＜6時間睡眠をしてみよう＞
『何時間で起きれば良いんだっけ？？』
ときどきレム睡眠/ノンレム睡眠のことを思い出し、
何時間で起きればよいのかいつも思い出せません。
そこで今回調べてみました。
そもそもレムとノンレムどちらが良いのか…それすらもいつもわからないんですよね。。。
◇このサイトが一番オススメです
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ノンレム睡眠とレム睡眠で心地よい眠りと心地よい目覚め
◇その他サイト
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心地よい目覚めをむかえるには？〜紐解き！睡眠のメカニズム〜
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眠りのメカニズム
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快眠推進倶楽部
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睡眠のメカニズム
と、ここまで読んでひとつ勘違いしていました。
眠りの深いときに起きるのが良いとばかり思っていましたが、
どうやら眠りの浅いときに起きるほうが目覚めとしては良いようです。
◇レム睡眠のときに起きると目覚めが良い
グラフを見ると…寝てから90分ごとに起きればよいタイミングが現れます。
自分の睡眠時間に照らし合わせると…4.5h、6h、7.5hという感じでしょか。
ただこのレム睡眠とノンレム睡眠。どのくらい科学的実証は確認されているのでしょか。
いまいちどのくらい信じていいのかわからない分野ですよね（笑）
とりあえずは…6時間睡眠にて日々生活をまわしてみようと思います。