西洋では魔女の一撃と言って恐れられています、よく言うギックリ腰です。
何とかしようと慌てて動くのは危険です、安静を心がけ無理に体を動かそうとしないことです。
外出時では、何とか動かない様にして痛みが少しでも引くの待ち、無理せずに自宅に帰ったほうが良いでしょう。途中にドラッグストアーが有れば、簡易コルセットや腰痛ベルト、それが無くとも晒しを巻いたほうが良いと思います。
自宅での場合いは、安静第一です、痛くない格好をして静かに横になっていること。
誰か他の人が居れば、患部を冷やすと良いでしょう。冷やし方は、シャツや薄いタオルの上から氷嚢やアイスノンで１５〜２０分冷やしましょう。痛みが少しでも和らぐ様でしたら、２時間ぐらい空けてもう一度と繰り返して下さい。痛みが引くまで２〜３日続けてください。
御風呂に入るのは避けたほうが良いでしょう。入浴直後は少し楽でも後で痛みが強くなる事があります。
痛みが収まるか動ける様になったら、腰痛案内のカイロプラクターか信頼出来る所にお出かけ下さい。
●年齢の高い人
痛みを何時も繰り返したり、冷えで痛みが出る、暖めると何時も良くなるという方は暖めてみるにも良いかも知れません。
只無理に動かしたりするのは止めましょう。
