうしてが起こるのでしょうか？

人類が４つ足歩行を捨て、立って歩くようになって以来、腰痛が現れたそうです。本来横に向いていた背骨（脊椎）を縦にしてしまった。それを支えるのは背筋と腹筋。そのどちらかのバランスが崩れてしまったり、背筋にダメージが生じると痛くなる。おまけに、背骨のなか（脊椎管）には神経が走っているという決定的な構造的欠陥なのかもしれません。椎間板ヘルニアなどの重症は素人の生兵法は重大な間違いを生む元になるので触れないで起きます。

軽い筋肉の硬直（こり）などが起きても腰痛になります。長時間の車の運転やデスクワークなどで起こるのはこのせいです。

さて、その予防ほうですが。「腹筋一日１０回×３セット」前述したとおりヒトは立位歩行をするために腹背筋にかなりの負担がかかっています。そのため、その二つに筋肉を鍛えればいいのですが、背筋を下手に鍛えるのは、かえって痛めたりする可能性があります。ですから、腹筋だけでいいです。腹筋を鍛えていれば、自然と背筋もきたえられます。

なかなか「腹筋一日１０回×３セット」を継続するのは難しいのですが、痛みが取れたら、再発予防で数日鍛えるだけで、しばらく腰痛が起こるのは防げるはずです。

それがいやなら、彼氏を見つけて、ベッドの上で、腰を・・・あ、やめときましょう（笑）