■帰ってからイメトレ
<口から吸って口から吐く>
帰ってからはイメトレしました。
“うまくいかない挫折感”がアリアリでしたので、なんとか次の日までにしなくてはという気になります。
とりあえず。1日目に言われたことの復習と“呼吸”について考えてみました。
なぜ息ができなくなったのか…
・リキむと呼吸しづらくなる
・口をすぼめて“うぅー”と発生しながら呼吸する感じ
・袋を口にあてて袋を膨らます感じ
・吸うよりも“吐くこと”を意識すると自然と呼吸ができる
・声を出すと呼吸しやすくなる
このようなコツを整理して、宿では“口から吸って口から吐く呼吸”を意識してみました。
今思うと不思議な練習ですが…意識してやると確かに普段はしな呼吸法です。
という感じで。1日目が終わっても頭の中はダイビング一色でした。
このようなイメトレをして…2日目に臨みます。
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